Mục lục:

8 nguyên nhân gây đau đầu vào buổi sáng
8 nguyên nhân gây đau đầu vào buổi sáng
Anonim

Cơn đau đầu vào buổi sáng khiến cả ngày không thể chịu nổi. Nguyên nhân của bệnh có thể rất khác nhau - từ uống rượu ngày trước cho đến các bệnh nghiêm trọng, vì vậy bạn không nên bỏ mặc điều này.

8 nguyên nhân gây đau đầu vào buổi sáng
8 nguyên nhân gây đau đầu vào buổi sáng

1. Bạn ngủ không đủ giấc

Cơ thể bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng để hoạt động tốt. Nếu bạn ngủ ít hơn, cơ thể nghĩ rằng điều gì đó đã xảy ra và chuyển sang chế độ khẩn cấp.

Các hormone phản ứng với căng thẳng bằng cách kích hoạt cơ chế chiến đấu hoặc bỏ chạy, dẫn đến nhịp tim nhanh hơn và huyết áp cao hơn. Tất cả điều này góp phần vào sự xuất hiện của đau đầu.

Bác sĩ chuyên khoa Salvatore Napoli và chuyên gia tại Trung tâm Thần kinh học New England

Tiến sĩ Napoli cho biết: “Tất cả các loại thuốc OTC như ibuprofen hoặc naproxen sẽ giúp bạn vượt qua cả buổi sáng. "Chúng sẽ làm dịu cơn đau bằng cách ngăn chặn các hormone gây ra cơn đau."

Và nếu sau khi uống thuốc mà bạn vẫn cảm thấy choáng ngợp và buồn nôn thì hãy dành 20-30 phút để chợp mắt, điều này sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi. Ngủ lâu hơn có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn và cơn đau đầu của bạn tồi tệ hơn.

Quay trở lại chu kỳ giấc ngủ bình thường của bạn sẽ giúp bạn đỡ đau vào sáng hôm sau.

2. Bạn ngủ quá nhiều

Nếu ngủ không đủ giấc khiến bạn đau đầu, thì ngủ một giấc sẽ giúp ích cho bản thân, phải không? Nó không phải như vậy. Tiến sĩ Napoli giải thích: “Một đêm ngủ hơn 9 giờ có liên quan đến việc giảm mức serotonin. "Mức serotonin thấp làm giảm lưu lượng máu lên não và gây đau đầu".

Đây là một trong những lý do khiến bạn cảm thấy buồn ngủ khi dậy muộn hơn bình thường. Loại đau đầu này có xu hướng xảy ra vào cuối tuần khi bạn có nhiều khả năng ngủ lâu hơn.

Theo bác sĩ Napoli, thuốc giảm đau sẽ giúp giải quyết vấn đề, nhưng tốt hơn hết bạn nên thay đổi chế độ và ngủ không quá 7-8 tiếng. Đặt báo thức cho cuối tuần.

3. Endorphins làm bạn thất vọng

Vào sáng sớm, cơ thể sản xuất ít endorphin, hormone hạnh phúc. Ở một số người, nó gây ra chứng đau nửa đầu.

Endorphin thấp có thể làm giảm mức độ của các chất dẫn truyền thần kinh khác, chẳng hạn như serotonin, làm giảm sản xuất dẫn đến co mạch, do đó dẫn đến lưu thông máu trong não không đủ và có thể gây đau đầu.

Mark Khorsandi Tiến sĩ về nắn xương và là người sáng lập Trung tâm chứng đau nửa đầu Dallas và Fort Worth

Tuy nhiên, bản thân các chuyên gia cũng không biết tại sao một số người bị đau đầu và những người khác thì không. Theo Tiến sĩ Khorsandi, trong trường hợp này, tập thể dục buổi sáng là cách duy nhất để loại bỏ tình trạng khó chịu. Hoạt động thể chất kích thích sản xuất endorphin.

4. Bạn đã uống rượu đêm qua

Lạm dụng rượu có thể dẫn đến đau đầu nghiêm trọng. Bạn không cần phải say để cảm thấy buồn nôn vào ngày hôm sau.

“Ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể khiến bạn khát vì lượng máu lên não bị giảm. Và bây giờ bạn đang đau đầu, Tiến sĩ Khorsandi nói. "Rượu cũng có thể cản trở một giấc ngủ ngon - đó là một nguyên nhân khác gây đau đầu."

“Cách thích hợp để cảm thấy tốt hơn là bù nước,” Khorsandi khuyên. - Nước hoặc đồ uống đẳng trương mà các vận động viên sử dụng trong quá trình tập luyện sẽ giúp ích cho bạn. Vitamin C ở dạng viên hoặc dạng bột, hòa tan trong nước sẽ giúp gan đào thải chất cồn ra khỏi cơ thể nhanh hơn và hiệu quả hơn."

5. Bạn ngáy

Ngáy như máy kéo là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Ngáy có thể gây nghẹt thở, khó thở và thậm chí ngừng thở tạm thời vào ban đêm khi bạn ngủ.

Tiến sĩ Khorsandi nói: “Những khoảnh khắc ngừng hô hấp này chỉ kéo dài vài giây, nhưng dẫn đến giảm lượng oxy trong não.

Các chuyên gia vẫn chưa có câu trả lời chính xác tại sao điều này có thể dẫn đến đau đầu. Một số chuyên gia suy đoán rằng lượng oxy giảm có thể khiến các mạch máu trong não giãn nở, làm tăng lưu lượng máu và áp lực trong đầu. Kết quả của tất cả những điều này, nỗi đau xuất hiện.

Bạn thậm chí có thể không nhận thức được rằng bạn bị ngưng thở khi ngủ nếu bạn ngủ một mình và không có ai phàn nàn về chứng ngủ ngáy của bạn. Nếu bạn nghi ngờ mình mắc phải vấn đề này, hãy nói chuyện với bác sĩ, bác sĩ sẽ giới thiệu các cách kiểm tra bổ sung cho bạn. Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh này, bạn sẽ phải sử dụng một thiết bị đặc biệt tạo ra áp suất dương liên tục trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp chấm dứt cơn đau đầu.

6. Bạn đến muộn với một tách cà phê

Caffeine hoạt động như một chất kích thích hệ thần kinh. Nếu bạn uống cà phê thường xuyên và một lần không đủ liều lượng (ví dụ như ngủ quên hoặc cố gắng bỏ uống cà phê), thì bạn có thể cảm thấy đầu váng vất.

Loại bỏ caffein khỏi chế độ ăn uống sẽ làm giãn mạch máu não, dẫn đến tăng lưu lượng máu lên não và tăng áp lực, là nguyên nhân gây ra đau đầu.

Bác sĩ chuyên khoa Salvator Napoli và chuyên gia tại Trung tâm Thần kinh học New England

Bạn có nhiều khả năng bị đau đầu nếu uống nhiều cà phê hoặc uống vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng. Trong trường hợp này, uống một cốc sẽ là cách tốt nhất để tinh thần phấn chấn. Nếu bạn đang cố gắng phá bỏ thói quen của mình, thì dần dần sau một hoặc hai tuần, hãy giảm lượng cà phê bạn tiêu thụ, thay vì lao vào một cốc.

7. Bạn đang chán nản

Đau đầu do trầm cảm có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày. Điều này là do mức serotonin thấp.

“Nhưng, rất có thể, cơn đau sẽ tự biểu hiện vào buổi sáng. Tiến sĩ Napoli giải thích rằng trầm cảm có thể làm gián đoạn lịch trình ngủ bình thường của bạn và ngủ quá ngắn, chẳng hạn như ngủ quá lâu, có thể dẫn đến đau đầu. "Đau có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn, từ đó gây ra một vòng luẩn quẩn."

Thuốc không kê đơn chỉ có thể giúp đỡ trong một thời gian. Giải pháp tốt nhất là loại bỏ nguyên nhân. Nếu bạn nghi ngờ mình bị trầm cảm, hãy đến gặp bác sĩ. Thuốc chống trầm cảm hoặc liệu pháp đặc biệt có thể giúp bạn trở lại bình thường và giúp giải quyết các vấn đề về đau đầu.

8. Bạn bị cao huyết áp

“Nếu bạn bị huyết áp cao - 140/90 mm Hg. Nghệ thuật. hoặc cao hơn - máu của bạn thực sự làm tăng áp lực trong đầu của bạn, Tiến sĩ Horsandi giải thích. "Huyết áp cao là một nguyên nhân phổ biến của đau đầu."

Rất nhiều người không biết rằng họ bị huyết áp cao cho đến khi họ xuất hiện các triệu chứng khác ngoài đau đầu, mà bạn có thể kết hợp với một số bệnh khác.

Đi khám bác sĩ nếu cơn đau đầu đến thường xuyên và bất ngờ. Nếu huyết áp của bạn quá cao, bác sĩ sẽ đề nghị thay đổi lối sống - ăn kiêng hoặc tập thể dục - hoặc kê đơn thuốc.

Thông thường, nguyên nhân của đau đầu vào buổi sáng có thể được xác định một cách độc lập. Trong một số trường hợp hiếm hoi, cơn đau có thể chỉ ra một vấn đề nội bộ nghiêm trọng, chẳng hạn như khối u não hoặc chứng phình động mạch. “Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị đau đầu (buổi sáng hoặc thời gian khác trong ngày), từ đó bạn bị hơn hai lần một tuần trong 3-6 tháng,” Tiến sĩ Napoli khuyên.

“Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau đầu đang làm suy yếu hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. MRI hoặc EEG (các nghiên cứu đo lường hoạt động điện của não) sẽ cho bạn biết thêm về những gì đang diễn ra trong não của bạn. Bạn cũng nên kiểm tra mắt: đau đầu có thể do vận động quá sức”, bác sĩ Khorsandi khuyến cáo.

Đề xuất: