2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Nó hoạt động như thế nào - các nhà khoa học giải thích.
Theo các nhà nghiên cứu Hàn Quốc, nhờ có tất, bạn sẽ không chỉ đi vào giấc ngủ nhanh hơn mà còn ngủ lâu hơn trung bình nửa giờ, vì bạn sẽ ít thức giấc hơn. Để hiểu tại sao điều này lại xảy ra, trước tiên chúng ta hãy hiểu giấc ngủ có liên quan như thế nào đến nhiệt độ cơ thể.
Vào ban ngày, cơ thể duy trì nhiệt độ khoảng 37 ℃. Nhưng vào ban đêm, sau khi ngủ 6-7 giờ, nhiệt độ trung tâm của cơ thể giảm gần 1, 2 ℃. Sự suy giảm dần dần này đóng một vai trò quan trọng trong sinh học thần kinh của việc đi vào giấc ngủ.
Nhiệt độ cơ thể giảm xuống càng nhanh, bạn càng đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Cơ thể điều hòa với sự trợ giúp của các mạch máu của da. Khi bạn nóng, não sẽ phát tín hiệu cho các mạch giãn nở. Do đó, máu ấm hơn từ phần trung tâm của cơ thể lan truyền khắp cơ thể và lạnh đi trong quá trình này. Ngược lại, khi nhiệt độ cơ thể thấp, não sẽ phát tín hiệu cho các mạch co lại, hạn chế lưu lượng máu lên bề mặt da.
Sau đó, đó là thời gian để nhớ về đôi chân. Lòng bàn tay và bàn chân là bộ phận trao đổi nhiệt hiệu quả nhất của cơ thể. Chúng không có lông và thường để hở, không giống như các bộ phận khác trên da. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng làm ấm chân trước khi đi ngủ bằng nước ấm hoặc bằng tất sẽ giúp làm giãn mạch máu. Từ đó, nhiệt độ trung tâm của cơ thể giảm nhanh hơn so với khi ngủ với bàn chân lạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Sự khác biệt về nhiệt độ giữa da tứ chi và bụng (hoặc gradient nhiệt độ xa-gần) là chỉ số chính cho thấy khả năng đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Nếu bạn lo lắng về việc quá nóng cho đôi chân của mình, hãy chọn những đôi tất làm từ vải tự nhiên thoáng khí.
Các nhà khoa học cũng suy đoán rằng tất có tác dụng đối với thần kinh. Bộ não có một loại "nhiệt kế" - các tế bào thần kinh nhạy cảm với nhiệt (WSN) nằm ở vùng tiền não của vùng dưới đồi. Chúng truyền xung động nhanh hơn khi nhiệt độ trung tâm của cơ thể và nhiệt độ của các chi khác nhau.
Theo một số báo cáo, tần suất phóng điện đột biến của các tế bào thần kinh này tăng lên khi ngủ sâu và giảm dần trước khi cơ thể thức dậy. Hiện vẫn chưa rõ nguyên nhân do đâu và ảnh hưởng đến đâu. Nhiều khả năng những tế bào thần kinh này có liên quan đến cảm giác buồn ngủ, giúp chúng ta dễ ngủ và không bị tỉnh giấc vào ban đêm. Trong trường hợp này, làm ấm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp công việc của chúng dễ dàng hơn.
Đề xuất:
Làm thế nào để hiểu rằng bạn đang được thăng chức vì chi tiêu không cần thiết trong một phòng khám được trả tiền
Nhiều phòng khám trả tiền hoạt động theo nguyên tắc tương tự, cố gắng lấy càng nhiều tiền của khách hàng càng tốt. Chúng tôi sẽ cho bạn biết cách xác định rằng bạn đang bị lừa dối
Không phải tất cả các loại virus đều được tạo ra như nhau: chúng có thể mang lại lợi ích cho nhân loại
Những kẻ này có tiếng xấu, nhưng một số trong số chúng có khả năng không chỉ giết người mà còn chữa bệnh. Ví dụ, có những vi rút có lợi tấn công các tế bào ung thư
Phải làm gì nếu bạn thức dậy vào nửa đêm và không thể ngủ được
Tìm hiểu cách đi vào giấc ngủ nhanh chóng nếu đồng hồ chỉ ba đêm và giấc ngủ không ở một bên mắt
Cách để tất cả những thứ cần thiết cho kỳ nghỉ của bạn vào một chiếc túi và mang nó trong hành lý xách tay của bạn
Khả năng đóng gói đồ đạc cho một chuyến đi sẽ cho phép bạn không phải kéo theo một chiếc va li khổng lồ và không phải trả quá nhiều tiền cho hành lý của mình. Tận dụng những mẹo hiệu quả này
Đồng rúp sụp đổ. Những điều bạn cần biết nếu không muốn tiền mất tật mang
Thật là vô nghĩa khi hoảng sợ, đã quá muộn để mua tiền tệ. Chúng tôi sẽ cho bạn biết sự sụp đổ của đồng rúp có thể ảnh hưởng đến người Nga như thế nào và phải làm gì trong tình hình hiện tại