Vitamin cho phụ nữ mang thai: Điều gì sẽ giúp ích và điều gì sẽ gây hại

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hãy chắc chắn rằng phức bạn đã chọn bao gồm các chất được liệt kê trong bài báo.

Nếu bạn không mang thai, nhu cầu vitamin của bạn có khả năng được thực phẩm thông thường bao phủ hoàn toàn. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ đang mong có con, quy tắc này không phải lúc nào cũng hiệu quả.

Tại sao phụ nữ mang thai cần nhiều vitamin

Mang thai làm tăng đột ngột nhu cầu dinh dưỡng. Ví dụ, lượng protein trong chế độ ăn uống phải tăng nhu cầu Protein và Axit amin trong thời kỳ mang thai từ 0,8 g trên 1 kg cân nặng (tiêu chuẩn cho phụ nữ không mang thai) lên ít nhất 1,1 g trên 1 kg (tiêu chuẩn cho các bà mẹ tương lai.). Điều này là cần thiết để cơ thể phụ nữ thích nghi tốt hơn với những thay đổi diễn ra trong đó và chịu được tải trọng mới. Và cũng để phôi thai nhận đủ chất dinh dưỡng để phát triển tích cực.

Nhưng vitamin và khoáng chất còn quan trọng hơn Sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng trong thai kỳ trên toàn thế giới: ảnh hưởng đến sức khỏe và cách phòng ngừa. Chúng tham gia vào việc hình thành các hệ thống cơ bản của cơ thể trẻ - não, hệ thần kinh, cột sống, xương, các mô cơ - và cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng của nhau thai. Sự thiếu hụt của chúng có thể gây ra các khuyết tật về phát triển hoặc gây sẩy thai.

Dưới đây là các loại vitamin và khoáng chất đặc biệt cần thiết trong thai kỳ Tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng trong thai kỳ trên toàn thế giới: ảnh hưởng đến sức khỏe và cách phòng ngừa:

• Vitamin B9 (axit folic), sắt và i-ốt cần gấp một lần rưỡi so với bình thường.
• Vitamin B6 và kẽm - mức tiêu thụ của chúng nên được tăng lên khoảng 30%.
• Vitamin B12 - nên có nhiều hơn khoảng 10% trong số đó.

Vitamin cho phụ nữ mang thai chứa Vitamin trước khi sinh: Tại sao chúng lại quan trọng, làm thế nào để chọn nhiều folate và sắt hơn so với vitamin tổng hợp tiêu chuẩn dành cho người lớn.

Bà bầu cần bổ sung vitamin nào?

Thực ra là mọi người ạ. Đây là khuyến cáo của Chế độ dinh dưỡng khi mang thai, đặc biệt là của các chuyên gia từ Đại hội bác sĩ sản phụ khoa Hoa Kỳ.

Đúng vậy, các chuyên gia đưa ra một quy định nhỏ: bạn có thể cố gắng lấy đủ lượng nguyên tố vi lượng cần thiết từ thực phẩm bằng cách tăng khẩu phần và bổ sung vào chế độ ăn những bữa ăn có nhiều sắt, chẳng hạn. Nhưng trong một số trường hợp, thay đổi chế độ ăn uống sẽ không giúp ích gì.

Dưới đây là các danh mục Thuốc bổ sung trong thời kỳ mang thai cho bà bầu chắc chắn sẽ cần bổ sung vitamin phức hợp:

1. Những người đang ăn kiêng, ăn uống kém. Với một chế độ ăn đơn điệu, hạn chế, nguy cơ trẻ không nhận được các chất quan trọng là đặc biệt cao.
2. Người ăn chay trường. Có một số vitamin và khoáng chất vi lượng khác chỉ có thể thu được từ thức ăn có nguồn gốc động vật hoặc thức ăn thực vật cực kỳ khan hiếm. Ví dụ, chúng ta đang nói về vitamin B12 hoặc kẽm.
3. Phụ nữ có thai bị nhiễm độc nặng. Buồn nôn, nôn mửa, chán ăn không cho phép bạn hấp thụ đủ lượng vitamin từ thức ăn.
4. Người hút thuốc lá. Đừng nói rằng việc từ bỏ thuốc lá trong ít nhất 9 tháng và thời kỳ cho con bú là có giá trị. Hãy chỉ nói rằng nicotine làm giảm khả năng hấp thụ Vitamin C và axit folic trong Hút thuốc và Dinh dưỡng. Điều này có nghĩa là nó có thể gây ra những bất thường trong quá trình phát triển của phôi thai.
5. Phụ nữ mang đa thai. Đối với những người đang mong có nhiều con, nhu cầu về vi chất dinh dưỡng cao hơn đáng kể so với những bà mẹ tương lai khác.
6. Phụ nữ mang thai bị thiếu hụt dinh dưỡng. Sự thiếu hụt này được thiết lập trên cơ sở xét nghiệm máu. Ví dụ, nếu xét nghiệm cho thấy lượng hemoglobin thấp, chúng ta có thể nói về việc thiếu sắt và axit folic.

Những loại vitamin nào cho bà bầu nên uống và liều lượng ra sao

Cách đáng tin cậy nhất để tìm ra loại vitamin phù hợp với bạn là tham khảo ý kiến của bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ phụ khoa đang theo dõi thai kỳ của bạn. Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám, hỏi han tình trạng sức khỏe, lối sống và cho bạn chuyển tuyến để làm các xét nghiệm cần thiết. Và dựa trên điều này, anh ấy sẽ đề xuất một loại phức hợp có chứa liều lượng chính xác của các chất cần thiết.

Nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể tham khảo ý kiến bác sĩ, các chuyên gia của nguồn y tế WebMD khuyên bạn nên chọn Vitamin trước khi sinh nên chọn một loại vitamin phức hợp, liều lượng hàng ngày bao gồm:

• vitamin B9 (axit folic) - 400 mcg;
• vitamin B1 (thiamine) - 3 mg;
• vitamin B2 (riboflavin) - 2 mg;
• vitamin B3 (niacin) - 20 mg;
• vitamin B12 - 6 mcg;
• vitamin C - 70 mg;
• vitamin D - 400 IU;
• vitamin E - 10 mg.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai cần bổ sung các vi chất dinh dưỡng sau:

• canxi - 200-300 mg;
• kẽm - 15 mg;
• sắt - 17 mg;
• iốt - 150 mcg.

Chú ý! Không thể vượt quá những định mức này để không bị quá liều, nguy hiểm không kém gì việc thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Vitamin trước khi sinh: Tại sao chúng lại quan trọng, việc lựa chọn bổ sung axit béo omega-3 như thế nào cũng là điều mong muốn: chúng giúp cho sự phát triển bình thường của não bộ của thai nhi. Ngoài ra, hãy bao gồm cá béo hoặc các loại thực phẩm khác có nhiều omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn.

Những loại vitamin nào có thể gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai

Không bao giờ dùng Vitamin, chất bổ sung và dinh dưỡng trong thai kỳ, chất bổ sung vitamin A (retinol) mà không hỏi ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Chất chống oxy hóa này cũng cần thiết cho sự phát triển của phôi thai, nhưng nó có xu hướng tích tụ trong cơ thể. Và với sự dư thừa quá mức, retinol trở nên độc hại và có thể gây hại cho Vitamin A cho trẻ, gây ra các khuyết tật bẩm sinh trong sự phát triển của mắt, hộp sọ, phổi và tim.