Cách tăng chiều cao sau 25 tuổi

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn trên 25 tuổi và muốn tăng chiều cao? Trong một bài viết mới, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách thực hiện điều này, đồng thời chia sẻ những bài tập giúp bạn "cao lên" mà không cần rời khỏi nhà.

Chúng ta đều biết rằng một người lớn lên đến một độ tuổi nhất định (con gái - lên 18, con trai - lên đến 24 tuổi). Sau khi sự tăng trưởng ngừng lại. Liệu có thể trưởng thành sau 25? Để trả lời câu hỏi này, bạn cần hiểu quá trình tăng trưởng.

Tại sao chúng tôi đang phát triển

Một người phát triển bằng cách tăng chiều dài của xương. Và quá trình này kéo dài cho đến khi đóng hoàn toàn các vùng phát triển của xương - vùng sụn ở cột sống và ở các đầu xương ống. Miễn là có mô không được bao phủ ở những khu vực này, thì chiều dài cơ thể có thể tăng lên đáng kể dưới tác động của các hormone tăng trưởng. Khi các vùng sụn hóa chất theo tuổi tác, điều này sẽ cản trở sự phát triển hơn nữa.

Nó chỉ ra rằng nó sẽ không còn có thể lớn lên bằng cách kéo dài xương sau 25 năm, ngoại trừ sự hỗ trợ của can thiệp phẫu thuật. Nhưng hoàn toàn có thể “kéo dài” cơ thể bạn thêm vài cm. Và nó không quá khó.

Làm thế nào để tăng chiều cao

Điều này có thể đạt được bằng cách kéo căng các đĩa đệm. Vấn đề là cột sống của con người bao gồm 24 đốt sống, xương cùng và xương cụt. Đĩa đệm nằm giữa các đốt sống, có chức năng cảm nhận và hấp thụ tải trọng và đảm bảo tính linh hoạt của cột sống do chúng bao gồm các mô giống như sụn. Và nếu nó là sụn, thì nó có thể bị kéo dài, dẫn đến tăng chiều dài của thân cây.

Trên thực tế, hầu hết mọi người đều thấp hơn chiều cao tối đa có thể của họ từ 2–6 cm (hoặc hơn). Điều này là do bản chất xốp của các đĩa đệm, bị nén dưới tác động của trọng lực và áp lực lớn, có thể gây ra, chẳng hạn như do tư thế không tốt, nâng tạ quá đầu.

Do đó, ngay cả khi bạn thực hiện các bài tập kéo giãn cột sống thường xuyên, sự phát triển của bạn sẽ không thể duy trì, trừ khi bạn sửa lại tư thế, ngừng nâng tạ qua đầu và tăng cường cơ thân.

Bạn có thể thêm bao nhiêu để tăng trưởng

Hãy đếm. Có 23 đĩa đệm trong cột sống. Nếu bạn kéo dài mỗi bên chỉ 3 mm, thì tổng cộng bạn có thể tăng thêm khoảng 7 cm chiều cao. Không tồi phải không?

Có một trường hợp được biết đến khi một người biểu diễn xiếc có thể cao tới 16 cm trên sân khấu chỉ bằng cách kéo giãn cột sống.

Bài tập nào giúp tăng tốc độ tăng trưởng

Có rất nhiều bài tập khác nhau để kéo giãn cột sống, tôi sẽ chỉ nêu ra một số bài đơn giản và hiệu quả nhất. Chúng sẽ đủ để giúp bạn bắt đầu.

1. Treo trên thanh ngang

Có lẽ đây là bài đơn giản nhất trong tất cả các bài tập. Tất cả những gì bạn cần làm là treo người trên thanh ngang và giữ nguyên tư thế này trong vòng 15-30 giây. Lực hấp dẫn sẽ làm phần còn lại của công việc cho bạn. Nên tập 2-3 hiệp mỗi ngày.

Cái này nó thì trông như thế nào:

2. Lực kéo của cột sống nằm

Để thực hiện bài tập này, bạn cần nằm úp sấp và duỗi thẳng tay chân sao cho tạo thành một đường thẳng. Bây giờ nâng cao cánh tay trái của bạn, tiếp theo là chân trái của bạn. Giữ tư thế này trong 20-30 giây, sau đó đổi tay và chân. Thực hiện 2-3 bộ.

3. Mèo duỗi tay

4. Bài tập "Rắn hổ mang"

Phần kết luận

Nếu bạn đang cố gắng kéo dài cột sống của mình, đừng quên tăng cường các cơ cốt lõi của bạn, đặc biệt là cơ bụng của bạn. Rốt cuộc, cơ bắp của bạn càng khỏe, chúng càng chống lại áp lực từ thân do trọng lực hoặc tư thế sai.

Và hãy nhớ rằng: kéo dài cơ thể của bạn một vài cm không khó, cũng như giảm những cm đó nếu bạn ngừng tập thể dục thường xuyên.