Bài tập tim mạch này chỉ bao gồm một vài động tác đơn giản. Nhưng do sự xen kẽ của công việc cường độ cao và bình tĩnh, bạn sẽ bơm sức bền một cách hoàn hảo
Hãy khắc phục những sai lầm này và bạn sẽ không phải mua thẻ thành viên phòng tập thể dục: bạn sẽ thấy rằng việc tập luyện tại nhà cũng hiệu quả như nhau
Nếu bạn thường xuyên bỏ qua các buổi tập, thì đó có thể không phải là vấn đề về động lực. Có thể là bạn đã gia tăng lo lắng
Các bài tập tập trung vào chân này có thể được sử dụng như một bài khởi động trước khi tập luyện chính hoặc đơn giản là thực hiện sau một ngày làm việc
Bạn sẽ nạp các cơ theo cách mà chúng phải phát triển. Tại sao bài tập này lại tốt cho nam giới Thành thật mà nói, nó phù hợp cho mọi người thuộc bất kỳ giới tính nào. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ ngại thực hiện các bài tập nặng về ngực, cánh tay và vai, vì sợ hình thành sự giảm sút đáng kể.
Một ngày tuyệt vời của supersets trên đôi chân dành cho các vận động viên và những người đam mê thể dục, những người không bị đe dọa bởi squats và các bài tập tốn thời gian khác
Trên thực tế, việc bơm trứng cá muối lên không quá khó. Điều chính là chọn chế độ đào tạo mong muốn. Lifehacker cho biết cách làm điều đó một cách chính xác
Khoảng phức hợp vòng tròn trong 20 phút: Bài tập cho cơ bụng và hông. Phù hợp ngay cả với những người không có nhiều thời gian rảnh
Phức hợp này thích hợp cho những ai muốn khởi động tốt, có được thân hình săn chắc, tăng cường cơ bụng mà không cần phải mạo hiểm lưng dưới và chịu tải của tay và vai
Chúng tôi đã tìm hiểu xem chạy bộ có hại cho những người đang phải vật lộn với trọng lượng dư thừa hay không. Có một số rủi ro nhất định, nhưng chúng có thể được giảm bớt nếu bạn tiếp cận vấn đề một cách chính xác
Chúng tôi sẽ cho bạn biết cách tạo động lực cho bản thân và cuối cùng là bắt đầu chơi thể thao. Thị trường thể hình sẽ ra tay giải cứu: việc tập luyện với họ sẽ dễ dàng và thú vị hơn
Các bài tập rèn luyện sức mạnh này sẽ nhanh chóng đẩy nhanh nhịp tim của bạn. Bạn cũng sẽ có thời gian để tải đúng cách cho cánh tay và vai, hông và các cơ cốt lõi
Sử dụng một bộ ngắn làm bài kiểm tra sức bền hoặc bài tập ngắn. Không cần thiết bị
Nếu bạn đã tìm thấy chính mình trong số các chẩn đoán, hãy gạt bỏ những nghi ngờ về việc liệu bạn có thể tham gia thể thao hay không. Đôi khi vận động là liều thuốc tốt nhất
Đây là lý do tại sao tập luyện tại nhà cũng tốt như ở phòng tập thể dục và thậm chí còn tốt hơn. Và nó không chỉ là tiết kiệm thời gian và tiền bạc
Bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục đơn giản cho da mặt này ở mọi lúc, mọi nơi. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn sảng khoái và tràn đầy sinh lực suốt cả ngày
Ngủ đủ giấc và uống nước: chúng tôi đã biên soạn một danh sách kiểm tra những việc cần làm trước khi tập luyện, dành cho những ai muốn đạt được hiệu quả cao nhất sau các lớp học
Tất cả phụ thuộc vào mục tiêu và tình trạng sức khỏe của bạn. Dưới đây là cách chạy và đi bộ ảnh hưởng đến việc duy trì cân nặng, kéo dài tuổi thọ và hơn thế nữa
Tập các bài tập này sẽ cung cấp đủ công sức để xây dựng hông và mông của bạn mà không cần tạ và tạ
Trên thanh ngang, bạn không chỉ có thể kéo mình lên: chúng tôi sẽ cho bạn thấy một bài tập có tác dụng bơm toàn bộ phần trên cơ thể một cách hoàn hảo. Di chuyển liên tiếp mà không cần nghỉ ngơi nhiều
Tập luyện sức mạnh cần tập trung và đúng kỹ thuật. Đã tìm thấy lỗi trong khi nâng tạ và ép có thể dẫn đến đau vai
Luồng nhiệm vụ vô tận khiến bạn phát điên và vẫn còn lâu mới đến kỳ nghỉ? Bạn có cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng? Bạn cần thư giãn! Và yoga nidra sẽ giúp bạn trong việc này
Không dễ để tìm được thời gian dành cho thể thao giữa những bộn bề lo toan thường ngày. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách dành thời gian để tập thể dục và tạo một thói quen lành mạnh
Tập luyện nhẹ nhàng trong 5-10 phút sẽ giải phóng căng thẳng và tăng độ dẻo dai. Động tác kéo giãn là một niềm vui thực sự, chỉ cần di chuyển nhẹ nhàng
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết sẽ cho bạn biết cách bắt đầu chạy, để không phải bỏ dở mọi thứ trong vài tuần và tận hưởng việc tập luyện
Khi chúng ta hít thở sâu, phổi của chúng ta sẽ giãn nở tối đa và cơ hoành hoạt động tích cực hơn. Tại sao hít thở sâu lại quan trọng được giải thích trong bài viết này
Các bài tập này nhắm mục tiêu đến cơ và lý tưởng cho những người bị đau lưng và cần phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện
Hôm nay chúng ta hiểu số lần lặp lại và trọng lượng làm việc trong phòng tập thể dục ảnh hưởng đến hình thể của chúng ta như thế nào
Không có quả tạ hoặc dải kháng cự. Chỉ cần bạn, bộ đếm thời gian, đốt cháy cơ bắp và nhiều động tác chống đẩy khác nhau để có bờ vai đẹp và cánh tay nổi
Các bài tập đầu gối này có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến khớp của bạn. Chúng tôi tìm hiểu lý do tại sao điều này có thể xảy ra và cách thay thế chúng bằng những thứ an toàn hơn
Chúng tôi đã chọn các bài tập gân kheo tốt nhất. Bạn sẽ cần một quả tạ ấm, một quả bóng lăn và một đối tác - nhưng bạn có thể làm được nếu không có chúng
Các bài tập tạ cách quãng hiệu quả sẽ giúp đẩy hông và mông của bạn, tăng lực cho vai và cánh tay, cơ lưng và cơ ngực
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hiểu lý do tại sao theo thời gian, chân của người chạy bộ bắt đầu mỏi nhanh hơn so với thiết bị thở và chúng tôi nhắc bạn về việc hồi phục sau khi tập luyện
Kiểm tra xem bạn có đang thực hiện động tác ấn ngực đúng cách để việc tác động lên các cơ giảm đau của thân không dẫn đến chấn thương nghiêm trọng
Chúng tôi cung cấp cho bạn năm sửa đổi của các bài tập thông thường cho phép bạn di chuyển về phía trước mà không cần tăng tải trọng lên đầu gối
Tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch là điều cần thiết: nó làm giảm mệt mỏi và đau ở chân và cải thiện ngoại hình của bạn. Để không làm hại bản thân, điều quan trọng là phải chọn đúng những thứ
Nếu bạn bị hạn chế về khả năng vận động, thì các cơ đang ngăn cản bạn di chuyển hết mức. Các bài tập này sẽ khôi phục lại sự linh hoạt tự nhiên cho lưng của bạn
Những khuyến nghị này không xuất hiện từ đâu. Cố gắng ghi nhớ các quy tắc an toàn để không lặp lại sai lầm của người khác, điều này có thể gây tốn kém
Kỹ thuật sơ cứu Heimlich, Xử lý cẩn thận gương chiếu hậu và các mẹo cứu sinh quan trọng khác
Các quy tắc ứng xử trong một đám đông rất đơn giản: không cúi xuống vật bị rơi, không chạy. Đừng bỏ bê chúng nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe của mình