Mục lục:
- 1. Có thể đốt cháy calo từ thức ăn nhanh
- 2. Protein không thừa
- 3. Chất béo có hại dưới mọi hình thức
- 4. Vì đường, trái cây và quả mọng cũng không tốt như đồ ngọt
- 5. Bạn không thể ăn sau khi chơi thể thao
2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Đã đến lúc chấm dứt những lầm tưởng phổ biến về thức ăn nhanh, thức ăn béo và thức ăn giàu protein.
1. Có thể đốt cháy calo từ thức ăn nhanh
Nhiều người ăn đồ béo và đồ ăn vặt, biện minh cho điều đó bằng thực tế rằng sau đó họ sẽ đốt cháy lượng calo thu được trong phòng tập thể dục. Nhưng nó không đơn giản như vậy. Nó không chỉ quan trọng về số lượng calo mà còn là chất lượng của thực phẩm. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy thường xuyên tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tự miễn dịch.
Khi bạn tập thể dục chăm chỉ để đốt cháy calo, cơ thể của bạn sẽ bị căng thẳng thêm. Trong tình huống như vậy, cơ thể đặc biệt yêu cầu chất dinh dưỡng để phục hồi. Vì vậy, những nỗ lực bù đắp lượng thức ăn nhanh đã ăn bằng cách tập thể dục trong phòng gym không những không hiệu quả mà còn gây nguy hiểm.
2. Protein không thừa
Những người theo dõi chế độ ăn uống của họ thường cố gắng hạn chế lượng carbohydrate. Mặt khác, protein được coi là rất hữu ích.
Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein. Lượng dư thừa của nó trong cơ thể có thể góp phần làm giảm cân và tăng cân. Cố gắng duy trì sự cân bằng. Ăn thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn, nhưng đừng lạm dụng nó.
3. Chất béo có hại dưới mọi hình thức
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, ăn thực phẩm giàu chất béo không hẳn là không tốt cho vóc dáng của bạn. Chất béo thực vật rất giàu, chẳng hạn như bơ, các loại hạt và dầu ô liu, rất tốt cho cơ thể với một lượng nhỏ và thậm chí có thể góp phần giảm cân bằng cách đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
4. Vì đường, trái cây và quả mọng cũng không tốt như đồ ngọt
Để theo đuổi một thân hình lý tưởng, một số người từ chối ăn trái cây và quả mọng vì chúng có chứa đường. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu Harvard phát hiện ra rằng trái cây có nhiều khả năng thúc đẩy giảm cân hơn. Tiêu thụ chúng với số lượng hợp lý có lợi cho sức khỏe của bạn: chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp duy trì sự cân bằng nước. Ngoài ra, chúng chứa tương đối ít đường. Vì vậy, trong 100 g dâu tây chỉ có 7 g đường. Trong khi một thìa xi-rô cây phong là 13 g.
5. Bạn không thể ăn sau khi chơi thể thao
Ăn thức ăn sau khi tập thể dục không làm cho nó trở nên vô ích. Ngược lại, sau khi gắng sức, cơ thể cần chất dinh dưỡng để phục hồi. Nhưng đừng ăn quá nhiều và luôn đủ nước.
Đề xuất:
10 bộ phim dựa trên những quan niệm sai lầm phổ biến
Chúng tôi tháo rời các bloopers trong các bộ phim: một người không thể phục vụ như một máy phát điện, khoai tây sẽ không mọc rễ trên đất sao Hỏa và DNA của khủng long không được bảo quản trong hổ phách
7 quan niệm sai lầm phổ biến về liệu pháp tâm lý
Trong suốt thời gian tồn tại, liệu pháp tâm lý đã mắc phải nhiều huyền thoại. Bài viết này đã thu thập và xác định những điểm chung nhất trong số đó
10 quan niệm sai lầm phổ biến về việc đi lên mặt trăng
Nhiều người vẫn còn nghi ngờ về các chuyến bay lên mặt trăng. Nhưng các cuộc thảo luận với những người theo thuyết âm mưu rất dễ dàng khi bạn có sự thật
7 quan niệm sai lầm phổ biến về kinh nguyệt mà bạn cần loại bỏ
Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có bình thường không, các chu kỳ của phụ nữ có đồng bộ không, có thể bơi vào những “ngày này” không? Đã đến lúc tìm ra điều này một lần và mãi mãi
9 quan niệm sai lầm phổ biến về nước hoa
Những sai lầm chính mà mọi người thường mắc phải khi sử dụng và bảo quản nước hoa, cũng như những lầm tưởng về nước hoa, khiến tất cả chúng ta phải nói lời tạm biệt