Một phương pháp làm sạch khéo léo đáng học hỏi từ các nhà sư Phật giáo

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thực hành đơn giản sẽ giúp bạn tránh phải làm việc nhà và giảm bớt lo lắng.

Mỗi ngày sau khi cầu nguyện buổi sáng, các nhà sư Phật giáo dọn dẹp trong 20 phút. Một số đang quét, những người khác đang rửa bát, và những người khác đang lau cửa sổ. Miễn là nó nghe có vẻ phổ biến, tất cả chúng ta đều nhận ra như vậy. Sự khác biệt là điều này.

Khi hết thời gian quy định, các nhà sư dừng lại, ngay cả khi họ chưa hoàn thành công việc.

Chỉ là, mục tiêu của họ không phải là dọn sạch những chỗ tắc nghẽn tích tụ hay dọn dẹp đống bừa bộn trên bàn bếp. Họ làm công việc dọn dẹp vì lợi ích của chính quá trình và coi đó như một hình thức thiền định. Cách tiếp cận này sẽ hữu ích bên ngoài các bức tường của tu viện.

Chúng ta thường coi trách nhiệm của mình, bao gồm cả việc nhà, là một nguồn gây căng thẳng. Thay đổi thái độ làm cho chúng dễ dàng hơn. Thêm vào đó, nó sẽ có lợi cho tinh thần của chúng ta. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự lo lắng và cảm xúc tiêu cực được giảm bớt nhờ “rửa bát trong thiền định”, khi chúng ta hoàn toàn tập trung vào quá trình này hơn là nghĩ về quá khứ hoặc tương lai. Với cách làm này, dường như các công việc gia đình không còn chiếm nhiều thời gian nữa.

Phương pháp làm sạch của các nhà sư Phật giáo có thể giúp ích ngay cả những người không có thiền định. Hầu hết chúng ta đều cảm thấy khó khăn khi phải làm việc mà chúng ta không thích, chẳng hạn như dọn dẹp phòng tắm. Nhưng nếu bạn tự hứa với mình rằng bạn sẽ dừng lại sau 20 hoặc thậm chí 10 phút, thì việc bắt đầu dọn dẹp sẽ dễ dàng hơn. Và rất có thể sau khi thời gian quy định trôi qua, bạn quyết định không làm gián đoạn mà đưa vấn đề vào cùng.