Phải làm gì nếu một người thân yêu nói về việc tự tử

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Lifehacker đã hỏi nhà trị liệu tâm lý Alexei Karachinsky làm thế nào để giúp đỡ trong một tình huống khó khăn và không làm cho nó tồi tệ hơn.

Ở Nga, tỷ lệ tự tử là 16,5 trường hợp trên 100.000 người. Con số này là rất nhiều, và trên phạm vi toàn cầu, con số còn cao hơn. Theo WHO, tự tử là nguyên nhân thứ hai gây tử vong ở thanh niên từ 15-29 tuổi.

Những người tự sát bị coi thường. Meme "càng nhiều người tự tử, càng ít người tự tử" không phải xuất phát từ đâu: nhiều người tin rằng bất kỳ tuyên bố nào về việc tự tử đều là hậu quả, rằng một người thực sự nghĩ về việc tự tử sẽ khiến người khác không thể nhìn thấy mọi sự chuẩn bị.

#Faceofdepression flash mob cho thấy rằng đôi khi rất khó tìm thấy dấu hiệu của hành vi tự sát trong hành vi của một người. Nhưng có những trường hợp khi mọi người cảnh báo về mong muốn được chết của họ - bằng lời nói, hành động, gợi ý.

Ít người hiểu phải hành động như thế nào nếu một người thân, người thân hoặc bạn bè đề cập đến việc tự tử. Với chủ đề khó này, chúng tôi chuyển sang nhà trị liệu tâm lý Alexei Karachinsky.

Khi một người nói rằng anh ta muốn tự tử, điều đó có nghĩa là gì?

- Không thể đưa ra con số chính xác. Hầu hết mọi người (không phải 51%, mà là đa số thực sự) đã từng nghĩ đến việc tự tử, nhưng có một khoảng cách giữa "nghĩ" và "làm" - bạn cần phải đưa ra một quyết định nghiêm túc. Nếu một người nghĩ đến việc tự tử, điều này không có nghĩa là anh ta sẽ tự sát.

Điều quan trọng là người khác phải giải thích những gì một người muốn nói khi nói lên mong muốn được chết: anh ta muốn thu hút sự chú ý về bản thân hay anh ta thực sự muốn tự tử?

Tôi sẽ phân biệt hai kiểu tự sát:

1. Tự tử để hắt hủi ai đó.
2. Tự tử do một người không thể chịu đựng được để sống.

Trường hợp đầu tiên, ví dụ, nếu một thiếu niên đe dọa tự tử khi có điều gì đó bị cấm đối với anh ta. Trên thực tế, anh ta không muốn chết, nhưng điều này cũng xảy ra. Hành vi thể hiện cảnh báo về tùy chọn này. Ví dụ, trong thực tế của tôi, có một trường hợp khi tôi quan sát thấy một người lính nghĩa vụ đã cho mọi người xem lưỡi kiếm của anh ta và đe dọa cắt mạch máu của anh ta. Đối với cơ cấu quân đội, đây là một vấn đề, và anh ta ngay lập tức được gửi đến để điều trị, và đây là điều anh ta cần. Khi đại đội trưởng mời anh ta hoàn thành kế hoạch của mình, anh ta không làm gì cả.

Tất nhiên, những trường hợp như vậy không phải lúc nào cũng kết thúc với việc một người thay đổi ý định. Thậm chí, để hắt hủi ai đó, một số người đã lấy đi mạng sống của chính mình.

Trong trường hợp thứ hai, người đó không thấy được ý nghĩa của cuộc sống. Nếu những người như vậy tự tử, thì rất có thể đây là một hành động có ý nghĩa và mạnh mẽ. Nếu họ có thể được cứu, thì nguy cơ tái phát cao. Nếu một người không muốn sống và không giải quyết được các vấn đề nội tại của mình, ý muốn tự tử sẽ quay trở lại.

Theo cách này, một tình trạng thường được biểu hiện khi một người mất đi ý nghĩa của cuộc sống, hoặc trầm cảm lâm sàng kéo dài. Tùy thuộc vào việc một người đang nói về việc tự tử để làm gì, bạn cần phải hành động.

Làm thế nào để giúp một người thân nói về việc tự tử?

