Để tránh ăn quá nhiều, hãy dọn dẹp nhà bếp

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn thường muốn hoãn việc rửa bát để sau đó, nhưng hóa ra, nó lại gây hại cho cả sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell, trong một căn bếp bừa bộn, không sạch sẽ, chúng ta tiêu thụ gần gấp đôi lượng calo của Sự bừa bộn, Hỗn loạn và Tiêu thụ quá mức. …

Các nhà khoa học đã tiến hành một cuộc thử nghiệm bằng cách chia những người tham gia thành hai nhóm. Đầu tiên, nhóm đầu tiên được yêu cầu mô tả giai đoạn trong cuộc đời họ khi họ cảm thấy tự tin, và giai đoạn thứ hai - giai đoạn họ cảm thấy cuộc sống mất kiểm soát. Sau đó, một nửa số người tham gia bị bỏ lại để chờ đợi trong căn bếp bẩn thỉu, nơi mọi thứ ngổn ngang với báo và bát đĩa bẩn và điện thoại liên tục đổ chuông. Nửa còn lại đang ở trong một căn bếp sạch sẽ trong im lặng. Trong cả hai trường hợp, những người tham gia có thể ăn nhẹ với bánh quy ngọt, bánh quy giòn hoặc cà rốt.

Chỉ trong 10 phút, những người tham gia nhớ lại các tình huống căng thẳng đã tiêu thụ nhiều calo hơn 53 calo trong một căn bếp bẩn thỉu so với những người chờ đợi trong một môi trường sạch sẽ. Thêm vào đó, họ có nhiều khả năng tiếp cận với cookie hơn.

Môi trường hỗn loạn, căng thẳng và cảm giác bất lực là những kẻ thù của chế độ dinh dưỡng tốt.

Nhà tâm lý học Lenny Vartanian, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Trong tình huống như thế này, chúng tôi bắt đầu nghĩ, 'Nếu mọi thứ không diễn ra tốt đẹp, tại sao tôi phải quan sát bản thân mình?'

Nhưng những người tham gia kể lại khi họ cảm thấy tự tin vào cuộc sống, tổng cộng họ đã tiêu thụ ít hơn 100 kcal. Điều này một lần nữa khẳng định rằng ở trạng thái bình tĩnh hơn, chúng ta không bị cám dỗ để ăn quá nhiều. Và sự sạch sẽ và ngăn nắp trong nhà bếp sẽ giúp giảm bớt căng thẳng. Dọn dẹp, bao gồm rửa bát đĩa, giúp bạn đắm mình trong trạng thái chánh niệm Rửa bát rửa bát đĩa: Hướng dẫn ngắn gọn trong thực hành chánh niệm. giúp làm dịu và cải thiện sức khỏe.