Cách chọn phần thể thao cho trẻ em

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Điều quan trọng là phải xây dựng các thói quen lành mạnh và đồng thời không gây ra ác cảm với hoạt động thể chất.

Cha mẹ nào cũng mơ thấy con mình không chỉ thông minh mà còn khỏe mạnh. Vì vậy, sớm hay muộn, anh ta tự hỏi mình một câu hỏi hợp lý về một phần thể thao phù hợp. Để các lớp học thực sự có lợi và không có hại, một số yếu tố phải được tính đến khi chọn một ngành học.

1. Tuổi

Trong Quy định Vệ sinh của Nga, ĐỘ TUỔI TỐI THIỂU CHO TRẺ EM NHẬP HỌC VÀO TRƯỜNG THỂ THAO BẰNG THỂ THAO, các khuyến nghị sau đây được quy định về độ tuổi tối thiểu đăng ký tham gia các môn thể thao của trẻ em:

• 6 tuổi - thể dục dụng cụ (nữ), trượt băng nghệ thuật, thể dục nhịp điệu.
• 7 tuổi - nhào lộn, thể dục nhịp điệu, quần vợt và bóng bàn, thể dục dụng cụ (nam), phi tiêu, bơi lội, lặn và chạy bộ, rock and roll, bơi đồng bộ, khiêu vũ thể thao, wushu, tự do, cờ vua, cờ caro, tạo hình.
• 8 tuổi - cầu lông, bóng rổ, biathlon, gôn, trượt tuyết núi cao, định hướng, du lịch thể thao, bóng đá.
• 9 tuổi - bóng chày, bóng nước, bóng chuyền, bóng ném, trượt băng tốc độ và chèo thuyền, điền kinh, trượt tuyết băng đồng, nhảy trượt tuyết, bóng bầu dục, bóng mềm, khúc côn cầu, đường chạy ngắn. Và - thật bất ngờ - những thị trấn nhỏ và những người quanh co.
• 10 năm - đấu vật tay, quyền anh, đấu vật (tự do và Greco-Roman), đi xe đạp, chèo thuyền, judo, cưỡi ngựa và các môn thể thao luge, karate liên lạc, bắn đạn, nâng tạ, năm môn phối hợp, sambo, leo núi, ba môn phối hợp, taekwondo, cử tạ, đấu kiếm.
• 11 tuổi - bắn cung, bắn chim bồ câu bằng đất sét.
• 12 tuổi - đi xe trượt tuyết.

Định mức tuổi trong các môn thể thao được đưa ra một cách đại khái.

Một số trẻ đi trước 2-3 tuổi so với các bạn về phát triển thể chất và có thể bắt đầu tập luyện sớm hơn.

Nhưng ngoài các trường thể thao nhà nước, nơi các nhà vô địch được nuôi dưỡng, có rất nhiều câu lạc bộ và bộ phận tư nhân, nơi họ đăng ký ở mọi lứa tuổi - hầu như từ khi còn nhỏ. Nếu mục tiêu của bạn không phải là huy chương, cụ thể là sự phát triển hài hòa và sức khỏe, hãy tuân thủ hướng dẫn về độ tuổi sau đây, dựa trên lời khuyên của các huấn luyện viên và bác sĩ.

4-5 năm

Ở độ tuổi này, trẻ đã có thể thuần thục nhiều động tác cơ bản, tuy nhiên việc tập trung và thực hiện một cách bài bản các kỹ thuật đắp hình vẫn còn khó khăn đối với trẻ. Thích hợp nhất cho trẻ mẫu giáo sẽ là các hoạt động củng cố chung giúp bạn biết rõ hơn về cơ thể mình và học cách kiểm soát nó.

Đối với những mục đích này, bơi lội, chạy, nhảy và lộn nhào, leo núi, các phiên bản nhẹ của aikido và taekwondo là tốt. Thật tuyệt nếu bạn có thể chuyển đổi giữa các loại hoạt động thể chất khác nhau.

Giả sử con bạn (không phải bạn) thích trượt băng nghệ thuật, thể dục nhịp điệu hoặc khiêu vũ. Tốt hơn là đăng ký sớm các phần như vậy. Dây chằng ở trẻ em có tính đàn hồi cao hơn nên trẻ dễ dàng phát triển được độ dẻo dai và dẻo dai cần thiết.

