Mục lục:

Làm thế nào để ngừng ghét cơ thể của bạn
Làm thế nào để ngừng ghét cơ thể của bạn
Anonim

Nguyên nhân thực sự của vấn đề không phải do thừa cân hoặc khom lưng. Nó phức tạp hơn nhiều.

Làm thế nào để ngừng ghét cơ thể của bạn
Làm thế nào để ngừng ghét cơ thể của bạn

Bài viết này là một phần của dự án "". Trong đó chúng ta nói về mối quan hệ với bản thân và những người khác. Nếu chủ đề gần gũi với bạn, hãy chia sẻ câu chuyện hoặc ý kiến của bạn trong phần bình luận. Sẽ đợi!

Sự căm ghét đối với cơ thể của bạn đến từ đâu?

Theo các cuộc thăm dò, 70% phụ nữ và 63% nam giới ở Nga cảm thấy xấu hổ về ngoại hình của mình. Sự bất mãn này có thể ở nhiều mức độ khác nhau. Ai đó thường thích bản thân mình, nhưng trong những lúc buồn bã, anh ta sẽ không ngại có chiếc mũi nhỏ hơn và đôi chân dài hơn. Và ai đó sẽ tuyệt vọng mỗi khi nhìn vào gương, từ chối được chụp ảnh và thường xuyên bị hoảng sợ vì sự không phù hợp của ngoại hình với lý tưởng.

Mức độ cực kỳ căm ghét cơ thể của bạn được gọi là chứng rối loạn chuyển hóa cơ thể. Đây là một chứng rối loạn tâm thần nguy hiểm, cản trở việc sống một cuộc sống mãn nguyện và có liên quan đến nguy cơ tự tử cao. Khoảng 80% những người mắc chứng rối loạn chuyển hóa cơ thể thừa nhận rằng họ đã từng có ý định tự tử. Một phần tư trong số họ đã cố gắng chết.

Có thể cho rằng các phương tiện truyền thông là nguyên nhân gây ra tất cả mọi thứ, đã phát đi quá tích cực và phiến diện những tiêu chuẩn liên tục thay đổi về cái đẹp. Điều này đúng, nhưng chỉ một phần. Các nhà tâm lý học đồng ý rằng hận thù cơ thể, theo một nghĩa nào đó, là sự căm ghét bản thân. Xung đột với hình ảnh của bạn luôn là dấu hiệu của mối quan hệ đau thương với những người quan trọng, chẳng hạn như cha mẹ.

Khi một đứa trẻ được sinh ra, nó không biết gì về bản thân và ngoại hình của mình. Anh ta bắt đầu nhận thức điều này thông qua cha mẹ của mình, tùy thuộc vào những gì họ truyền phát cho anh ta.

Nhà tâm lý học Kristina Kostikova

Một số trường hợp có thể dẫn đến nhận thức tiêu cực về cơ thể.

Môi trường gia đình không lành mạnh

Làm thế nào để Ngừng căm ghét cơ thể của bạn: Hiểu được gốc rễ của vấn đề
Làm thế nào để Ngừng căm ghét cơ thể của bạn: Hiểu được gốc rễ của vấn đề

Đứa trẻ nhìn thấy và cảm nhận được bầu không khí ở nhà. Nếu mối quan hệ căng thẳng mà không giải thích được lý do cho anh ấy hoặc anh ấy tự buộc tội mình, thì sự tự tin, lòng tự ái sẽ bị hủy hoại. Lòng tự trọng, nhận thức lành mạnh về bản thân chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng.

Nỗ lực bạo lực để cải thiện ngoại hình của một đứa trẻ

Mối quan hệ với cơ thể cũng bị ảnh hưởng bởi những nhận xét thiếu tế nhị từ cha mẹ hoặc so sánh ngoại hình của trẻ với người khác. Theo quan điểm của họ, lời khuyên giảm cân hoặc tăng cơ vô hại là ẩn chứa sự trách móc và từ chối. Họ bị người tiếp nhận coi là sự kém cỏi của chính anh ta và khiến anh ta không phải mong muốn thay đổi mà là sự tức giận và không thích bản thân.

Thiếu sự hỗ trợ về mặt tinh thần khi bạn lớn lên

Giận dữ là một cảm xúc mà ai cũng trải qua. Nếu sự bộc lộ cảm xúc này bị ngăn cấm trong gia đình, cha mẹ kìm nén sự hung hăng của trẻ, không cố gắng hiểu và giúp đỡ trẻ, thì trẻ sẽ hướng sự tức giận vào bản thân và cơ thể của mình.

Nguyên nhân của sự hung hăng này không phải ở bản thân người đó, mà là ở một nơi nào đó bên ngoài, nhưng lại không thể thể hiện ra được. Và ảo tưởng nảy sinh rằng bạn là kẻ thù của chính mình và bạn cần phải chiến đấu với chính mình. Mặc dù điều quan trọng là phải phân tích cảm xúc của bạn và tìm ra lý do thực sự của họ, sau đó học cách nhận ra và thể hiện chúng một cách thích hợp.

Christina Kostikova

Thái độ của cha mẹ đối với cơ thể của con

Điều quan trọng là người lớn nhìn nhận cơ thể của họ như thế nào: họ quan tâm đến nó như thế nào, chăm sóc nó như thế nào. Nếu đứa trẻ nhận thấy sự không hài lòng của cha mẹ về ngoại hình của mình, thì bản thân nó bắt đầu tìm kiếm những khiếm khuyết ở bản thân - và phát hiện ra.

Làm thế nào để thay đổi thái độ của bạn đối với cơ thể

Đối mặt trực tiếp với vấn đề

Sự căm ghét cơ thể thường ẩn hiện trong hậu cảnh, bởi vì xung quanh có quá nhiều bề mặt được soi gương, áp phích quảng cáo và các tác nhân khác khiến bạn nhớ đến sự không hoàn hảo của chính mình. Kết quả là, một người quen với những suy nghĩ đến mức anh ta thậm chí không nhận ra mình đã dành bao nhiêu thời gian và năng lượng cho việc tự đánh bay bản thân.

Để học cách sống trong cơ thể mình, trước tiên bạn cần xem chính xác điều gì đã ngăn cản bạn làm điều này. Mỗi người sẽ có những lý do riêng. Điều quan trọng là phải tìm thấy chúng và nghiên cứu chúng một cách chi tiết.

Christina Kostikova

Một thái độ xấu đối với bản thân không phải là một câu. Học cách phân tích cảm xúc và cảm xúc của bạn, tìm ra nguyên nhân thực sự của chúng và cách để thể hiện bản thân một cách bền vững, thay vì kìm nén chúng. Điều quan trọng là phải nghĩ xem tại sao lại có sự thù hận này, bạn thực sự không hài lòng vì điều gì. Đối với bạn, có vẻ như bạn ghét cơ thể của mình, mặc dù trên thực tế, bạn cần sự quan tâm, tình yêu, sự ấm áp và sự công nhận.

Hãy ghi nhớ: nếu chúng ta đang nói về chứng sợ hình ảnh, một bác sĩ chuyên khoa nên chẩn đoán và điều trị nó. Cách chính để đối phó với vấn đề là thuốc chống trầm cảm, được bác sĩ tâm lý kê đơn.

Đối xử với cơ thể của bạn với lòng biết ơn

Nó là cơ quan kết nối một người với thế giới xung quanh anh ta. Sẽ không có anh ấy, cũng sẽ không có em. Nhà tâm lý học Natalya Kuznetsova khuyên hãy nhớ điều này và ghi ít nhất 10 điểm mà bạn biết ơn về lớp vỏ thể chất của mình. Đó có thể là những việc đơn giản như ăn, ngủ, đi bộ, bơi lội, tắm nắng.

Cố gắng không từ chối cơ thể, nhưng hãy coi nó như ngôi nhà của chính bạn, nơi bạn có thể làm điều gì đó tốt chứ không phải phá hoại. Hãy nhớ rằng bạn là chủ nhân của cơ thể mình và chỉ có bạn mới có thể quyết định cách chăm sóc nó, cách thay đổi và cải thiện nó. Chỉ trích thu hẹp tầm nhìn, và lòng biết ơn, ngược lại, cho phép chúng ta có cái nhìn bao quát hơn về thế giới xung quanh.

Nhà tâm lý học gia đình Natalia Kuznetsova

Tiếp xúc với cơ thể của bạn

Bạn coi cơ thể là kẻ thù của mình, và nó là bạn và đồng minh của bạn. Nhưng bây giờ bạn đã mất liên lạc với anh ta. Cố gắng lắng nghe bản thân nhiều lần trong ngày để hiểu cảm giác của bạn, cảm giác của bạn, cơ thể bạn cần gì, bạn nghĩ gì đồng thời. Trong giai đoạn đầu tiên, bạn có thể làm điều này theo nghĩa đen của đồng hồ báo thức. Bài tập đơn giản này có thể giúp bạn hình thành thói quen nghe bản thân và kết nối với cơ thể.

Bắt đầu ngoại tình với chính mình

Làm thế nào để ngừng ghét cơ thể của bạn: Bắt đầu ngoại tình với chính mình
Làm thế nào để ngừng ghét cơ thể của bạn: Bắt đầu ngoại tình với chính mình

Đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với người yêu của mình. Khen ngợi bản thân, khen ngợi bản thân và tránh so sánh với người khác. Tích cực chăm sóc cơ thể: chăm sóc sức khỏe, thiết lập chế độ ăn uống, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi. Ngừng giao du với những người độc hại chỉ trích và phá giá. Cho dù họ có thân thiết đến đâu, giao tiếp với họ chỉ làm tổn thương.

Cuối cùng, một thói quen đối xử tốt với bản thân sẽ hình thành. Tuy nhiên, điều này sẽ yêu cầu thực hành tích cực trong ít nhất ba tháng.

Điều này đòi hỏi nỗ lực về mặt đạo đức, mà đôi khi không có được. Vì vậy, sự hỗ trợ của môi trường ở đây là rất quan trọng. Phải có những người xung quanh bạn, những người có khả năng đồng cảm, những người sẽ cổ vũ bạn trong quá trình chuyển đổi của bạn. Nếu không có những người như vậy, một chuyên gia tâm lý sẽ giúp đỡ.

Nhà tâm lý học Natalia Koroteeva

Suy nghĩ về cách cải thiện cuộc sống của bạn

Những người ghét cơ thể của họ thường nghĩ rằng nếu ngoại hình của họ khác nhau, thì sự tồn tại của họ cũng sẽ khác. Nếu bắp tay to hơn và vòng eo hẹp hơn, thì bạn sẽ không phải làm một công việc nhàm chán và mọi thứ sẽ ổn trong cuộc sống cá nhân của bạn. Nhưng đây là một ảo tưởng. Để thay đổi cuộc sống, bạn cần thay đổi nó.

Đề xuất: