Cách tạo mà không cần chờ đợi cảm hứng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Blogger Max Ogles gần đây đã phát hành một cuốn sách có tên Boost: Tạo thói quen tốt bằng cách sử dụng tâm lý và công nghệ. Đó là về cách tâm lý học và công nghệ có thể giúp chúng ta phát triển những thói quen tốt. Dưới đây là phần trích dẫn, trả lời câu hỏi cảm hứng là gì và đặc điểm nào sẽ giúp bạn sáng tạo không cần chờ đợi các nàng thơ.

Hương vị không thể được thảo luận. Đặc biệt là trong âm nhạc. Nhưng The Beatles là ban nhạc hay nhất từ trước đến nay. Và trước khi bạn viết một bình luận khó chịu, một vài sự thật:

• The Beatles là ban nhạc bán chạy nhất thế giới. Hơn một tỷ phương tiện truyền thông liên quan đến nhóm đã được mua.
• The Beatles đứng đầu danh sách những nghệ sĩ vĩ đại nhất mọi thời đại của tạp chí Rolling Stone. Trong danh sách 500 bài hát hay nhất mọi thời đại, Liverpool Four có nhiều bài hát nhất - 23 bài.
• Giao thông tại ngã tư London của Abbey Road gần studio cùng tên thường xuyên bị tê liệt: người hâm mộ chụp ảnh cố gắng tái hiện bìa album phòng thu mới nhất của The Beatles - Abbey Road. Tê liệt đến mức các cơ quan chức năng về cơ quan quản lý.

Phân tích điều này, bạn bất giác tự hỏi mình: những người này là ai? Làm thế nào họ đạt được trình độ âm nhạc và thành công vang dội như vậy? Nhà báo và nhà xã hội học đại chúng người Canada, Malcolm Gladwell, trong Outlier: The Story of Success (2008), trích dẫn The Beatles là một ví dụ về quy tắc 10.000 giờ. Theo Gladwell, bất kỳ ai đã làm việc chăm chỉ trong một lĩnh vực cụ thể trong hơn 10.000 giờ sẽ trở thành chuyên gia trong lĩnh vực đó, và nếu người đó có tài năng bẩm sinh thì sẽ là thiên tài.

Cảm hứng, nhân lên trong công việc, mang đến một kết quả thực sự phi thường. Đây là trường hợp của Paul McCartney khi ông viết một trong những sáng tác phổ biến nhất trên thế giới.

Bài hát có tên là Scrambled Eggs. Đây là cách Phao-lô nhớ lại câu chuyện về sự sáng tạo của nó:

Tôi thức dậy với một giai điệu trong đầu. Tôi nghĩ, “Tuyệt vời! Tôi tự hỏi nó là cái gì? " Có một cây đàn piano gần cửa sổ bên phải giường của tôi. Tôi ra khỏi giường, ngồi bên cây đàn, tìm muối, tìm F thứ sắc. Điều này dẫn tôi đến B và A vị thành niên và cuối cùng trở lại A. Mọi thứ tự nó trôi qua. Tôi thực sự thích giai điệu, nhưng tôi thậm chí không thể mơ rằng tôi đã tự sáng tác nó. Tôi nghĩ: "Không thể được, bởi vì tôi chưa viết bất cứ điều gì như thế này trước đây." Nhưng tôi đã có giai điệu kỳ diệu này.

Trong một thời gian, McCartney chắc chắn rằng anh đã từng nghe giai điệu này ở đâu đó trước đây. Nhưng, không tìm thấy tác giả, tôi nhận ra rằng tôi đã tự sáng tác nó. Phiên bản đầu tiên của văn bản có các từ sau:

Trứng lộn, ôi anh ơi, em thích đôi chân của anh như thế nào …

Trứng lộn, Ôi, em yêu làm sao anh yêu đôi chân của em …

Theo hồi ức của John Lennon, bài hát vẫn chưa hoàn thành trong một thời gian dài và nổi lên mỗi khi ban nhạc làm việc với chất liệu mới. Ngày nay cả thế giới biết đến thành phần này với tên gọi Ngày hôm qua. Cô đã giành được nhiều giải thưởng và đi vào sách kỷ lục Guinness với tư cách là người được thổi phồng nhiều nhất - hơn 3.000 bản bìa.

Nguồn gốc của cảm hứng

Giá như mọi thứ luôn như thế này: Tôi thức dậy vào buổi sáng và những bản nhạc tuyệt vời vang lên trong đầu. Tuy nhiên, một tia sáng của cái nhìn sâu sắc như vậy có thể được mong đợi trong nhiều năm …

Cảm hứng hoàn toàn không phải là một vấn đề may rủi. Đây là thứ có thể tổng hợp được, là thứ không cần phải chờ đợi.

Có nghiên cứu tâm lý để chứng minh điều này.

Năm 2003, các nhà tâm lý học Todd Thrash và Andrew Elliot của Đại học Rochester đã khám phá bản chất tâm lý cơ bản của cảm hứng. Nó bao gồm bảy phần, hàng chục giả thuyết đã được thử nghiệm, những thí nghiệm đáng kinh ngạc đã được thực hiện và tạo nền tảng cho những nghiên cứu sâu hơn. Kết quả là chúng tôi đã đạt được hai kết quả quan trọng:

• một thang đo tâm lý để đo lường mức độ truyền cảm hứng đã được phát triển;
• đã biên soạn một danh sách gồm hơn 30 đặc điểm tính cách hình thành nên nó.

Trên thực tế, Thrush và Elliot đã cung cấp cơ sở khoa học cho hiện tượng truyền cảm hứng. Cảm hứng không phải là sự quan phòng, nó không phải là nụ hôn của một nàng thơ. Nó là sự kết hợp của những đặc điểm tính cách và thói quen.

Những cái nào? Như đã đề cập, các nhà khoa học đã tổng hợp một danh sách gồm hơn 30 tính năng. Trong số đó có ba yếu tố chính: cởi mở với những điều mới, lòng tự trọng và sự sáng tạo.

Tin xấu là bạn không cần phải đợi hồi tưởng khi thanh toán trong siêu thị. Nó sẽ không đến. Cảm hứng là một phần của bạn, tính cách của bạn. Nhưng tin tốt là bạn có thể thay đổi, phát triển những đặc điểm đó sẽ giúp bạn sáng tạo tốt như McCartney.

Ba tính năng chính

Hàng trăm bài báo đã được viết về từng tính năng này. Bạn có thể nghiên cứu chúng và tìm ra phương pháp phù hợp với mình. Nhưng chúng tôi sẽ đưa ra một vài khuyến nghị ban đầu ngay bây giờ. Bạn cũng sẽ tìm hiểu về các ứng dụng có thể giúp bạn thay đổi thói quen của mình.

Công nghệ là một công cụ tuyệt vời để chuyển đổi cá nhân.

MỞ ĐẾN MỚI

Kết luận cho nghiên cứu của họ, Thrush và Elliot đã viết:

Các phát hiện cho thấy rằng cảm hứng thúc đẩy nhận thức của các giác quan.

Cởi mở với những điều mới là một đặc điểm không dễ phát triển. Rất khó để từ bỏ thói quen thông thường vì nó mang lại cho chúng ta cảm giác thoải mái và an toàn. Nhiều người đi làm cùng một tuyến đường để đến nơi làm việc mỗi ngày. Nó thuận tiện hơn và nhanh hơn theo cách này. Nhưng sự đơn điệu này, than ôi, không có lợi cho cảm hứng.

Một giải pháp đơn giản cho phép bạn cởi mở hơn với kiến thức và kinh nghiệm mới là liên tục làm những việc không điển hình đối với bạn. Đi một con đường chưa bao giờ đi, bật một đài phát thanh mà bạn chưa bao giờ nghe, gọi một món ăn trong một nhà hàng mà bạn chưa bao giờ ăn. Hãy thổi bùng thói quen!

Dịch vụ sẽ giúp bạn điều này. Nó được tạo ra cho những người muốn thay đổi và học hỏi điều gì đó mới. Bạn có thể đặt ra những mục tiêu không bình thường đối với bạn (học chơi quần vợt, nướng bánh), và dịch vụ sẽ nhắc nhở bạn về những mục tiêu đó và chứng minh sự tiến bộ của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ có thể nhận được sự chấp thuận từ những người dùng khác - một động lực bổ sung để tiếp tục.

Ứng dụng không tìm thấy

LÒNG TỰ TRỌNG

Cảm hứng đến với những người có lòng tự trọng cao. Nếu bạn cho rằng khả năng của mình là tầm thường và không ngừng xem xét lại ý kiến của người khác thì bạn chưa chắc đã đạt được nhiệt huyết.

Các vấn đề về lòng tự trọng có thể có nguồn gốc tâm lý sâu xa. Liên hệ với một chuyên gia thậm chí có thể đáng giá, nhưng cách dễ nhất để tăng giá trị cho bản thân của bạn là không so sánh bản thân với người khác. Nó là vô nghĩa.

Sẽ luôn có ai đó thông minh hơn, xinh đẹp hơn, giàu có hơn bạn. Bạn không thể luôn là người giỏi nhất trong mọi việc.

Thay vì vùi đầu vào nó, hãy liệt kê những điều bạn tự hào, những điều bạn biết ơn số phận.

Ứng dụng Biết ơn sẽ giúp bạn khơi dậy lòng tự trọng mỗi ngày. Khái niệm, được trang bị trong một giao diện đẹp, rất đơn giản: bạn cần tạo một thẻ cảm ơn mỗi ngày. “Hôm nay tôi biết ơn vì tôi đã khỏe mạnh và có một buổi tập luyện tuyệt vời.” “Hôm nay tôi biết ơn vì tôi đã có một công việc tốt và đã hoàn thành một dự án quan trọng. Tập hợp các công trạng và thành tích của bạn sẽ dần dần được tích lũy. Nó có thể bị lật tẩy bất cứ khi nào lòng tự trọng bị ảnh hưởng.

SÁNG TẠO

Sự phát triển của sự sáng tạo gắn liền với sự cởi mở với cái mới. Bạn phải vượt ra ngoài tầm thường để tìm cách thể hiện bản thân. Và một lần nữa, gậy trong bánh xe tạo ra thói quen. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trong hàng. Bộ não của bạn đang làm gì? Không chắc rằng bạn đang sáng tác một bài thơ hay đang suy nghĩ về kịch bản cho một video mà bạn đã mơ ước được quay từ lâu. Rất có thể, bạn chỉ đang lướt qua các nguồn cấp dữ liệu trong điện thoại thông minh của mình.

Trong thế kỷ 21, mọi người đã quên rằng đôi khi trí thông minh và trí tưởng tượng là tất cả những gì cần thiết để giải trí. Bị lãng quên đến mức sẵn sàng đón nhận những cú sốc điện nhẹ, chỉ để không cảm thấy buồn chán một mình với những suy nghĩ của mình. Ít nhất thì Đại học Virginia đã cho thấy điều đó.

Giáo sư tâm lý học Timothy Wilson và các đồng nghiệp đã thử nghiệm cả người trẻ và người già (đến 80 tuổi), và phát hiện ra rằng con người khó có thể chịu đựng dù chỉ vài phút một mình khi không có gì (không điện thoại thông minh, không máy tính xách tay, không TV, người khác.) không phân tán sự chú ý của họ.

… Những người tham gia của chúng tôi đã liên tục chứng minh rằng họ không muốn ở trong tình huống không có gì ngoài suy nghĩ của họ, ngay cả trong một thời gian ngắn.

Để biết thêm các mẹo từ Max Ogles về việc có được thói quen tốt và loại bỏ thói quen xấu với nhiều ứng dụng, hãy xem sách của anh ấy. Nó hiện có sẵn trong một phiên bản Kindle trên Amazon.