Nhưng không nên chơi bóng đá hoặc khúc côn cầu dưới 6 tuổi - mắt cá chân của vận động viên chưa đủ cứng.

6-9 tuổi

Ở độ tuổi này, trẻ có thể tập trung chú ý trong thời gian dài, trẻ biết phối hợp và làm theo lệnh của huấn luyện viên tốt hơn so với trẻ mẫu giáo. Do đó, hãy xem xét các môn điền kinh, võ thuật, trò chơi thể thao.

Nhưng tốt hơn hết là không nên vội vàng với quần vợt - hãy để lưng của trẻ khỏe hơn. Khi một người chơi quần vợt bị đánh, cột sống trên bị xoắn mạnh. Và nếu cơ và dây chằng kém phát triển, thi đấu trên sân dễ dẫn đến vẹo cột sống bên phải. Bắt đầu với môn cầu lông, môn này phát triển tốc độ và phản ứng tuyệt vời, nhưng ít chấn thương hơn và không cần nhiều lực đấm.

Điều chính là không nên tập luyện quá sức: tập luyện sáu lần một tuần trong 2-3 giờ không phải là bài kiểm tra cho tất cả mọi người. Làm việc quá sức triền miên không giúp cải thiện sức khỏe mà ngược lại, dẫn đến yếu cơ, giảm trương lực và vận động kém.

10-12 tuổi

Trẻ em 10 tuổi đã có thể tư duy chiến lược và bắt đầu chơi bóng đá, bóng rổ hoặc bóng chuyền có ý thức hơn. Nhiều cậu bé lớn lên để chơi khúc côn cầu: việc di chuyển quanh sân với thiết bị khá nặng sẽ dễ dàng hơn cho các em.

Sau 10 tuổi, khi lưng đã cứng cáp và cơ bắp phát triển, trẻ đã sẵn sàng về mặt sinh lý để tham gia vào các môn quyền anh, đấu vật và các môn thể thao sức mạnh. Ngoài ra, các bộ môn sử dụng thiết bị chống chấn thương đang trở nên phổ biến: đi xe đạp, đấu kiếm, bắn cung, các môn thể thao cưỡi ngựa.

Ở độ tuổi này, bạn có thể bắt đầu tập luyện nghiêm túc và làm việc để có kết quả. Nhưng hãy nhớ rằng căng thẳng và nguy cơ chấn thương trong thể thao chuyên nghiệp cao hơn nhiều lần so với thể thao nghiệp dư.

2. Tình trạng sức khỏe

Trước khi đăng ký phần thể thao, nên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa. Đặc biệt nếu trẻ có vấn đề về sức khỏe. Bác sĩ sẽ cho bạn biết những hoạt động nào sẽ giúp điều chỉnh chúng, và ngược lại, sẽ làm trầm trọng thêm chúng.

Không có giới hạn sức khỏe cho bóng bàn, wushu, cưỡi ngựa.

Và, ví dụ: các trò chơi thể thao (bóng đá, khúc côn cầu, bóng chuyền, bóng rổ), quyền anh, đấu vật, cử tạ không phù hợp với CHỐNG CHỈ ĐỊNH ĐỐI VỚI THỂ THAO.

Bệnh lý tim mạch - một trở ngại nghiêm trọng Chống chỉ định các môn thể thao dành cho trẻ em trượt tuyết và trượt tuyết băng đồng, khúc côn cầu, judo. Và loét dạ dày tá tràng hoặc loét tá tràng có thể trở nên trầm trọng hơn khi chơi luyện tập và chơi quần vợt.

Các môn thể thao mùa đông (khúc côn cầu, trượt tuyết, trượt băng nghệ thuật) và bơi lội được chống chỉ định đối với trẻ mắc các bệnh mãn tính về đường hô hấp.

Nhưng ngược lại, một đứa trẻ bị cong vẹo cột sống, hay khom lưng, bàn chân bẹt hoặc các rối loạn về hệ cơ xương khớp sẽ được hưởng lợi từ bể bơi. Nói chung, bơi lội là một hoạt động tối ưu cho nhiều loại rối loạn, từ cận thị, đái tháo đường đến viêm dạ dày và béo phì.

