Khó khăn khi làm nghề viễn thông: kiếm việc ở nhà với máy tính xách tay ở đâu, nếu không có máy tính để bàn riêng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sẽ rất khó nếu không có đồ nội thất đặc biệt, nhưng một số tùy chọn thỏa hiệp sẽ được tìm thấy.

Phần lớn phụ thuộc vào vị trí mà bạn làm việc trong ngày. Tư thế tốt có thể giúp giảm đau đầu và lưng, tăng dung tích phổi và cải thiện tiêu hóa, giúp bạn làm việc hiệu quả và tự tin hơn.

Nếu công việc của bạn ít vận động, tốt nhất bạn nên có một chiếc bàn làm việc và ghế văn phòng thoải mái. Theo các thị trường, trong thời gian tự cô lập ở Nga vào mùa xuân năm 2020, doanh số bán bàn ghế máy tính đã tăng hơn gấp đôi.

Nhưng không phải ai cũng có cơ hội mua hàng như vậy. Và nhiều người chưa sẵn sàng làm việc từ xa: 44% người tham gia khảo sát phàn nàn rằng họ không hài lòng với nhu cầu làm việc tại nhà vì họ không có nơi làm việc chính thức.

Hãy cùng tìm hiểu xem những nơi nào là tốt nhất để làm việc thoải mái và an toàn nếu bạn chưa có một văn phòng làm việc tại nhà thuận tiện.

Tư thế đúng phải là gì

Nếu bạn ngồi không thoải mái, căng cổ, khom lưng, kéo vai về phía tai và tựa cằm vào ngực, bạn có thể có nguy cơ bị đau lưng và đau khớp, đau đầu, táo bón, ợ chua, tiểu tiện không tự chủ và các vấn đề sức khỏe khác..

Để tránh điều này, hãy thực hiện đúng tư thế:

• cằm song song với sàn nhà;
• cổ bình tĩnh;
• vai được duỗi thẳng và hạ thấp;
• lưng thẳng, nhưng không căng, không cong lưng dưới, không cúi gập người, không cúi sang hai bên;
• khuỷu tay khoảng ngang thắt lưng;
• cẳng tay và cổ tay song song với sàn hoặc nâng cao hơn một chút;
• hông và ống chân vuông góc, đầu gối ngang với hông;
• chân đặt trên sàn.

Bạn có thể làm việc tại nhà ở đâu và ở đâu - tốt hơn là không

Trên ghế nhà bếp

Bạn rất có thể sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi - ghế nhà bếp thường có mặt ngồi và lưng cứng, chúng không được thiết kế để ngồi trên đó trong nhiều giờ. Nhưng theo cách này, tư thế của bạn, ít nhất, sẽ gần với lý tưởng nhất: chân đặt trên sàn, hướng nhìn về phía trước, lưng thẳng.

Nếu bàn của bạn không đủ cao và bạn phải cúi xuống với cằm trên cổ, hãy sử dụng chân đế để nâng máy tính xách tay của bạn lên cao hơn. Nếu không, bạn có thể sử dụng một chồng sách hoặc một chiếc hộp.

Trên ghế đẩu

Không phải là lựa chọn tốt nhất: ghế cứng, không có lưng tựa. Bạn không chắc có thể ngồi được chính xác trong vài giờ. Rất nhanh sau đó, bạn sẽ bắt đầu chùng xuống, khom vai và điều này đe dọa đến đau cột sống.

Trên sàn

Ở tư thế này, nó sẽ không có tác dụng gì cả để đảm bảo đúng tư thế. Nhiều khả năng máy tính xách tay, giấy tờ, sách vở của bạn sẽ nằm gọn trong lòng bạn, vì vậy bạn sẽ không tránh khỏi việc cúi gằm mặt và cúi gằm mặt. Chân sẽ bị tê, lưng cong thành chữ “C”: hầu như không thể giữ được tư thế thẳng.

Vì vậy tốt hơn hết bạn không nên làm việc trên sàn trong thời gian dài.

Trên đi văng

Do yên xe rộng và mềm nên sẽ không có tác dụng giữ vị trí bằng phẳng: mông sẽ bị chùng xuống, bạn sẽ không thể tránh khỏi việc muốn ngả người về phía sau. Ngoài ra, bạn sẽ khó có thể nâng máy tính xách tay lên ngang tầm mắt: nó gần như chắc chắn sẽ nằm trong lòng bạn, nghĩa là vai gù và cổ căng.

Nếu bạn vẫn muốn làm một chút công việc ở chế độ thư giãn, hãy ngồi duỗi chân trên ghế, tựa lưng vào gối và đặt máy tính xách tay hoặc tài liệu của bạn trên một chiếc bàn đặc biệt. Nhưng trong một thời gian dài, tư thế này không phù hợp: rất nhanh sau đó bạn sẽ bắt đầu trượt dọc ghế sofa và khom người xuống.

Trên giường

Đây là câu chuyện tương tự như với ghế sofa. Ngay cả khi ban đầu bạn ngồi thẳng lưng và tựa lưng thì sau nửa tiếng cằm sẽ áp vào ngực, lưng cong lên thành chữ “C” rất đẹp.

Ngoài ra, giường rõ ràng không làm tăng thêm tâm trạng hiệu quả của bạn và các bác sĩ tin rằng giường chỉ nên gắn liền với giấc ngủ - điều này giúp tránh mất ngủ.