6 mẹo vặt trong cuộc sống dành cho những ai thực sự muốn nhưng lười chơi thể thao

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Khuyến mại

Trên toàn cầu, hơn 1,4 tỷ người trưởng thành có nguy cơ bị bệnh do hoạt động thể chất không đủ. Ở Nga, ít hơn một nửa số công dân tham gia vào giáo dục thể chất và thể thao một cách có hệ thống - 45,4%. Hầu hết chúng ta tiếp tục trì hoãn việc tập thể dục mặc dù chúng ta thấy nó có ích. Các dịch vụ ra đời để giải cứu, nhờ đó, việc huấn luyện trở nên dễ dàng và thú vị hơn - ví dụ như chợ bán đồ thể dục. Chẳng hạn như từ MTS. Chúng tôi sẽ cho bạn biết cách thúc đẩy bản thân tham gia thể thao.

1. Đừng gắn bó với một phòng tập

Tư cách thành viên tiêu chuẩn chỉ cho phép bạn đến một phòng tập thể dục cụ thể. Nhưng không phải lúc nào cũng thuận lợi. Ví dụ, một phòng tập thể dục có thể được đặt gần văn phòng và bạn có thể thoải mái đến thăm nó vào các ngày trong tuần. Và nếu có nguyện vọng tập luyện vào cuối tuần, bạn phải đi qua nửa thành phố.

Thị trường thể dục ra đời để giải cứu, cho phép bạn tập luyện trong các câu lạc bộ thể dục và phòng tập thể dục khác nhau mà không cần mua tư cách thành viên vĩnh viễn. Bạn có thể chọn các bài tập khác nhau, kết hợp chúng theo mục tiêu và ngân sách của bạn, chứ không phải điều chỉnh theo lịch của một tổ chức cụ thể. Ví dụ, nếu bạn đang thiếu thời gian, bạn có thể đến một phòng tập thể dục gần nhà. Và ngày hôm sau - hãy đến câu lạc bộ chăm sóc sức khỏe bên ngoài thành phố, nơi, ngoài các thiết bị mô phỏng, còn có một khu thư giãn và một SPA.

Thị trường thể dục cho phép bạn lên lịch tập luyện của mình có tính đến hoàn cảnh của cuộc sống. Ví dụ, nếu bạn có việc gấp, không cần thiết phải đóng băng đăng ký, bạn có thể chỉ cần lên lịch tập luyện vào một thời điểm khác.

Người dùng ứng dụng có thể tập luyện tại hơn 190 câu lạc bộ thể dục, phòng tập thể hình, yoga và phòng tập Pilates ở Moscow và khu vực Moscow. Họ cũng có quyền truy cập vào các câu lạc bộ thể dục của chuỗi Alex Fitness ở St. Petersburg, Rostov-on-Don, Perm, Voronezh - chỉ ở 20 thành phố của Nga. Số lượng hội trường đối tác không ngừng tăng lên. Điều này có nghĩa là bạn không thể ngừng đào tạo, ngay cả khi bạn đi du lịch khắp đất nước.

Thanh toán được thực hiện cho một lần ghé thăm hoặc vài phút ở hội trường. Để sử dụng, bạn cần chọn phòng tập thể dục và quét mã QR tại quầy lễ tân. Sau khi đào tạo, mã QR phải được quét lại. Thanh toán mỗi phút - từ 3 rúp, đào tạo nhóm - từ 400 rúp cho mỗi bài học.

2. Học cách thưởng thức thể thao

Một máy chạy bộ thời Victoria như một công cụ tra tấn. Và ngày nay, một số người coi thể thao như một cách để trừng phạt bản thân, chẳng hạn như ăn bánh. Với cách tiếp cận này, rất khó để đào tạo trong một thời gian dài - thông thường mọi người có xu hướng tránh những điều gây khó chịu cho họ. Vì vậy, điều quan trọng là phải học cách tận hưởng quá trình này.

