Mục lục:

4 cách đơn giản để giảm căng thẳng trong công việc
4 cách đơn giản để giảm căng thẳng trong công việc
Anonim

Để tăng năng suất và giảm mệt mỏi, chỉ cần thay đổi một chút thói quen là đủ.

4 cách đơn giản để giảm căng thẳng trong công việc
4 cách đơn giản để giảm căng thẳng trong công việc

1. Xóa ứng dụng bạn truy cập quá thường xuyên

Nếu bạn không thể cắt giảm công việc, hãy cắt giảm thời gian bạn dành cho các ứng dụng. Điều này sẽ giúp bạn có vài phút rảnh rỗi để suy nghĩ, thư giãn, gọi điện lại cho ai đó hoặc đi ngủ sớm.

Đi vào ứng dụng nào đó, bạn sẽ mất tập trung. Bạn dành năng lượng tinh thần cần thiết để làm mọi việc, và kết quả là bạn gặp căng thẳng. Xác định chính xác điều gì đang làm bạn mất tập trung: Facebook, trò chơi, ứng dụng hẹn hò hay thứ gì khác. Gỡ cài đặt ứng dụng trong ít nhất một tuần và xem những gì thay đổi.

2. Đặt lời nhắc trước khi đi ngủ

Ví dụ, với những từ "Tại sao bạn vẫn còn thức?" Sau khi đọc lời nhắc nhở như vậy vào buổi tối, hãy cân nhắc xem liệu có đáng để tiếp tục công việc bạn đã bắt đầu hay không. Hoặc tốt hơn là ngủ và hoàn thành nó vào ngày mai.

Chỉ nên phá bỏ thói quen ngủ của bạn vì một việc rất quan trọng. Chắc chắn không phải vì bạn chỉ ngồi trên Internet.

Thiết lập "đồng hồ báo thức" sẽ cảnh báo bạn rằng đã đến lúc chuẩn bị đi ngủ, một giờ trước khi bạn muốn đi ngủ. Bằng cách này, bạn sẽ có thời gian để hoàn thành mọi việc và đi ngủ đúng giờ.

3. Luôn để nước gần tầm tay

Uống nhiều nước sẽ làm tăng khả năng làm việc và bạn sẽ không cần phải cố gắng nhiều. Hãy mang theo một chai nước khi bạn ra khỏi nhà, để một chai trong xe hơi và một chai khác trên bàn làm việc.

Nếu nước luôn ở trong tầm tay, bạn sẽ uống thường xuyên hơn.

4. Ít ngồi làm việc

Căng thẳng thường xuyên không chỉ có nguyên nhân tâm lý mà còn có nguyên nhân sinh lý. Trong số đó có sự thiếu vận động.

Đừng mong đợi để bắt kịp với buổi tập luyện của bạn tối nay. Vận động trong ngày làm việc của bạn. Giữ thẳng lưng khi ngồi. Tiến hành các cuộc họp khi đang di chuyển. Mua bàn làm việc đứng. Và trong thời gian giải lao, hãy thực hiện một vài động tác ngồi xổm.

Đề xuất: