9 cách đơn giản và đáng tin cậy để tăng hiệu lực mà không cần thuốc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Uống cà phê, ăn tiêu và không cảm ơn!

Khi được chẩn đoán mắc chứng rối loạn cương dương, bạn cần đi khám. Để chữa khỏi tình trạng này, bạn sẽ cần dùng thuốc hoặc phẫu thuật.

Nhưng nếu không có rối loạn chức năng, và các vấn đề cương cứng chỉ xảy ra theo thời gian, đây là những cách hiệu quả để phục hồi và tăng cường sức mạnh tình dục.

1. Thêm tim mạch

Để có thể cương cứng liên tục, bạn cần có một hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Chúng tôi sẽ không đi vào chi tiết về chất lượng lưu thông máu và nồng độ testosterone có liên quan chặt chẽ như thế nào, cũng như sức khỏe của tinh hoàn và não (nhân tiện, cũng là một yếu tố quan trọng của tình dục tốt). Chỉ cần lưu ý: tim mạch là một cách tuyệt vời để tăng hiệu lực. Tập thể dục nhịp điệu thậm chí còn điều trị được chứng rối loạn cương dương, chứ chưa nói đến việc phòng ngừa, với Tác dụng của bài tập aerobic trong việc kiểm soát chứng rối loạn cương dương: Một nghiên cứu phân tích tổng hợp về các thử nghiệm có kiểm soát ngẫu nhiên.

Quy tắc rất đơn giản: mọi thứ tốt cho tim đều tốt cho hiệu lực.

Vì vậy, hãy dành ra ít nhất 30 - 40 phút mỗi ngày cho tim mạch. Chạy, bơi trong hồ bơi, chơi quần vợt (ít nhất là bóng bàn) hoặc đi bộ một vài điểm dừng. Trái tim và những gì bên dưới thắt lưng sẽ cảm ơn bạn.

2. Cố gắng giảm căng thẳng

Rối loạn cương dương là một trong những kẻ thù lớn nhất của sự cương cứng. Nó dẫn đến nhịp tim không đều, tăng huyết áp và tâm trạng xấu đi. Loại cocktail tâm sinh lý này làm tổn hại nghiêm trọng đến ham muốn tình dục và làm giảm phong độ của bạn. Và một người đàn ông kiệt sức chưa chắc đã chứng tỏ được đỉnh cao của bản lĩnh trên giường.

Thoát khỏi: tìm cách giảm tác động của căng thẳng tâm lý tiêu cực. Yoga, giao tiếp căng thẳng với bao đấm, liệu pháp tâm lý, trò chuyện từ trái tim đến trái tim với người bạn yêu - có đủ lựa chọn để giảm căng thẳng.

3. Bỏ những thói quen xấu

Chỉ cần không lắng xuống với thuốc lá và rượu. Nếu không, bạn có nguy cơ bị co thắt mạch máu và tạm biệt sự cương cứng bình thường.

Tuy nhiên, nếu cần phải ràng buộc với việc hút thuốc một cách rõ ràng, thì xét về đồ uống say có một số sắc thái. Uống rượu vừa phải (vừa phải!) Không có khả năng gây hại cho hiệu lực. Và thậm chí có thể cứu cô ấy.

Ví dụ, một ly rượu vang đỏ 3-4 lần một tuần là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe của hệ thống sinh sản nam giới. Tất cả là nhờ flavonoid - chất chống oxy hóa giúp tăng cường thành mạch máu và có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe của tim.

4. Uống cà phê

Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Khoa học Sức khỏe tại Đại học Texas tại Houston đã phát hiện ra vai trò của việc tiêu thụ Caffeine đối với chứng rối loạn cương dương ở nam giới Hoa Kỳ: Kết quả từ NHANES 2001-2004 Một điều thú vị: những người đàn ông uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày phàn nàn về chứng rối loạn cương dương ít thường xuyên hơn những người uống rượu, những người tránh caffeine.

Nghiên cứu chuyên sâu đã chỉ ra rằng caffeine hoạt động giống như Viagra đối với chức năng tình dục: nó làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu. Và đây là hai chìa khóa quan trọng để cương cứng mạnh mẽ.

Mua cho vui

• Máy thủ dâm có rung từ Pink Rabbit, 3 290 rúp →
• Trứng thủ dâm dùng một lần từ Tenga, 790 rúp →
• Vòng đeo tay thủ dâm từ SenseMax, 5 600 rúp →

5. Bật đèn

Vào lúc hoàng hôn và ánh sáng mờ, cơ thể kích hoạt sản xuất melatonin. Hormone này giúp chúng ta bình tĩnh và đi vào giấc ngủ, nhưng đồng thời cũng "ru ngủ" ham muốn tình dục của nam giới.

Ít melatonin hơn có nghĩa là ham muốn tình dục cao hơn và khả năng cương cứng tốt hơn. Do đó, đừng quên thường xuyên phơi nắng và cố gắng quan hệ tình dục trong ánh sáng nhẹ.

6. Giảm cân

Bất cứ điều gì có hại cho tim mạch đều có hại cho sự cương cứng. Và thêm cân nặng thêm gây rối loạn chức năng cương dương của hệ thống tim mạch, và điều này ảnh hưởng đến chức năng tình dục.

7. Thực hiện các bài tập Kegel

Nhiều người đã nghe nói về những bài tập này, nhưng hầu hết chúng chỉ được khuyến khích cho phụ nữ. Và vô ích.

Đối với ít nhất một số nam giới, các bài tập Kegel thường xuyên giúp cải thiện Các bài tập Kegel cho nam giới: Hiểu được lợi ích về hiệu suất tình dục và giảm Việc tập luyện cơ sàn chậu ở nam giới: Ứng dụng thực tế nguy cơ rối loạn cương dương.

8. Tìm thực phẩm giàu omega-3 và vitamin B

7 điều cần biết về axit béo Omega-3 làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy tìm chúng trong cá hồi, cá ngừ, bơ, dầu ô liu.

Vitamin B1 cải thiện việc truyền tín hiệu thần kinh từ não đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cả dương vật. Đặc biệt trong thịt lợn, lạc và các loại đậu có chứa nhiều vitamin “tráng dương”.

Chà, toàn bộ lượng vitamin B nên được tìm thấy trong trứng gà - cả sống và luộc. B-kit giúp cân bằng nồng độ hormone một cách hiệu quả, giảm tác động tiêu cực của căng thẳng và do đó, làm cho sự cương cứng ổn định hơn.

9. Thử ăn tỏi, ớt và chuối

Một số loại trái cây và rau quả có đặc tính kỳ diệu về hiệu lực. Giống như tập thể dục tim mạch, nó cải thiện lưu thông máu, có nghĩa là về mặt lý thuyết nó có thể có tác dụng tốt đối với sự cương cứng. Ví dụ, nguồn y tế của Mỹ HealthLine khuyến nghị 9 cách để nam giới cải thiện hoạt động tình dục là ăn thường xuyên hơn:

• Hành tây Uống mãn tính chiết xuất hành tây có chứa quercetin cải thiện rối loạn chức năng nội mô sau ăn ở nam giới khỏe mạnh và tỏi Bổ sung tỏi làm tăng lưu lượng máu ngoại vi: vai trò của interleukin-6? (tốt, nếu bạn nhắm mắt lại với mùi đặc trưng của chúng). Chúng kích thích lưu thông máu.
• Chuối. Điểm cộng của chúng là hàm lượng kali cao, giúp bình thường hóa Kali và huyết áp.
• Ớt cay, kể cả ớt hiểm. Do các chất mà chúng chứa - capsaicinoids Capsaicinoids Điều chỉnh các yếu tố rủi ro của hội chứng chuyển hóa tim: Theo quan điểm hiện tại, ớt cũng cải thiện lưu thông máu và giúp đối phó với tăng huyết áp.

Một lần nữa, không có nghiên cứu nào trực tiếp chứng minh rằng ăn hành hoặc chuối thường xuyên sẽ giúp cương cứng của bạn ổn định hơn. Sự kết nối ở đây chỉ là gián tiếp: những sản phẩm này tăng cường sức khỏe của tim và mạch máu, điều này cực kỳ quan trọng đối với chức năng tình dục của nam giới nói chung.