Điều này có thể đạt được theo nhiều cách khác nhau. Hãy thử tập luyện với một người bạn. Anh ấy sẽ cổ vũ bạn trong việc tập luyện và sẽ không để bạn lạc khỏi họ khi bạn lười biếng. GOGYM cho phép bạn tập luyện cùng với bạn bè hoặc đối tác. Một số người được truyền cảm hứng từ các hoạt động nhóm: có những người cùng chí hướng hỗ trợ động lực và cạnh tranh lành mạnh. Và nếu bạn thích các bài học riêng, bạn có thể tìm một huấn luyện viên sẽ truyền cảm hứng cho bạn để đạt được thành tích thể thao.

Âm nhạc có thể tạo ra tâm trạng trong luyện tập. Nó không chỉ giảm bớt sự nhàm chán mà còn tăng thời gian tập luyện và giúp di chuyển nhịp nhàng. Nếu bạn quá lười luyện tập, hãy bao gồm các bài hát tràn đầy năng lượng - chúng giúp dễ dàng chuyển Hiệu ứng Tâm sinh lý của Âm nhạc có nhịp độ khác nhau lên Sức bền so với Các bài tập cường độ cao / Bài tập phức tạp Frontiers Media. Bạn có thể tìm nhạc phù hợp tại. Bạn có thể bao gồm một lựa chọn đã có cho các môn thể thao hoặc tạo danh sách phát của riêng bạn.

3. Đừng nghĩ về người khác

Đối với những người mới bắt đầu, có vẻ như mọi người trong phòng tập đều sẽ chú ý đến họ. Để vượt qua sự bối rối, bạn có thể nhờ một người hướng dẫn cá nhân cho những bài học đầu tiên, họ sẽ soạn ra một chương trình đào tạo và cho bạn biết cách hoạt động của các trình mô phỏng khác nhau. Đồng phục thể thao được chọn đúng cách sẽ giúp nâng cao tinh thần. Thiết bị quan trọng không chỉ vì vẻ đẹp - nó mang lại sự thoải mái khi di chuyển, giúp duy trì cân bằng nhiệt và bảo vệ khỏi chấn thương.

Bạn có thể tìm thấy quần áo thể thao, phụ kiện và thiết bị thể thao từ các đối tác trong dịch vụ. Dịch vụ này cho phép bạn mua hàng thường xuyên tại các cửa hàng và tích lũy tiền hoàn lại. Khoản tiền hoàn lại tích lũy có thể được sử dụng để thanh toán cho các dịch vụ MTS (gia hạn đăng ký của bạn trong KION, mua vé tham dự các sự kiện yêu thích của bạn trên Ticketland và MTS live) hoặc mua hàng trong MTS với mức chiết khấu lên đến 100%.

4. Kỷ niệm thành tích thể thao của bạn (ngay cả những thành tích rất khiêm tốn)

Nếu bạn đã không tham gia thể thao trong một thời gian dài, hãy bắt đầu nhỏ - ngay cả khi đó là nửa giờ hoạt động thể chất mỗi ngày. Các bài tập thể dục ngắn thường xuyên trong tuần hoặc một buổi tập dài vào cuối tuần mang lại lợi ích sức khỏe như nhau của Hiệp hội “Chiến binh cuối tuần” và Các mô hình hoạt động thể chất dành cho thời gian giải trí khác có nguy cơ mắc bệnh do mọi nguyên nhân, bệnh tim mạch và tử vong do ung thư / Mạng lưới Jama. Điều chính là mức tối thiểu bắt buộc hàng tuần được tuân thủ - 150 phút hoạt động thể chất vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể chất cường độ cao. Nhưng nếu việc phân bổ 2, 5 tiếng cho thể thao có thể khó khăn, thì bạn có thể tập luyện 20-30 phút mỗi ngày ngay cả khi lịch trình dày đặc.

Hãy ăn mừng thành tích của bạn để có thêm động lực luyện tập thường xuyên. Máy theo dõi thể dục và đồng hồ thông minh có thể giúp bạn theo dõi tiến trình của mình. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể đếm số bước đã thực hiện, lượng calo đốt cháy, theo dõi nhịp tim và huyết áp.

Bạn có thể tìm thấy các tiện ích phù hợp tại. Hơn 200 mẫu đồng hồ thông minh và hơn 50 mẫu thiết bị theo dõi sức khỏe của các hãng sản xuất nổi tiếng đã sẵn sàng phục vụ người dùng. Ví dụ: bạn có thể mua Apple Watch Series 6 mới, có các ứng dụng để đo điện tâm đồ và nồng độ oxy trong máu của bạn. Và chủ sở hữu điện thoại thông minh Android có thể chú ý đến Samsung Galaxy Watch 3 hoặc Huawei Watch GT2 Pro.

Bạn có thể mua cân phòng tắm để tiện theo dõi cân nặng của mình. Trong đó có những mô hình có thể đo chỉ số khối cơ thể, tỷ lệ các mô mỡ, cơ và xương và thể tích chất lỏng trong cơ thể.

Và để làm cho việc tập luyện tim mạch trở nên thú vị hơn, một chiếc dây nhảy thông minh sẽ giúp ích cho bạn. Tay cầm của nó được tích hợp các cảm biến giúp đếm số lượng và cường độ của các bước nhảy và truyền dữ liệu đến một ứng dụng trên điện thoại thông minh. Một số dây có đèn LED tích hợp trong dây, khi xoay sẽ tạo ra hiệu ứng màn hình và bạn có thể thấy số lần nhảy được thực hiện ngay trước mắt mình trong quá trình tập luyện.

5. Thử các kiểu tập luyện khác nhau

Nếu bạn đến phòng tập thể dục mỗi ngày và thực hiện các bài tập giống nhau, họ sẽ nhanh chóng cảm thấy nhàm chán. Cố gắng kết hợp các loại hình tập luyện khác nhau - thay đổi tải trọng sẽ tạo thêm cảm xúc tích cực và cho phép cơ thể phát triển hài hòa. Bằng cách thay đổi tính chất và cường độ của hoạt động thể chất, bạn sẽ cho phép các cơ làm việc quá sức được nghỉ ngơi và phục hồi.

Ứng dụng cho phép bạn lựa chọn giữa các loại hình tập luyện khác nhau. Ví dụ: vào thứ Hai, bạn có thể đến một lớp học Pilates, thử CrossFit vào thứ Tư và ghé qua một phòng tập nhảy vào thứ Sáu.

6. Cảm ơn bản thân vì đã tập thể dục

Phần thưởng sau khi tập luyện sẽ giúp bạn vui vẻ và thúc đẩy bạn tiếp tục tập luyện. Mua cho mình một thứ gì đó đặc biệt khi bạn đạt được những mục tiêu nhất định - ví dụ: nếu bạn không bỏ qua một buổi tập luyện nào trong một tháng. Tốt hơn là chọn những thứ sẽ tạo thêm động lực để tập thể thao. Ví dụ, hãy sắm cho mình tai nghe không dây thuận tiện cho việc tập luyện, tạ có thể thu gọn hoặc giày thể thao mới.

Sau buổi học, bạn có thể đến khu thư giãn và SPA. Điều này là hữu ích. Ví dụ, một phòng xông hơi khô có thể đẩy nhanh các Tác dụng Dự phòng của Xông hơi đối với Chứng đau Cơ Chậm khởi phát của Máy kéo dài Cổ tay / Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia về phục hồi cơ bằng cách cải thiện tuần hoàn. Người dùng có quyền truy cập vào tất cả các cơ hội mở ra cho những người sở hữu đăng ký thông thường. Họ cũng có thể đến khu vực thư giãn và câu lạc bộ thể dục SPA, nơi họ đến để tập luyện.

Bạn cũng có thể nhận được 1000 điểm cho các buổi đào tạo đầu tiên. Để được ghi có khi đăng ký, bạn cần nhập mã khuyến mãi LIFEHACKER. Điểm có thể được sử dụng để trả cho việc đào tạo, 1 điểm = 1 rúp.