3. Dữ liệu vật lý

Đôi khi những ông bố, bà mẹ quan tâm gửi trẻ đến một khu vực nào đó để trẻ lớn lên ở đó, giảm cân, hoặc bằng cách nào đó “thay đổi cho tốt hơn”. Ví dụ, một cô gái có thân hình lực lưỡng được đưa đến trượt băng nghệ thuật hoặc thể dục dụng cụ, một người đàn ông thấp bé - đến với bóng rổ, và một cậu bé mập mạp vụng về được ghi danh vào một phần mà tốc độ và sự khéo léo được đặc biệt đánh giá cao.

Không phải thực tế là mục tiêu của cha mẹ sẽ đạt được. Nhưng gần như chắc chắn đứa trẻ sẽ cảm thấy bị sỉ nhục, không nhận được niềm vui từ các lớp học và sẽ bị phức tạp.

Nếu học sinh có vấn đề về thừa cân, hãy đưa học sinh đi bơi, võ thuật hoặc khúc côn cầu, những nơi có kích thước lớn có thể là một lợi thế. Trẻ em cao lớn sẽ được rộng rãi chào đón với bóng chuyền hoặc bóng rổ, ngay cả khi chúng chưa quá nhanh nhẹn và cơ động. Những người không cao sẽ rất vui khi thể dục và nhào lộn.

4. Tính tình

Để các môn thể thao không biến thành cực hình, cũng phải tính đến loại khí chất.

Choleric

Những đứa trẻ năng động, cực kỳ nhanh nhẹn và phản ứng nhanh thường thoải mái khi chơi các môn thể thao đồng đội với phản ứng tức thì. Bản chất nhanh nhẹn và bùng nổ sẽ có ích trong bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền.

Sang chính hãng

Họ là những người toàn diện thích ứng với bất kỳ môn thể thao nào. Họ thân thiện, họ biết cách dập tắt xung đột trong một đội, họ liều lĩnh, mặc dù những người lạc quan đôi khi không có đủ kiên nhẫn để đạt được mục tiêu của họ. Dưới sự giám sát của một huấn luyện viên có kinh nghiệm, một đứa trẻ có tính khí như vậy tuân theo cả hai môn thể thao đồng đội và đơn lẻ, nơi bạn có thể thể hiện bản thân một cách rực rỡ: đấu kiếm, leo núi, quần vợt, đấm bốc.

Lãnh đạm

Những đứa trẻ chậm chạp, bình tĩnh và kiên định sẽ đối phó tốt hơn với các bài tập luyện sức bền đơn điệu. Họ sinh ra là những vận động viên chạy đường dài, đi xe đạp, trượt tuyết và cử tạ.

Sầu muộn

Những đứa trẻ này được đặc trưng bởi sự gia tăng cảm xúc và nhạy cảm so với nền tảng của sự cô lập. Theo quy luật, họ rất khó chịu thất bại, vì vậy những hoạt động không có đam mê thể thao và sự cạnh tranh là phù hợp với họ. Thể dục nhịp điệu nghiệp dư, khiêu vũ, yoga, các môn thể thao cưỡi ngựa không chỉ góp phần phát triển thể chất mà còn có tác dụng hữu ích đối với hệ thần kinh.

4. Chi các lớp

Khi chọn phần, bạn cần tính đến khả năng tài chính của mình. Một số hoạt động khá tốn kém. Các môn thể thao quần vợt, khúc côn cầu, trượt tuyết và cưỡi ngựa sẽ đòi hỏi những khoản đầu tư đáng kể. Điều này bao gồm việc thuê mặt bằng, trả tiền cho các khóa đào tạo cá nhân và thiết bị đắt tiền.

Ví dụ, chi phí cho thiết bị của một người trẻ tuổi chinh phục con dốc lên tới 1.000 đô la. Một bộ đồng phục và bảo hộ cho một vận động viên khúc côn cầu nhỏ - $ 300. Thêm vào những chiếc gậy chơi gôn có giá 100 đô la và gãy liên tục. Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn cần mua thiết bị hàng năm - sau tất cả, con bạn đang lớn.

Cùng một môn cầu lông, bóng đá, bóng rổ hay điền kinh sẽ có giá thấp hơn nhiều.

5. Sở thích cá nhân của đứa trẻ

Trên thực tế, đây là yếu tố chính. Hãy để đứa trẻ thử sức mình trong các loại hoạt động khác nhau và tự quyết định điều gì phù hợp với mình nhất. Ở nhiều câu lạc bộ thể thao, buổi tập đầu tiên là miễn phí. Đây là một tùy chọn tiện dụng cho phép bạn cân nhắc nhiều lựa chọn - và cho con bạn lựa chọn.