"Khốn nỗi em là của anh!": Thái độ tiêu cực gây hại cho chúng ta như thế nào và có thể làm gì với chúng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tại sao những cụm từ như “tiền làm hư mọi người” hoặc “con trai không khóc” nên trở thành dĩ vãng.

Hành động của chúng ta được quyết định bởi cách suy nghĩ của chúng ta. Và điều đó, đến lượt nó, được tạo thành từ một tập hợp các thái độ. Đó là, những ý tưởng và niềm tin, một loại khuôn sáo tinh thần sống trong đầu chúng ta và ảnh hưởng đến cách chúng ta đưa ra quyết định. Tin xấu là đôi khi họ không phải là người có ảnh hưởng tốt nhất. Tốt: nó có thể được sửa chữa.

Thái độ có hại đến từ đâu?

• Chúng tôi nghe họ từ cha mẹ: “Trong gia đình chúng tôi, ai cũng kém môn toán, tốt hơn hết bạn nên đi luật sư”, “Chà, bạn có đôi bàn tay vẹo vọ thế này, bạn luôn làm hỏng mọi thứ”, “Khốn nạn, bạn là của tôi!”
• Xã hội của họ truyền cảm hứng cho chúng tôi: “Tất cả phụ nữ đều là những người trăng hoa và trăng hoa”, “Tất cả đàn ông đều lừa dối, và họ chỉ cần một thứ”, “Không có tiền và mối quan hệ thì không thể đạt được điều gì”, “Con trai đừng khóc”.
• Chúng tôi tự nghĩ ra chúng dựa trên trải nghiệm tồi tệ của chúng tôi: “Nói trước công chúng không phải là việc của tôi. Khi tôi đánh lừa trong buổi biểu diễn của trường, mọi người đã cười tôi."
• Chúng xuất phát từ những câu tục ngữ, câu nói và trí tuệ dân gian: "Ai cười nhiều, khóc nhiều", "Chim trên tay còn hơn bánh trên trời".
• Hoặc được hình thành trong lịch sử: “Một người đàn ông nên mang theo một con voi ma mút, và một người phụ nữ nên giữ lấy cái lò sưởi”, “Một đứa trẻ cần được nuôi dưỡng bằng thắt lưng, chỉ khi đó những thứ đáng giá mới mọc ra từ nó”, “Tất cả những người kinh doanh đều là những tên trộm, những kẻ lừa dối và những kẻ lười biếng, và những người dân lao động bình thường trung thực và chăm chỉ”.

Có một số sự thật trong những niềm tin này, nhưng chúng thường bị thiên vị, được xây dựng trên những khái quát hóa, kết luận sai lầm hoặc những giả định lỗi thời.

Những thái độ này gây hại cho chúng ta như thế nào

Giáo sư tâm lý Carol Dweck nói rằng tất cả các thái độ có thể được chia thành hai loại: bất biến (tư duy cố định) và tăng trưởng (tư duy linh hoạt). Những người có kiểu đầu tiên thường tin vào số phận và tin rằng phụ thuộc rất ít vào họ, và thành công được xác định bởi một số yếu tố nhất định, chẳng hạn như di truyền hoặc hạnh phúc của cha mẹ. Những người suy nghĩ linh hoạt biết rằng cuộc đời của họ phần lớn do chính họ quyết định.

Những người có tư duy phát triển thường thoải mái hơn về thất bại, sẵn sàng bắt tay vào việc và đạt được mục tiêu của họ.

Và hầu hết các thái độ có hại có thể được quy cho chính xác là do suy nghĩ cố định. Và đây là cách chúng ngăn cản chúng ta sống.

Chúng ngăn cản chúng ta kiếm được những khoản tiền kha khá

“Bạn phải cố gắng làm việc đến cùng,” chúng tôi tự nhủ. Và chúng tôi không rời khỏi nơi mà họ trả cho chúng tôi một xu, xúc phạm và buộc chúng tôi phải tái chế miễn phí. Hoặc chúng ta ngại phát triển và thử một cái gì đó mới, thuyết phục bản thân rằng sự thay đổi trong nghề nghiệp hoặc một nền giáo dục mới chỉ dành cho những người trẻ hơn. Và chúng tôi không dám bắt đầu kinh doanh của riêng mình, bởi vì "tiền bạc làm hỏng con người", và "không thể tiến hành kinh doanh một cách trung thực".

Họ không để chúng ta chiến đấu vì một cuộc sống tốt đẹp hơn

Dưới bất kỳ bản tin nào nói rằng ở một thành phố nào đó, họ không dọn rác, không trả lương hay mua thuốc cho người dân, luôn có những bình luận như: “Tham nhũng ở khắp mọi nơi, chúng tôi không thể thay đổi được gì”. Hoặc: "Chúng tôi đã không sống tốt, không có gì để bắt đầu". Một vị trí như vậy là rất tàn khốc và mất uy tín, và kết quả là, mọi người hầu như không chống lại sự vô luật.

Họ khiến chúng ta sợ thay đổi

Bạn có thể đã nghe những cụm từ như “bạn sinh ra ở đâu, nó có ích ở đó”, “sau ba mươi thì đã quá muộn”, “bạn cần phải làm việc theo đúng chuyên môn mà tôi đã học trong rất nhiều năm”. Hoặc có thể chính họ đã nói chúng nhiều hơn một lần. Tất cả những biểu hiện này dường như vô hại. Nếu chúng ta nghe và lặp lại chúng liên tục, chúng ta sẽ khó khăn hơn khi dám di chuyển, các mối quan hệ mới, thay đổi công việc, ngành nghề hoặc sở thích mới.

Chúng ngăn cản chúng ta xây dựng các mối quan hệ lành mạnh

“Tất cả phụ nữ chỉ cần tiền, và đàn ông chỉ cần tình dục,” được nghe từ khắp mọi nơi. Và chúng ta đã quen với việc coi những người xung quanh mình là những người tiêu dùng hoài nghi, những người chỉ muốn thứ gì đó mang lại lợi ích cho chúng ta.

Phụ nữ không dám bỏ một người chồng nhậu nhẹt, đánh đập hay đơn giản là không được yêu thương, chỉ vì anh ta “ế nhưng là của riêng” và “vẫn là đàn ông trong nhà”. Và họ cũng chuyển trách nhiệm cho đối tác, bởi vì "Tôi là con gái và tôi không muốn quyết định bất cứ điều gì."

Họ cướp đi niềm vui của chúng tôi

Việc sợ bị quả báo vì hạnh phúc thường dựa trên thái độ đúc kết từ những câu tục ngữ, câu nói và sự khôn ngoan trong gia đình: “không được gì cho không”, “ai cười nhiều sẽ khóc nhiều”, vân vân. Thấm nhuần tất cả những điều này, chúng ta thực sự bắt đầu nghĩ rằng hạnh phúc nhất thiết phải được trả giá và cuối cùng chúng ta không thể tận hưởng cuộc sống.

Làm thế nào để đối phó với những thái độ có hại

Một số thái độ đã ăn sâu vào tâm trí chúng ta đến mức dường như không có cách nào để loại bỏ chúng. Nhưng, may mắn thay, bạn vẫn có thể chống lại chúng. Đây là điều mà các nhà tâm lý học khuyên bạn nên làm.

Nhận biết các cài đặt có hại

Mỗi khi một suy nghĩ cản trở hành động của bạn, khiến bạn sợ hãi hoặc làm suy sụp tâm trạng của bạn, hãy cố gắng dừng lại, nắm bắt đầu đuôi và kiểm tra nó một cách chính xác. Phân tích ý tưởng này nghe như thế nào, nó đến từ đâu, bạn đã nghe nó ở đâu. Liệu người nói ra nó có đủ thẩm quyền và đủ thẩm quyền không, và lời nói của anh ta bây giờ có thực sự quan trọng không.

Đặt câu hỏi cho bản thân

Để làm việc với thái độ và niềm tin, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên tự hỏi bản thân:

• Niềm tin này có giúp tôi hiệu quả không?
• Niềm tin này có giúp tôi hạnh phúc không?
• Nó có giúp tôi xây dựng các mối quan hệ không?
• Tôi sẽ phải trả giá gì khi từ bỏ niềm tin này? Tôi sẽ phải đối mặt với hậu quả gì?
• Những người gần gũi và thân yêu của tôi sẽ phải trả giá gì?
• Liệu cuộc sống của tôi có được cải thiện nếu tôi thay đổi niềm tin của mình? Khi đó tôi sẽ cảm thấy thế nào?
• Tôi hiểu rằng tôi muốn thay đổi niềm tin của mình. Điều gì sẽ thay thế anh ta?

Hình thành thái độ và niềm tin mới

Mỗi thái độ cần được định dạng lại để nó bắt đầu thúc đẩy và truyền cảm hứng cho bạn. Hoặc ít nhất nó không ngăn cản bạn hành động.

• “Không có tiền và kết nối, không thể đạt được gì cả” → “Nếu tôi giàu hơn, điều đó sẽ dễ dàng hơn đối với tôi. Nhưng tôi có khả năng rất nhiều và sẽ tìm ra cách thành công bằng cách sử dụng những gì tôi có."
• "Nói trước đám đông không phải của tôi" → "Đúng, bây giờ tôi sẽ không thể nói trước đám đông, nhưng nếu tôi luyện tập, tôi sẽ thành công."

Hãy hành động

Thái độ mới cần được hỗ trợ bởi các hành động, nếu không chúng sẽ chỉ là lý thuyết. Rốt cuộc, chính những hành động của chúng ta (hoặc không hành động) đã từng giúp bắt rễ những khuôn mẫu cũ, có hại.

Nếu bạn quyết định rằng bạn có thể nói trước đám đông, thì bạn nên đăng ký các lớp học hùng biện hoặc bắt đầu tự luyện tập. Và nếu bạn nhận ra rằng vẫn chưa muộn để có được một nền giáo dục đại học thứ hai ở tuổi 40 hoặc ở tuổi 80, hãy chọn một trường đại học và bắt đầu nghiên cứu các điều kiện nhập học. Những thành công đầu tiên sẽ giúp những thái độ mới có được chỗ đứng vững chắc - và bạn sẽ nhận ra rằng mình đang đi đúng hướng.