Mục lục:

5 quan niệm sai lầm phổ biến về dinh dưỡng tốt
5 quan niệm sai lầm phổ biến về dinh dưỡng tốt
Anonim

Đã đến lúc chấm dứt những lầm tưởng phổ biến về thức ăn nhanh, thức ăn béo và thức ăn giàu protein.

5 quan niệm sai lầm phổ biến về dinh dưỡng tốt
5 quan niệm sai lầm phổ biến về dinh dưỡng tốt

1. Có thể đốt cháy calo từ thức ăn nhanh

Nhiều người ăn đồ béo và đồ ăn vặt, biện minh cho điều đó bằng thực tế rằng sau đó họ sẽ đốt cháy lượng calo thu được trong phòng tập thể dục. Nhưng nó không đơn giản như vậy. Nó không chỉ quan trọng về số lượng calo mà còn là chất lượng của thực phẩm. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy thường xuyên tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tự miễn dịch.

Khi bạn tập thể dục chăm chỉ để đốt cháy calo, cơ thể của bạn sẽ bị căng thẳng thêm. Trong tình huống như vậy, cơ thể đặc biệt yêu cầu chất dinh dưỡng để phục hồi. Vì vậy, những nỗ lực bù đắp lượng thức ăn nhanh đã ăn bằng cách tập thể dục trong phòng gym không những không hiệu quả mà còn gây nguy hiểm.

2. Protein không thừa

Những người theo dõi chế độ ăn uống của họ thường cố gắng hạn chế lượng carbohydrate. Mặt khác, protein được coi là rất hữu ích.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein. Lượng dư thừa của nó trong cơ thể có thể góp phần làm giảm cân và tăng cân. Cố gắng duy trì sự cân bằng. Ăn thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn, nhưng đừng lạm dụng nó.

3. Chất béo có hại dưới mọi hình thức

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, ăn thực phẩm giàu chất béo không hẳn là không tốt cho vóc dáng của bạn. Chất béo thực vật rất giàu, chẳng hạn như bơ, các loại hạt và dầu ô liu, rất tốt cho cơ thể với một lượng nhỏ và thậm chí có thể góp phần giảm cân bằng cách đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

4. Vì đường, trái cây và quả mọng cũng không tốt như đồ ngọt

Để theo đuổi một thân hình lý tưởng, một số người từ chối ăn trái cây và quả mọng vì chúng có chứa đường. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu Harvard phát hiện ra rằng trái cây có nhiều khả năng thúc đẩy giảm cân hơn. Tiêu thụ chúng với số lượng hợp lý có lợi cho sức khỏe của bạn: chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp duy trì sự cân bằng nước. Ngoài ra, chúng chứa tương đối ít đường. Vì vậy, trong 100 g dâu tây chỉ có 7 g đường. Trong khi một thìa xi-rô cây phong là 13 g.

5. Bạn không thể ăn sau khi chơi thể thao

Ăn thức ăn sau khi tập thể dục không làm cho nó trở nên vô ích. Ngược lại, sau khi gắng sức, cơ thể cần chất dinh dưỡng để phục hồi. Nhưng đừng ăn quá nhiều và luôn đủ nước.

Đề xuất: