5 chức năng của Melatonin có thể bạn chưa biết

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tìm hiểu lý do tại sao làm việc vào ban đêm có thể dẫn đến bệnh tim và các vấn đề về thụ thai.

Melatonin là gì

Melatonin là một loại hormone được sản xuất bởi Melatonin, một phân tử duy nhất chủ yếu có trong bóng tối trong tuyến tùng của não - tuyến tùng, khi một người đang ngủ say. Sự bài tiết kéo dài 8 - 10 giờ, nhưng đỉnh điểm xuất hiện vào 3 - 4 giờ sáng.

Một lượng nhỏ melatonin cũng được tổng hợp bởi các cơ quan của đường tiêu hóa, tế bào máu, tủy xương và võng mạc. Các nhà khoa học đã phát hiện ra hormone Melatonin trong cây thuốc và cây thực phẩm: Sự xuất hiện, khả dụng sinh học và tiềm năng sức khỏe cho con người trong thực vật và động vật, vì vậy nó một phần xâm nhập vào con người với thực phẩm.

Receptor Melatonin - một phân tử duy nhất cho melatonin được tìm thấy trong hầu hết các mô, nó có thể dễ dàng thâm nhập vào tế bào. Do đó, do sự thiếu hụt nội tiết tố, toàn bộ cơ thể bị ảnh hưởng.

Melatonin dùng để làm gì?

Melatonin được gọi là hormone giấc ngủ, nhưng tác động của nó ảnh hưởng đến chức năng của nhiều cơ quan và hệ thống.

Ngủ ngon hơn

Melatonin không chỉ được sản xuất vào ban đêm, nó điều chỉnh Melatonin: Các khía cạnh sinh lý và dược lý liên quan đến giấc ngủ: Sự quan tâm của công thức giải phóng kéo dài (Circadin ®) đối với chứng mất ngủ nhịp sinh học của con người là sự thay đổi về thức và ngủ và những thay đổi liên quan trong chức năng cơ quan, giảm nhiệt độ cơ thể. Do đó, nếu ai đó buộc phải làm việc vào ban đêm hoặc thích thức khuya, họ có thể bị mất ngủ và các vấn đề khác.

Chống lại khối u

Các nhà khoa học đã chứng minh Melatonin, một chất chống ung thư toàn diện: Ức chế khởi phát, tiến triển và di căn, rằng melatonin có thể ức chế sự xuất hiện và phát triển của các khối u ung thư và ngăn chặn sự lây lan của di căn. Hiệu ứng này liên quan đến thực tế là hormone hấp thụ và loại bỏ các chất biến một tế bào bình thường thành một tế bào ung thư.

Nghiên cứu cho thấy Melatonin, một chất chống ung thư toàn dịch vụ: Ức chế khởi phát, tiến triển và di căn, melatonin nhân tạo có thể làm giảm tác dụng độc hại của thuốc lên tế bào của bệnh nhân đang hóa trị.

Duy trì chức năng sinh sản

Hệ thống sinh sản nữ hoạt động theo chu kỳ. Quá trình này được điều chỉnh bởi các hormone của vùng dưới đồi và tuyến yên, và melatonin Tính hữu ích của melatonin trong lĩnh vực sản phụ khoa thực hiện các nhiệm vụ sau:

• giúp đồng bộ hóa Melatonin, một chất thích ứng của hệ thống sinh sản nữ, nhịp điệu của các tế bào nội tiết của não;
• hỗ trợ sự trưởng thành của trứng và rụng trứng;
• giảm đau khi hành kinh;
• Được cho là Bổ sung để giảm đau bụng kinh PMS.

Vì vậy, phụ nữ làm việc đêm thường kinh nguyệt bị rối loạn hoặc không thể có thai.

Bảo vệ hệ thống tim mạch

Melatonin ảnh hưởng đến việc giải phóng các hormone khác và các chất làm thay đổi hoạt động của hệ thần kinh. Do đó, nó có thể làm giảm sự dao động mạnh của lưu lượng máu đến não, và bằng cách giảm tổng hợp hormone căng thẳng norepinephrine, ngăn ngừa tăng huyết áp.

Các nhà nghiên cứu Melatonin, một phân tử độc đáo, đã chỉ ra rằng việc bổ sung melatonin cho những người bị tăng huyết áp cơ bản có thể ổn định tình trạng của họ. Vì vậy, hiện nay nó được coi là một phương thuốc đầy hứa hẹn trong điều trị tăng huyết áp động mạch.

Kích hoạt và bảo vệ hệ thần kinh

Tác dụng của melatonin đối với hệ thần kinh phụ thuộc vào thời gian trong ngày. Vai trò của melatonin trong hệ thần kinh trung ương đã được xác định là vào ban đêm khi ngủ, nó giúp hình thành các kết nối thần kinh mới giữa các tế bào não, giúp cải thiện quá trình học hỏi và ghi nhớ.

Vào ban ngày, melatonin giúp cân bằng hệ thần kinh. Do đó, một người ngủ ít nóng nảy hơn và bình tĩnh hơn.

Nhưng ảnh hưởng của hormone này không chỉ giới hạn ở điều này. Cơ thể sản sinh ra các gốc tự do gây hại cho màng tế bào. Melatonin có thể thu nhận các hợp chất này và bảo vệ Melatonin, một phân tử duy nhất trong hệ thần kinh khỏi sự phát triển của các bệnh lý như Alzheimer và Parkinson.

Làm thế nào để tăng melatonin

Bản thân cơ thể có thể duy trì nồng độ cần thiết của hormone trong máu và não, nếu nó không bị can thiệp. Nhưng do làm việc đêm hoặc ngồi máy tính lâu nên nhiều người gặp phải cảm giác mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ. Đây là cách mà việc thiếu melatonin thể hiện chính nó. Để giúp ích cho cơ thể, bạn có thể sử dụng các phương pháp đơn giản sau đây, một mình hoặc kết hợp.

Quan sát thói quen hàng ngày

Một người trưởng thành cần Những lời khuyên về giấc ngủ: 6 bước để ngủ ngon hơn 7-8 tiếng một đêm lành mạnh. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ, kể cả vào cuối tuần. Điều này sẽ cho phép cơ thể phát triển một nhịp điệu rõ ràng.

Nếu bạn không thể ngủ, hãy thay đổi nghi thức đi ngủ của bạn. Không hút thuốc, không uống rượu, cố gắng không ăn nhiều vào buổi tối, nhưng không đi ngủ khi bụng đói.

Bạn có thể chợp mắt trong ngày khi cần. Nếu bạn phải làm việc vào ban đêm, hãy bù đắp lượng ngủ thiếu bằng cách nghỉ ngơi vài giờ trong ngày.

Thay đổi dinh dưỡng

Melatonin được tìm thấy trong nhiều nguồn thực vật và động vật và hoạt tính sinh học của Melatonin. Bạn có thể tăng nồng độ hormone trong máu nếu đưa vào thực đơn hàng ngày:

• trứng gà;
• cá;
• Sữa;
• dâu tây;
• Quả anh đào;
• quả hạch;
• nấm;
• ngũ cốc;
• cây họ đậu.

Uống thuốc

Nếu bạn thường xuyên phàn nàn về cảm giác mệt mỏi và yếu ớt, không thể ngủ đủ giấc, bạn cần liên hệ với bác sĩ trị liệu. Anh ấy có thể giới thiệu Melatonin dạng viên nén dạng rắn uống. Chúng tương đối an toàn và không gây nghiện như các loại thuốc ngủ khác, nhưng chúng được chống chỉ định uống trong những điều kiện sau:

• các khối u ác tính;
• nghiện rượu;
• rối loạn tâm thần;
• Bệnh tiểu đường;
• giảm khả năng miễn dịch;
• bệnh gan;
• chuyển tạng ghép;
• bệnh động kinh;
• mang thai và cho con bú.

Nội tiết tố chỉ nên được dùng với liều lượng do bác sĩ chỉ định. Nếu không, melatonin nhân tạo có thể gây rối loạn giấc ngủ hoặc gặp ác mộng.