Mục lục:

Tập yoga cho khuôn mặt: Tập thể dục có thực sự giúp bạn trông trẻ hơn không?
Tập yoga cho khuôn mặt: Tập thể dục có thực sự giúp bạn trông trẻ hơn không?
Anonim

Chúng tôi phân tích dữ liệu khoa học và trình bày ý kiến của bác sĩ da liễu và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ.

Tập yoga cho khuôn mặt: Tập thể dục có thực sự giúp bạn trông trẻ hơn không?
Tập yoga cho khuôn mặt: Tập thể dục có thực sự giúp bạn trông trẻ hơn không?

Yoga mặt là gì

Nó là một hệ thống các bài tập cho các cơ trên khuôn mặt được thiết kế để làm săn chắc chúng, mang lại các đường nét săn chắc và ngăn ngừa hoặc làm giảm các dấu hiệu lão hóa.

Hiện nay, có rất nhiều hệ thống như vậy, bắt đầu với mô hình được đề xuất bởi Patricia Goroway vào đầu những năm 2000, và kết thúc bằng các phương pháp với từ "yoga" trong tên: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu hoặc Marie-Veronique Nado.

Tập thể dục thường bao gồm căng cơ năng động, chẳng hạn như nâng cao và hạ thấp lông mày hoặc nheo mắt. Và cả những tư thế tĩnh như cổ mở rộng và môi khép lại.

Trong một số hệ thống, các bài tập được kết hợp với các động tác xoa bóp, thực hành thở và kỹ thuật thư giãn.

Người sáng tạo ra Happy Face Yoga, Gary Sikorsky, cho rằng theo tuổi tác, cơ mặt yếu đi, chảy xệ và kéo da theo. Ông lập luận rằng tăng cường chúng sẽ mở rộng mắt, nâng má và khóe môi và làm chắc đường viền hàm, đồng thời quá trình tuần hoàn tăng tốc sẽ làm cho da căng và căng hơn.

Ngoài ra, Sikorski tin rằng bằng cách đưa các cơ yếu và chảy xệ trở lại vị trí cũ, bạn cũng có thể loại bỏ các nếp nhăn và ngăn chúng xuất hiện trong tương lai.

Tuy nhiên, chủ đề này gây ra khá nhiều tranh cãi, và điều đầu tiên mà các đối thủ thường đề cập đến là sự khác biệt về giải phẫu của các cơ trên khuôn mặt và cơ thể.

Image
Image

Bác sĩ da liễu Maria Gavrilova, thành viên của Học viện Da liễu Châu Âu và Tây Ban Nha (@dr_maria_gavrilova).

Các cơ của khuôn mặt và cơ thể về cơ bản là khác nhau. Ở dạng bắt chước, một phần được gắn vào xương và phần kia gắn với da, trong khi ở dạng xương, cả hai phần đều được kết nối với xương. Bằng cách co lại, các cơ mặt di chuyển da, mang lại nụ cười, nếp nhăn trên trán, mắt lác, v.v.

Để một khuôn mặt trông hài hòa, cần có sự hoạt động cân đối và chính xác của nhiều cơ nhỏ trên khuôn mặt - cơ chủ vận và cơ đối kháng - là cần thiết. Người ta nghi ngờ rằng tập thể dục có thể nhắm vào bất kỳ nhóm cơ nào và cải thiện vẻ ngoài của khuôn mặt.

Khoa học nói gì về yoga cho khuôn mặt

Năm 2014, các nhà khoa học Bỉ đã phân tích nghiên cứu khoa học về các bài tập cho khuôn mặt.

Họ chỉ tìm được chín tác phẩm về chủ đề này, hơn nữa, sáu trong số đó chỉ đơn giản là báo cáo về các trường hợp cá nhân, và ba tác phẩm còn lại họ sử dụng các nhóm nhỏ từ 8 đến 11 người. Ngoài ra, không có tiêu chuẩn tập thể dục thống nhất và kết quả được đánh giá dựa trên ý kiến của những người tham gia về ngoại hình của họ.

Vào năm 2017, nghiên cứu đầu tiên của Mỹ đã được công bố, với sự tham gia của 27 người từ 40 đến 65 tuổi.

Những người tham gia thực hiện kỹ thuật Happy Face Yoga, thực hiện 32 bài tập. Trong 8 tuần đầu tiên, họ tập luyện nửa giờ mỗi ngày, sau đó - thời gian tương tự, nhưng ba hoặc bốn lần một tuần. Vào cuối cuộc thử nghiệm, các nhà nghiên cứu đã áp dụng Thang đo Photonumeric Carruthers cho các dấu hiệu lão hóa và lưu ý rằng những người tham gia có trung bình trẻ hơn hai tuổi rưỡi.

Nhưng bất chấp kết quả lạc quan, một nghiên cứu nhỏ và tổng hợp 9 bài báo của Brazil là không đủ để giới khoa học thậm chí nghĩ đến việc công nhận phương pháp này là hiệu quả.

Vì vậy, hiện tại, khoa học vẫn chưa đưa ra câu trả lời tập yoga có hiệu quả cho da mặt hay không, và ý kiến của các chuyên gia về vấn đề này rất khác nhau.

Yoga mặt có lợi ích không

Trong khi một số chuyên gia coi việc luyện tập là hoàn toàn vô ích, những người khác thừa nhận rằng nó có thể mang lại một số tác động tích cực.

Ví dụ, bác sĩ da liễu của Trường Y Harvard Suzanne Olbricht trong Liệu khuôn mặt của bạn có cần tập luyện không? tại Harvard Health gợi ý rằng tập thể dục trên khuôn mặt có thể giúp chống lại sự mất mát và tái phân phối mỡ dưới da.

Bác sĩ tin rằng việc rèn luyện cơ mặt về lâu dài có thể giữ cho chất béo không bị trượt xuống dưới tác động của trọng lực, do đó ngăn ngừa những thay đổi liên quan đến tuổi tác.

Tuy nhiên, Suzanne Olbricht lưu ý rằng hiệu quả tích cực của việc tập thể dục sẽ ít hơn nhiều lần so với khi sử dụng chất làm đầy da.

Image
Image

Maria Gavrilova

Tập luyện các cơ ở 1/3 giữa của khuôn mặt có thể gây phì đại và do đó nâng đỡ các túi mỡ. Nhưng đối với điều này, cần phải luyện tập trong thời gian dài và thường xuyên, đồng thời không sử dụng các cơ khác, để không gây hại cho chúng.

Trong các studio tập luyện khuôn mặt là một điều, nhưng chúng có xứng đáng không? trên HuffPost, bác sĩ da liễu Debra Jaliman gợi ý rằng tập thể dục có thể mang lại một số lợi ích, vì nó tăng tốc độ lưu thông máu, săn chắc và tăng cường cơ mặt.

Đồng nghiệp của cô, Morgan Rabach nói rằng việc lưu thông máu được cải thiện có thể làm cho các vùng trên khuôn mặt trông đầy đặn và đầy đặn hơn, và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Gary Motiki đã đề cập đến tác dụng dẫn lưu bạch huyết, nhờ đó các đường nét sẽ trở nên rõ ràng hơn. Nhưng cả hai đều lưu ý rằng nó tồn tại rất ngắn.

Nhưng những gì bạn chắc chắn không nên mong đợi từ các bài tập cho khuôn mặt là loại bỏ các nếp nhăn và cải thiện sự xuất hiện của làn da lão hóa.

Nguyên nhân của những thay đổi liên quan đến tuổi tác bao gồm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (ảnh), giảm tổng hợp và tăng phân hủy protein collagen và elastin, chịu trách nhiệm cho sức mạnh và độ đàn hồi của da, cũng như cơ chế hydrat hóa bị suy giảm.

Như Face Workout Studios đã chỉ ra Là Một Điều, Nhưng Chúng Có Giá trị Không? Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Joshua Zuckerman, tập thể dục không thể đối phó với bất kỳ vấn đề nào trong số này: nó sẽ không ảnh hưởng đến việc sản xuất và tổ chức collagen và elastin, không giúp đảo ngược tác hại của ánh nắng mặt trời, và sẽ không phục hồi độ đàn hồi hoặc khối lượng.

Image
Image

Bác sĩ Denis Ginzburg - bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, chuyên gia chống tuổi tác.

Quá trình lão hóa là một quá trình phức tạp. Nó liên quan đến da, lớp mỡ dưới da, cơ, xương và gần như toàn bộ bảng tuần hoàn, trong cuộc sống hàng ngày được gọi là “sự trao đổi chất”. Thể hình chỉ có thể ảnh hưởng đến hai yếu tố: cơ và lưu lượng bạch huyết.

Hóa ra là với sự trợ giúp của các bài tập này, bạn chỉ có thể làm căng các cơ trên mặt và giải tán tình trạng phù nề. Và - than ôi! - việc này nên được thực hiện thường xuyên và suốt đời.

Tập yoga cho mặt có đau không?

Một số chuyên gia cho rằng tập thể dục cho cơ mặt là cách tập luyện an toàn, nếu không hiệu quả thì chắc chắn nó sẽ không làm cho tình trạng đó trở nên tồi tệ hơn.

Image
Image

Denis Ginzburg

Tôi không thực sự chắc chắn rằng bạn sẽ có thể tự làm hại mình bằng cách nào đó khi tập thể hình. Nếu bạn đột nhiên phát hiện ra các nếp nhăn mới, chỉ cần không thực hiện thêm các bài tập này. Các cơ sẽ trở lại trạng thái ban đầu rất nhanh.

Tôi có một thái độ tích cực đối với thể dục khuôn mặt và thấy nó cực kỳ hữu ích. Điều chính là đánh giá thực tế khả năng của nó và không đặt hy vọng vô cớ vào nó.

Tuy nhiên, không phải tất cả các bác sĩ chuyên khoa đều có chung một thái độ tích cực đối với các bài tập trên khuôn mặt. Ví dụ, trang web của Hiệp hội Thẩm mỹ, một tổ chức quốc tế của các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, tuyên bố Các bài tập trên khuôn mặt có chống lại các dấu hiệu lão hóa không? căng thẳng quá mức đối với các cơ mặt có thể làm trầm trọng thêm sự xuất hiện của các nếp nhăn như vết chân chim và nếp nhăn giữa hai lông mày.

Image
Image

Maria Gavrilova

Để loại bỏ nếp nhăn, tiêm Botox được sử dụng để thư giãn các cơ đồng thời làm mịn da. Căng da mặt có thể có tác dụng ngược lại - tạo ra sự ưu trương và làm xuất hiện các nếp nhăn nơi chúng không có trước đây, cũng như làm sâu nếp nhăn mũi hoặc nếp nhăn trên trán.

Maria Gavrilova đã đề cập rằng trong nghiên cứu duy nhất về kỹ thuật này, mọi người đã được huấn luyện bởi một chuyên gia trước khi bắt đầu tập thể dục trên khuôn mặt của riêng mình. Mặc dù vậy, không phải ai cũng làm được đến cuối thí nghiệm chỉ vì họ không có mong muốn nghiên cứu.

Image
Image

Chuyên gia thể hình Iya Zorina của Lifehacker.

Từ kinh nghiệm của bản thân, tôi có thể nói rằng thực hiện các bài tập mặt thường xuyên là không thực tế. Tôi đã đủ cho tối đa hai ngày. Em gái tôi chỉ đơn giản là chắc chắn rằng tập thể dục khuôn mặt giúp đẹp hơn: “mở” mắt, căng má. Cô ấy có bản in các bài tập, cô ấy biết cách làm chúng … còn cô ấy thì không.

Khả năng bạn có thể độc lập nghiên cứu kỹ thuật và thường xuyên tập luyện trong thời gian dài là rất nhỏ.

Image
Image

Maria Gavrilova

Ngay cả khi mọi người có thời gian và mong muốn tập gym cho mặt cũng không thu được kết quả cao. Để cải thiện vẻ ngoài của bạn, tôi khuyên bạn nên thực hiện massage mặt - từ các chuyên gia hoặc của riêng bạn, để theo dõi tư thế của bạn, ăn uống điều độ và chơi thể thao.

Vì vậy, đừng lãng phí thời gian cho những bài tập thể dục chưa được chứng minh là có lợi trong ngắn hạn hay dài hạn. Thay vào đó, hãy tập trung nỗ lực vào việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh hoặc xem xét các liệu pháp làm đẹp đã được khoa học chứng minh là có hiệu quả.

Đề xuất: