25 cách thức dậy sớm

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu như đồng hồ báo thức buổi sáng đã lâu không lưu, cùng giường không buông ra ôm chặt, cũng không thành vấn đề. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách học dậy sớm và không còn ghét cả thế giới sau khi thức dậy.

Từ lâu, chúng ta đã chia mọi người thành cú và chim vào thời điểm họ thức dậy và khi họ làm việc tốt nhất của mình. Tôi giống một con cú đêm hơn một con chim sơn ca, bởi vì đêm là một cái gì đó đặc biệt đối với tôi. Đó là vào ban đêm, những suy nghĩ và ý tưởng tuyệt vời nảy ra trong đầu. Nhưng cảm hứng là nguồn cảm hứng, và cuộc sống có những quy luật riêng của nó, và không phải lúc nào chúng ta cũng có thể đi ngủ và thức dậy bất cứ khi nào chúng ta muốn. Bạn vẫn phải thức dậy vào sáng sớm.

Đứa trẻ nên được đưa đến nhà trẻ trước 8:30, và cô hiệu trưởng trông giống như hiệu trưởng của trường tôi, vì vậy tôi hơi sợ cô ấy - tốt hơn là đừng đến muộn. Bạn vẫn phải dậy sớm, và thường nó trở thành một nhiệm vụ toàn diện: đánh thức mọi người, cho ăn, giặt giũ và mặc quần áo cho một số người trong số họ. Dân gian khôn “Nâng - dậy mà quên chưa dậy” - đây là về tôi. Và, như mọi khi, những lời khuyên thú vị và cách nhìn nhận vấn đề của việc thức dậy sớm từ một góc độ hơi khác sẽ có tác dụng giải cứu.

đưa ra 25 lời khuyên cho những ai gặp khó khăn khi thức dậy sớm. Mục 1 và 25 là mục yêu thích của tôi.:)

1. Tìm lý do … Đó là lý do của việc thức dậy sớm. Đây có thể là tuyên bố rằng chỉ những kẻ thất bại mới ngủ muộn, hoặc có nhiều việc phải làm, hoặc 10 giờ sáng, tất cả các ghế tắm nắng trên bãi biển đã được lấp đầy bằng khăn tắm của những người đi nghỉ nhanh nhẹn hơn.. Tìm động lực của bạn.

2. Quên nút báo lại. Đặt nó rõ ràng vào đúng thời điểm (6-7 giờ sáng). Đồng hồ báo thức reo - chúng tôi không vươn tay đến nút Báo lại, nhưng chúng tôi đứng dậy!

3. Hãy nhớ lại hậu quả của việc bạn "à, 5 phút nữa!" Cá nhân tôi, 5 phút của tôi có thể biến thành tất cả 10, và đôi khi thậm chí là 30 phút. Mỗi phút bạn dành thêm trên giường có thể khiến bạn buồn ngủ trở lại.

4. Ngủ ngon và đủ giờ. Nếu bạn không thể ngủ đủ giấc, bạn dậy lúc mấy giờ cũng không thành vấn đề. Bạn vẫn sẽ cảm thấy choáng ngợp. Giấc ngủ lành mạnh và đầy đủ là cơ sở cho một ngày đầy sức sống của bạn.

5. Biến phòng ngủ của bạn thành một nơi thư giãn dễ chịu.… Từ màu sắc của giấy dán tường trên tường đến hoa văn trên tấm trải giường của bạn, đây đều là những yếu tố rất quan trọng. Chiếc gối bạn ngủ cũng vậy. Tốt hơn hết, nếu bạn kê giường ngủ để ánh nắng ban mai chiếu thẳng vào mắt thì chắc chắn bạn sẽ không ngủ được lâu.

6. Mở cửa sổ. Tôi đã nhiều lần nhận thấy rằng nếu bạn chỉ thông gió cho căn phòng thật tốt trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngủ nhanh hơn nhiều.

7. Quần áo ngủ thích hợp … Nó phải được thoải mái. Những chiếc váy ngủ trùm lên tai vào buổi sáng không có lợi cho giấc ngủ ngon.

8. Đi vào giấc ngủ với những suy nghĩ hạnh phúc … Và đừng cố lướt qua các bước chuẩn bị cho việc giao dự án trong đầu.

9. Tạo ra nghi thức trước khi đi ngủ của bạn … Ví dụ, đối với con tôi, việc đọc một cuốn sách và một cốc nước vào buổi tối là điều bắt buộc (chưa thể pha sữa vào được). Bạn có thể cho nó nghe những bản nhạc thú vị hoặc đọc một cuốn sách.

10. Tránh "bẫy đêm" … Đây là khi bàn tay của bạn với lấy một cuốn sách hoặc tạp chí thú vị, hoặc có thể với điều khiển từ xa của TV hoặc máy tính để xem liệu ai đó đã nhận xét về bài đăng của bạn. Câu thứ hai đặc biệt nguy hiểm, vì tất cả chúng ta đều quen thuộc với câu "Em yêu, ai đó trên Internet đã sai!".

11. Bữa tối nên ăn nhẹ. Và tránh uống rượu và đồ uống có chứa caffein vào ban đêm.

12. Tắm trước khi ngủ … Có thể với dầu hoa oải hương - rất thư giãn. Đối với trẻ em, tốt hơn là ủ bộ sưu tập an thần và thêm vào nước. Mặc dù trong những ngày đặc biệt khó khăn, một bồn tắm như vậy cũng sẽ phù hợp với bạn.

13. Cố gắng đi ngủ luôn vào cùng một giờ.… Và ngay cả vào cuối tuần.

14. dập tắt hoàn toàn mọi nguồn sáng. Tốt nhất là ngủ trong bóng tối hoàn toàn. Nếu đèn ngủ bật sáng, cơ thể bạn sẽ không thể thư giãn hoàn toàn và lúc nào cũng ở trạng thái tỉnh táo. Và một giấc ngủ ngon và lành mạnh ở đây là gì ?!

15. Tìm giai điệu báo thức phù hợp … Nó không nên quá mềm, nếu không bạn sẽ không thức dậy. Nhưng cũng không nên chọn loại quá sắc và to. Nó có thể rất khó chịu. Sẽ rất tốt nếu bạn đặt đồng hồ báo thức ở một nơi xa để bạn phải thức dậy.

16. Tỉnh dậy? Và kéo dài? Kéo giãn tốt và đúng cách là rất hữu ích. Chúng không được sắc nhọn, nếu không, bạn có nguy cơ bị kéo chân hoặc lưng, hoặc bị chuột rút như một món quà. Kéo dài nhẹ nhàng và ngọt ngào.

17. Sạc … Khi còn nhỏ, chúng tôi buộc phải làm các bài tập ở các lớp mẫu giáo và tiểu học mà không hề trượt. Và ai có thể tự hào về các bài tập buổi sáng hàng ngày bây giờ?

18. Một cốc nước … Sau khi thức dậy, sẽ rất tuyệt nếu có một cốc nước lọc. Nước sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và đào thải các chất đã tích tụ qua đêm.

19. Nhắc nhở không phô trương. Bạn vẫn gặp khó khăn khi thức dậy? Ví dụ, hãy thử treo kế hoạch của bạn trong tuần hoặc ngày trong phòng tắm cạnh gương. Trong khi bạn tắm rửa và nhận ra mình trong gương, đồng thời bạn sẽ đọc được những gì bạn đã lên kế hoạch.

20. Trang phục thoải mái cho buổi sáng thức dậy … Nó có thể là áo choàng tắm, dép đi trong nhà hoặc tất ấm (rất quan trọng trong mùa đông, khi bạn đặc biệt không muốn ra khỏi giường).

21. Tìm một người bạn trong bất hạnh, tức là ai đó sẽ không cho phép bạn ở trên giường sau khi chuông báo thức vang lên. Và thậm chí còn tốt hơn nếu người này rất tích cực và tràn đầy năng lượng. Sau đó, cú đá sẽ là một cái gì đó giống như một khoản phí của sự vui vẻ.

22. Hãy chuẩn bị cho những bất ngờ tồi tệ. Khi bạn ngủ ngon, bạn có thể bị đánh thức bởi một cuộc gọi muộn hoặc giấc ngủ không ngon. Và sau khi thức dậy, bạn có thể sẽ không nhanh chóng chìm vào giấc ngủ được nữa. Do đó, sẽ thật tuyệt nếu bạn tự tìm cách đi vào giấc ngủ.

23. Vui lên. Bản nhạc vui tươi của nghệ sĩ bạn yêu thích vào buổi sáng là nhạc nền hay nhất để bạn đi làm. Thêm cà phê, trà hoặc nước trái cây tươi yêu thích của bạn - đảm bảo cho một buổi sáng tốt lành và tinh thần phấn chấn.

24. Và mở cửa sổ một lần nữa. Chỉ sau khi chúng tôi thức dậy. Nhiều không khí trong lành - chúng tôi lái xe ngủ ra khỏi căn hộ!

25. Tự chúc mừng bản thân. Và tốt nhất là lớn tiếng. Càng to càng tốt! Nó có thể là một cái gì đó như “Hoan hô, tôi đã làm được!”. Và bạn có thể chia sẻ niềm vui của mình với người hàng xóm bất hạnh, những người cũng cần dậy sớm. Cùng lúc đó, anh ta sẽ tỉnh dậy.

Một người bạn của tôi nói rằng cô ấy đã tìm thấy khoảng thời gian ngủ lý tưởng - từ 11 giờ đêm đến 6 giờ sáng. Và cô ấy cảm thấy thật tuyệt nếu đi ngủ và thức dậy vào khung giờ này. Có lẽ ai cũng có thời gian ngủ thoải mái như vậy, tất cả những gì còn lại là tìm nó.