Mục lục:
- 1. Xóa ứng dụng bạn truy cập quá thường xuyên
- 2. Đặt lời nhắc trước khi đi ngủ
- 3. Luôn để nước gần tầm tay
- 4. Ít ngồi làm việc
2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Để tăng năng suất và giảm mệt mỏi, chỉ cần thay đổi một chút thói quen là đủ.
1. Xóa ứng dụng bạn truy cập quá thường xuyên
Nếu bạn không thể cắt giảm công việc, hãy cắt giảm thời gian bạn dành cho các ứng dụng. Điều này sẽ giúp bạn có vài phút rảnh rỗi để suy nghĩ, thư giãn, gọi điện lại cho ai đó hoặc đi ngủ sớm.
Đi vào ứng dụng nào đó, bạn sẽ mất tập trung. Bạn dành năng lượng tinh thần cần thiết để làm mọi việc, và kết quả là bạn gặp căng thẳng. Xác định chính xác điều gì đang làm bạn mất tập trung: Facebook, trò chơi, ứng dụng hẹn hò hay thứ gì khác. Gỡ cài đặt ứng dụng trong ít nhất một tuần và xem những gì thay đổi.
2. Đặt lời nhắc trước khi đi ngủ
Ví dụ, với những từ "Tại sao bạn vẫn còn thức?" Sau khi đọc lời nhắc nhở như vậy vào buổi tối, hãy cân nhắc xem liệu có đáng để tiếp tục công việc bạn đã bắt đầu hay không. Hoặc tốt hơn là ngủ và hoàn thành nó vào ngày mai.
Chỉ nên phá bỏ thói quen ngủ của bạn vì một việc rất quan trọng. Chắc chắn không phải vì bạn chỉ ngồi trên Internet.
Thiết lập "đồng hồ báo thức" sẽ cảnh báo bạn rằng đã đến lúc chuẩn bị đi ngủ, một giờ trước khi bạn muốn đi ngủ. Bằng cách này, bạn sẽ có thời gian để hoàn thành mọi việc và đi ngủ đúng giờ.
3. Luôn để nước gần tầm tay
Uống nhiều nước sẽ làm tăng khả năng làm việc và bạn sẽ không cần phải cố gắng nhiều. Hãy mang theo một chai nước khi bạn ra khỏi nhà, để một chai trong xe hơi và một chai khác trên bàn làm việc.
Nếu nước luôn ở trong tầm tay, bạn sẽ uống thường xuyên hơn.
4. Ít ngồi làm việc
Căng thẳng thường xuyên không chỉ có nguyên nhân tâm lý mà còn có nguyên nhân sinh lý. Trong số đó có sự thiếu vận động.
Đừng mong đợi để bắt kịp với buổi tập luyện của bạn tối nay. Vận động trong ngày làm việc của bạn. Giữ thẳng lưng khi ngồi. Tiến hành các cuộc họp khi đang di chuyển. Mua bàn làm việc đứng. Và trong thời gian giải lao, hãy thực hiện một vài động tác ngồi xổm.
Đề xuất:
Cách tìm và khắc phục nguyên nhân gốc rễ của căng thẳng trong công việc
Không có người không quen với căng thẳng trong công việc. Nó là mệt mỏi, dẫn đến tình trạng cạn kiệt cảm xúc. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn thoát khỏi nó
Làm thế nào để giảm căng thẳng nếu công việc đang đổ lửa và bạn cảm thấy mệt mỏi
Tự quan sát, giao tiếp với những người thân yêu, dành thời gian nhàn rỗi và một số thủ thuật có thể giúp vượt qua căng thẳng do tắc nghẽn trong công việc
Làm thế nào để giảm căng thẳng: 7 thủ thuật quản lý thời gian đơn giản
7 mẹo đơn giản giúp bạn giảm căng thẳng và học cách đối phó hiệu quả hơn đồng thời cảm thấy bớt lo lắng
Tập thể dục trong ngày: 5 bài tập đơn giản để giảm tác hại từ công việc ít vận động
Việc ít vận động sẽ làm hỏng tư thế, làm “tắc nghẽn” các cơ và nó cũng gây ra tiếng kêu lạo xạo ở các khớp. Chúng tôi đã tìm thấy một phức hợp sẽ giúp giảm bớt tình trạng
Chơi một trò chơi điện tử trong 5 phút để giảm bớt căng thẳng trong công việc
Lợi ích của việc vui chơi để phục hồi sau công việc và giảm căng thẳng đã được chứng minh: nó thậm chí còn hiệu quả hơn việc ngồi im lặng hoặc thiền định với một người hướng dẫn