- Trong mọi trường hợp, một người cần được hỗ trợ và yêu thương - đây là điều mà ai cũng có thể cho đi, mà người ta không cần phải là một nhà tâm lý học hay nhà trị liệu tâm lý. Tình yêu được thể hiện bằng lời nói, bằng sự hỗ trợ, bằng hành động - không có lời khuyên phổ quát nào ở đây, bởi vì tất cả mọi người đều khác nhau.

Nhưng điều quan trọng cần suy nghĩ là điều này. Nếu nói về tự tử là thao túng, nếu trước những lời đe dọa muốn tự tử, chúng ta cung cấp cho một người những gì anh ta yêu cầu - sự chú ý, sự vâng lời - thì điều đó sẽ giúp được anh ta bao nhiêu? Có thể rút ra một phép tương tự với việc nuôi dạy một đứa trẻ. Nếu một đứa trẻ nhỏ khóc đòi một món đồ chơi trong cửa hàng và được cha mẹ mua cho, chúng sẽ biết rằng nước mắt sẽ giúp đạt được mục tiêu của mình.

Nhiều người lớn giải quyết vấn đề theo cách tương tự: khi họ không thể ảnh hưởng đến hoàn cảnh, họ bắt đầu ảnh hưởng đến cảm xúc.

Nếu có sự thao túng đằng sau những tuyên bố về việc tự tử, người đó sẽ nhớ rằng anh ta sẽ nhận được sự chú ý để đổi lấy một mối đe dọa, sẽ học được kế hoạch: nếu tôi không vui và bị bệnh, họ sẽ yêu tôi. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải quay lưng lại hoặc phủ nhận người đó, nhưng bạn cũng cần học cách chống lại sự thao túng.

Nếu những suy nghĩ và cuộc trò chuyện về việc tự tử nảy sinh ở một người đang trầm cảm, sau một chấn thương, ở một người với đôi mắt trống rỗng, bạn cần chú ý hơn đến điều này, phản ứng khác đi. Điều quan trọng là một người phải cảm thấy mình được yêu thương: nếu chúng ta không cảm thấy cần mình, câu hỏi đặt ra, tại sao lại ở lại thế giới này.

Thông thường, một người có ý định tự tử nếu anh ta không cảm thấy hài lòng hoặc hương vị của cuộc sống, và đôi khi cả hai cùng một lúc. Điều quan trọng là phải hiểu mất mát là gì và cố gắng bù đắp nó: gần gũi, chia sẻ ấn tượng, đưa ra hành động.

Làm thế nào để nói với một người rằng anh ta nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa?

- Không cần phải nói thẳng: "Hãy đến gặp bác sĩ tâm lý" hoặc "Hãy đến gặp bác sĩ tâm lý trị liệu." Những lời khuyên như vậy là một nỗ lực để áp đặt một giải pháp và có thể tạo ra cảm giác phản đối. Nhớ hồi nhỏ bố mẹ bắt buộc phải dọn dẹp như thế nào. Ngay cả khi trước đó bạn muốn sắp xếp mọi thứ trong phòng, sau khi đặt hàng, mong muốn đó biến mất.

Bạn cần giới thiệu đến các bác sĩ chuyên khoa thông qua kinh nghiệm của mình. Ví dụ, mô tả các tình huống khi bạn cảm thấy tồi tệ và những cách đã giúp bạn.

Khi một người tự nghĩ ra rằng anh ta cần sự giúp đỡ từ bên ngoài, thì sự giúp đỡ này sẽ hiệu quả hơn.

Bạn bè thường cố gắng thay thế các chuyên gia, giúp đỡ những cuộc trò chuyện trong nhà bếp và những lời khuyên. Nhưng có khái niệm "phễu của chấn thương" - một tình huống mà một người có suy nghĩ trầm cảm ảnh hưởng đến một người bạn nhiều hơn mong đợi. Làm gì để không bị “lây nhiễm” tính không muốn sống?

- Nên hiểu rằng nếu mình kém cỏi, chưa sẵn sàng về mặt tinh thần cho những sự giúp đỡ đó thì chỉ cần yêu thương, đùm bọc là đủ.

Không phải lúc nào cũng đáng để hỏi người đó về những gì đã xảy ra.

