Thực phẩm thay thế 8 ly nước mỗi ngày

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn không cần phải uống tám cốc nước mỗi ngày để giữ đủ nước. Bao gồm một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn và bạn sẽ dễ dàng đối phó với công việc này hơn nhiều.

Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây suy nhược, khó chịu, thậm chí ngất xỉu ở những người có lịch trình bận rộn: chính trị gia, vận động viên, nghệ sĩ.

Cơ thể thông minh: nó báo hiệu cho chúng ta về tình trạng thiếu nước bằng cách khô miệng, nếu dấu hiệu mất nước đầu tiên bị bỏ qua, buồn nôn và chóng mặt có thể xuất hiện, một người có thể bất tỉnh. Trong tình trạng căng thẳng cao độ, tình trạng mất nước có thể làm hỏng các cơ quan nội tạng của bạn chỉ trong vài ngày.

Một người cần bao nhiêu nước để ngăn chặn điều này? Lợi ích của tám ly kỳ diệu mỗi ngày vẫn chưa được khoa học chứng minh.

Theo một nghiên cứu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ, lượng nước uống hàng ngày là 2,7 lít đối với phụ nữ và 3,7 lít đối với nam giới (tương ứng là 11 và 13 ly).

Làm thế nào để đáp ứng nhu cầu về chất lỏng như vậy? Thật đơn giản: thêm thực phẩm chứa nhiều nước vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy xem nó ở đâu nhất.

Bất chấp sự đảm bảo của những người ủng hộ thuyết tám ly, duy trì cân bằng nước sẽ không chữa được các bệnh mãn tính, sẽ không làm giảm nếp nhăn trên da và sẽ không giúp chữa khỏi chứng mất ngủ. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta 75% là nước, và sự cân bằng của nó là rất quan trọng đối với hoạt động bình thường. Hãy ghi nhớ điều này khi bạn định hình chế độ ăn uống hàng ngày của mình.