Ăn cùng một loại thức ăn mỗi ngày có được không?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Cùng một loại thực phẩm hàng ngày có thể nhanh chóng trở nên nhàm chán, nhưng bạn sẽ mất ít thời gian hơn để chế biến.

thuận

Không cần đếm calo mỗi lần

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, việc đếm calo có thể giúp mọi thứ dễ dàng hơn nhiều, nhưng thực hiện nó với mỗi bữa ăn mới có thể khá tẻ nhạt. Khi bạn liên tục ăn một hoặc nhiều bữa, việc theo dõi lượng calo sẽ dễ dàng hơn nhiều, vì chúng chỉ cần được tính một lần.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nhanh chóng trở thành một thói quen

Khi bạn ăn một hoặc hai bữa ngày này qua ngày khác, nó sẽ trở thành thói quen một cách dễ dàng. Điều chính là chọn một số món ăn lành mạnh, sau đó dinh dưỡng hợp lý sẽ bén rễ nhanh hơn.

Ít thời gian dành cho việc nấu nướng

Nếu chỉ cần làm một món, bạn có thể chuẩn bị khẩu phần cho cả tuần trước vào cuối tuần. Sau đó bạn không phải mất thời gian chuẩn bị đồ ăn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Không cần phải lo lắng về việc lựa chọn

Càng đưa ra nhiều quyết định trong ngày, chúng ta càng khó đưa ra lựa chọn đúng đắn. Kể cả ăn gì. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị căng thẳng về mặt nhận thức hoặc mệt mỏi nghiêm trọng thường ít có khả năng chọn thực phẩm lành mạnh hơn.

Ít có khả năng ăn thứ gì đó nhanh chóng và có hại

Khi bạn biết nên ăn món nào cho bữa trưa hoặc bữa tối, bạn sẽ có ít lý do để mua thức ăn nhanh hoặc bất cứ thứ gì có hại khác. Còn tuyệt hơn nếu đồ ăn được chuẩn bị trước.

Ít cám dỗ hơn

Sự đa dạng thường dẫn đến thừa cân, bởi vì chúng ta muốn thử ít nhất một chút trong số mọi thứ, đặc biệt là khi liên quan đến đồ ngọt hoặc các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao khác. Và khi chỉ có một món ăn, chúng ta ăn ít hơn.

Số phút

Đơn điệu nhanh chóng trở nên nhàm chán

Tốt nhất, chúng ta nên mong chờ bữa ăn tiếp theo. Không chắc rằng bạn sẽ có thể gắn bó với một chế độ ăn kiêng hoặc một chế độ ăn uống lành mạnh khi bạn không còn có thể nhìn vào các loại thực phẩm giống nhau.

Thiếu chất dinh dưỡng

Chúng ta cần trái cây, rau, protein và ngũ cốc để có đủ chất dinh dưỡng và vitamin. Hạn chế chế độ ăn uống của bạn trong một hoặc hai bữa ăn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Nguy cơ rối loạn chuyển hóa

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ có lợi cho quá trình trao đổi chất. Nó cũng làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, cholesterol cao và trọng lượng dư thừa.

Thiếu vi khuẩn có lợi

Sự đa dạng và luân phiên thực phẩm nhiều hơn làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Và sự thiếu hụt của họ thường liên quan đến béo phì.

kết luận

Hãy chọn những loại thực phẩm gần giống nhau nhưng không giống hệt nhau để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy cố gắng thay đổi những món ăn yêu thích của bạn ít nhất một chút, như vậy chúng sẽ không làm phiền bạn và sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn. Và để có nhiều vi khuẩn có lợi hơn trong đường ruột, hãy thêm thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống của bạn: kefir, dưa cải bắp, sữa chua Hy Lạp.