Hãy tưởng tượng một người đến bệnh viện. Anh ta được phỏng vấn bởi y tá, bác sĩ, bạn cùng phòng, người thân, bạn bè, bạn gái hoặc bạn trai. Và đến một lúc nào đó, những ký ức tiêu cực do lặp đi lặp lại liên tục chuyển từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn, việc kéo một người ra khỏi những suy nghĩ tiêu cực sẽ khó hơn.

Hỏi một lần. Nếu một người muốn, anh ta sẽ nói.

Cũng cần hiểu loại hỗ trợ nào là cần thiết: tìm ra giải pháp hay sự đồng cảm. Đôi khi bạn chỉ cần lắng nghe một người. Không cần phải đưa ra những kế hoạch cứu rỗi, chỉ cần xung quanh là đủ.

Chính xác thì điều gì không thể làm được khi cố gắng giúp đỡ? Những cụm từ nào không nên được thốt ra, ngoại trừ "bạn phải đến bác sĩ"?

- Thật không may, vẫn còn rất nhiều sự thiếu hiểu biết trong vấn đề sức khỏe tâm thần. Để đáp lại những lời nói về việc không muốn sống, bạn có thể nghe những câu như sau: "Tốt hơn hết là bận rộn", "Ở châu Phi, trẻ em đang chết đói", "Đừng lo lắng". Các cô gái thường được khuyên nên sinh con.

Khi họ nói rằng nếu bạn muốn bạn có thể thoát khỏi trầm cảm hoặc muốn sống, thì đây là một sai lầm, bởi vì trong trạng thái ham muốn như vậy, chỉ có không.

Nếu bạn không hiểu tại sao người đó lại mất hứng thú với cuộc sống, thì điều này có nghĩa là bạn đã không rơi vào tình trạng có thể dẫn đến tình trạng như vậy. Nhóm "Krovostok" có một cụm từ có thể được áp dụng cho các nhận xét như: "Bạn không sợ, bởi vì bạn chưa sợ hãi." Tôi không muốn ai cảm thấy điều này cho riêng mình, nhưng tốt hơn hết đừng đưa ra lời khuyên rằng bạn chỉ cần tận hưởng cuộc sống.

Một điểm quan trọng khác: một người sắp tự tử có cách giải thích của riêng anh ta về thực tế và lý thuyết của riêng anh ta về lý do tại sao mọi thứ lại diễn ra theo hướng này. Lý thuyết này là sai, giống như bất kỳ cách giải thích cá nhân nào. Nhưng để hiểu được điều này và nhìn nhận vấn đề ở một góc độ khác, bạn phải tự mình làm việc với bác sĩ chuyên khoa, có khi hàng tháng trời. Vì vậy, không cần phải ủng hộ những suy nghĩ này và tán thành theo kiểu: "Có, họ đã mang bạn đến, có kẻ thù xung quanh." Một lý thuyết như vậy càng mạnh thì càng khó bác bỏ nó.

Tôi khuyên bạn nên cẩn thận hỏi những câu hỏi có thể làm suy yếu lý thuyết này, không nên cố gắng phá hủy nó một cách "trực diện". Bạn cũng có thể chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của mình và cho biết bạn đã khó khăn như thế nào, nhưng trên thực tế tình hình đã tốt hơn tưởng tượng.

Làm thế nào để đề nghị giúp đỡ và không bị áp đặt, cố gắng cứu một người bằng bất cứ giá nào?

- Nói với anh ấy rằng anh ấy là người quan trọng, rằng bạn muốn giúp đỡ và sẵn sàng hỗ trợ, nhưng bạn không muốn giúp đỡ bằng vũ lực, bởi vì con đường đến địa ngục được trải sẵn với mục đích tốt. Đề nghị giúp đỡ, cho phép tôi liên lạc với bạn trong những tình huống khó khăn. Nếu người đó từ chối, hãy đồng ý rằng bạn sẽ đề nghị giúp đỡ và hỗ trợ, chẳng hạn như hàng tuần hoặc mỗi tháng một lần. Bằng cách này, bạn sẽ giới hạn bản thân trong một khung thời gian và sẽ không nhấn vào nữa, nhưng sẽ luôn sẵn sàng trợ giúp.