2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Một tin vui sẽ làm vui mừng tất cả những ai đang cố gắng duy trì cơ thể và tinh thần của mình ở trạng thái khỏe mạnh. Nếu bạn chọn ăn những thực phẩm đặc biệt lành mạnh và ít calo, bạn sẽ không phải ăn cà rốt hoặc cần tây khi đói liên tục. Nó đơn giản hơn nhiều - bạn chỉ cần đánh lừa tâm trí của mình.
© ảnh
Tin tức. Và một lần nữa, các nhà khoa học làm chúng tôi thích thú với nghiên cứu của họ trong lĩnh vực y tế. Lần này, họ đã thử nghiệm lý thuyết rằng nếu bạn tưởng tượng đang ăn một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao trong khi bạn đang thực sự uống một ly sinh tố rau, bạn vẫn sẽ cảm thấy no.
Thí nghiệm. Các đối tượng được chia thành hai nhóm và uống cocktail. Tất cả các loại cocktail đều được cung cấp hàm lượng calo như nhau, nhưng một nhóm được thông báo rằng họ đang được cung cấp loại cocktail ít calo và các loại cocktail khác có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Kết quả là những người trong nhóm thứ hai cảm thấy no nhanh hơn những người trong nhóm đầu tiên. Trước và sau mỗi lần xét nghiệm, máu được lấy từ người để phân tích. Trọng tâm chính là hormone ghrelin, một loại hormone khét tiếng gây cảm giác đói.
Mức ghrelin là một loại tín hiệu cho não của chúng ta về mức độ no trong cơ thể. Các nhà khoa học đã đưa ra giả thuyết rằng có thể khi mọi người ăn những thực phẩm lành mạnh và coi đó là những thực phẩm có hàm lượng calo cao, cơ thể của họ no nhanh hơn và do đó, chiết xuất nhiều chất dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh hơn so với việc chúng ta tiếp tục nghĩ về cà rốt.. cà rốt, và không giống như một chiếc bánh nướng nhỏ chẳng hạn.
Có lẽ, nếu chúng ta tiếp tục nghiên cứu chi tiết hơn về sức mạnh của gợi ý đối với lượng thức ăn, chúng ta sẽ có thể tìm ra giải pháp cho các vấn đề nội tiết tố với cân nặng và nghiên cứu phản ứng của cơ thể với các loại thức ăn khác nhau.
Đầu ra. Bạn muốn no và không lạm dụng thực phẩm béo? Chỉ cần tưởng tượng bạn đang ăn khoai tây chiên với sườn, ngay cả khi bạn có salad và rau hấp trên đĩa của bạn. Nhân tiện, nấm và cà tím, khi được nấu chín đúng cách, có vị rất giống với thịt;)
Đề xuất:
Thức dậy lúc 5 giờ sáng, tắm nước đá và ăn chay: cách tôi thực hiện lối sống lành mạnh trong một năm
Nhà báo kiêm nhà văn Decca Aitkenhead đã nói về cách cô ấy tuân theo một lối sống lành mạnh trong một năm và những kinh nghiệm mà cô ấy học được từ nó
Các loại ngũ cốc lành mạnh nhất và có hại nhất trong chế độ ăn uống của chúng ta
Life hacker đã tìm ra loại ngũ cốc lành mạnh nào là bổ dưỡng nhất và giàu nguyên tố vi lượng nhất, và loại ngũ cốc nào tốt hơn là không nên lạm dụng nó
Làm thế nào tôi thoát khỏi thói ăn uống vô độ và đến với một chế độ ăn uống lành mạnh
Sebastian Hallqvist, người đã đánh bại chứng rối loạn ăn uống vô độ và xây dựng một công ty khởi nghiệp thành công, đưa ra hướng dẫn từng bước để giải phóng
10 loại thực phẩm thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân nhanh
Hãy nhận biết sự tồn tại của những loại thực phẩm lành mạnh này và đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn ít nhất là theo định kỳ. Và theo thời gian, việc ăn uống lành mạnh sẽ trở thành một thói quen
Ăn uống lành mạnh: cách học cách yêu thích những món ăn lành mạnh
Ăn uống lành mạnh nghe có vẻ tuyệt vời. Nhưng làm thế nào để cơ thể bạn thích những món ăn lành mạnh, mà nói thẳng ra là không phải lúc nào cũng ngon? Có một câu trả lời