Không ngủ được? Chỉ cần mang tất vào
Không ngủ được? Chỉ cần mang tất vào
Anonim

Nó hoạt động như thế nào - các nhà khoa học giải thích.

Không ngủ được? Chỉ cần mang tất vào
Không ngủ được? Chỉ cần mang tất vào

Theo các nhà nghiên cứu Hàn Quốc, nhờ có tất, bạn sẽ không chỉ đi vào giấc ngủ nhanh hơn mà còn ngủ lâu hơn trung bình nửa giờ, vì bạn sẽ ít thức giấc hơn. Để hiểu tại sao điều này lại xảy ra, trước tiên chúng ta hãy hiểu giấc ngủ có liên quan như thế nào đến nhiệt độ cơ thể.

Vào ban ngày, cơ thể duy trì nhiệt độ khoảng 37 ℃. Nhưng vào ban đêm, sau khi ngủ 6-7 giờ, nhiệt độ trung tâm của cơ thể giảm gần 1, 2 ℃. Sự suy giảm dần dần này đóng một vai trò quan trọng trong sinh học thần kinh của việc đi vào giấc ngủ.

Nhiệt độ cơ thể giảm xuống càng nhanh, bạn càng đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Cơ thể điều hòa với sự trợ giúp của các mạch máu của da. Khi bạn nóng, não sẽ phát tín hiệu cho các mạch giãn nở. Do đó, máu ấm hơn từ phần trung tâm của cơ thể lan truyền khắp cơ thể và lạnh đi trong quá trình này. Ngược lại, khi nhiệt độ cơ thể thấp, não sẽ phát tín hiệu cho các mạch co lại, hạn chế lưu lượng máu lên bề mặt da.

Sau đó, đó là thời gian để nhớ về đôi chân. Lòng bàn tay và bàn chân là bộ phận trao đổi nhiệt hiệu quả nhất của cơ thể. Chúng không có lông và thường để hở, không giống như các bộ phận khác trên da. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng làm ấm chân trước khi đi ngủ bằng nước ấm hoặc bằng tất sẽ giúp làm giãn mạch máu. Từ đó, nhiệt độ trung tâm của cơ thể giảm nhanh hơn so với khi ngủ với bàn chân lạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Sự khác biệt về nhiệt độ giữa da tứ chi và bụng (hoặc gradient nhiệt độ xa-gần) là chỉ số chính cho thấy khả năng đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Nếu bạn lo lắng về việc quá nóng cho đôi chân của mình, hãy chọn những đôi tất làm từ vải tự nhiên thoáng khí.

Các nhà khoa học cũng suy đoán rằng tất có tác dụng đối với thần kinh. Bộ não có một loại "nhiệt kế" - các tế bào thần kinh nhạy cảm với nhiệt (WSN) nằm ở vùng tiền não của vùng dưới đồi. Chúng truyền xung động nhanh hơn khi nhiệt độ trung tâm của cơ thể và nhiệt độ của các chi khác nhau.

Theo một số báo cáo, tần suất phóng điện đột biến của các tế bào thần kinh này tăng lên khi ngủ sâu và giảm dần trước khi cơ thể thức dậy. Hiện vẫn chưa rõ nguyên nhân do đâu và ảnh hưởng đến đâu. Nhiều khả năng những tế bào thần kinh này có liên quan đến cảm giác buồn ngủ, giúp chúng ta dễ ngủ và không bị tỉnh giấc vào ban đêm. Trong trường hợp này, làm ấm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp công việc của chúng dễ dàng hơn.

Đề xuất: