5 ứng dụng cho bài tập trong 7 phút với điện thoại thông minh

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Giữ dáng, ngay cả khi bạn không có thời gian đến phòng tập.

Thường xuyên hơn không, chúng tôi không đến phòng tập thể dục vì một lý do đơn giản - chúng tôi không có thời gian cho việc này. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải từ bỏ hoàn toàn các hoạt động thể chất.

Có một bộ bài tập phổ biến được phát triển bởi Chris Jordan, giám đốc sinh lý tập thể dục tại Viện Thành tựu Con người Johnson & Johnson, là bài tập kéo dài bảy phút. Nó đốt cháy rất tốt - ĐÀO TẠO MẠCH CĂNG THNG SỬ DỤNG CÂN NẶNG CƠ THỂ: Kết quả tối đa với đầu tư tối thiểu thêm calo và giúp giữ cơ ở hình dạng đẹp.

Để hoàn thành nó, bạn chỉ cần một chiếc ghế, một bức tường và bảy phút rảnh rỗi. Một trong những ứng dụng di động này sẽ hoạt động như một người huấn luyện.

1. Bài tập 7 phút chính thức của J&J

Chính thức từ Chris Johnson, người phát minh ra Seven Minute Workouts. Thật không may, văn bản và lồng tiếng ở đây là tiếng Anh, nhưng mỗi bài tập đều có kèm theo hình ảnh động.

Bạn có thể luyện tập trong 7 phút mà không khởi động hoặc trong 9 phút với khởi động. Ngoài ra, chương trình còn chứa một thư viện gồm 72 bài tập và bạn có thể tự soạn bài từ chúng. Ứng dụng định kỳ nhắc bạn khi nào cần phải hoạt động và làm cho quá trình tập luyện của bạn trở nên sống động với các bản nhạc từ thư viện Google Play Âm nhạc của bạn.

2. Tập luyện 7 - 7 phút

Trong lần khởi chạy đầu tiên, ứng dụng sẽ làm rõ mục tiêu của bạn - chỉ cần giữ dáng, khỏe hơn hoặc giảm cân. Bạn cũng sẽ cần chỉ ra những ngày bạn có thể đủ khả năng để tập thể dục. Ngoài ra, chương trình sẽ đề nghị mua một đăng ký, nhưng nếu bạn chỉ đóng cửa sổ này, thì nó sẽ hoạt động trong một phiên bản miễn phí.

Giao diện của Seven là điển hình cho các ứng dụng tương tự - một bộ đếm thời gian tròn và hình ảnh động hiển thị các bài tập. Phát thanh viên đọc tiêu đề và cho biết thời gian bằng tiếng Nga, để một khi bạn đã thành thạo kỹ thuật, bạn có thể tập luyện mà không cần nhìn vào màn hình. Cuối cùng, bạn cũng có thể nhập thông tin về các loại hoạt động khác (chạy, đi bộ, tim mạch) vào chương trình để bạn có được một nhật ký thực sự về hoạt động của mình.

3,7 phút tập luyện

Ngoài bài tập truyền thống kéo dài 7 phút, 7 phút tập luyện bao gồm các bài tập cho cơ bụng, mông, chân và cánh tay. Bạn chọn những gì bạn muốn tăng và chương trình sẽ hiển thị cách thức và những chuyển động bạn cần thực hiện cho việc này.

7 Minutes Workout cũng có một công cụ để theo dõi cân nặng của bạn. Nhập số kg vào mỗi buổi sáng và xem sự tiến bộ của bạn trong một biểu đồ đơn giản và dễ hiểu. Ứng dụng đồng bộ với Google Fit và Fitbit và thường xuyên nhắc nhở bạn tập thể dục.

Ứng dụng tập luyện 4,7 phút

Có một số loại bài tập bảy phút trong ứng dụng này: bài tập cho người mới bắt đầu, bài tập cơ bụng, bài tập cổ điển, bài tập cường độ cao và bài tập theo tabata. Vẫn còn một bản đầy đủ, nhưng đã có trong 26 phút. Không có mua hàng trong ứng dụng hoặc các bài tập bổ sung có sẵn thông qua đăng ký.

Trước khi bắt đầu phiên, bạn sẽ được xem danh sách các bài tập mà bạn sẽ làm. Nếu cần, bạn có thể xem các video mà người huấn luyện cho chúng xem. Sau đó, bạn nhấn nút Start và thực hiện các chuyển động, tập trung vào ảnh động. Ứng dụng được lồng tiếng, nhưng thật không may, nó chỉ có tiếng Anh.

5. Fat Cat Workout

Nó đã là một ứng dụng web chạy ngay trong trình duyệt. Bạn không cần tải xuống hoặc cài đặt bất kỳ thứ gì - chỉ cần mở liên kết trên máy tính để bàn hoặc thiết bị di động của bạn và đào tạo.

Một con mèo con được vẽ vui nhộn cho bạn thấy các chuyển động. Mọi thứ đều là tiêu chuẩn - 7 phút, 12 bài tập, mỗi bài thực hiện 30 giây. Ngoài bài tập bảy phút, tại đây bạn có thể tìm thấy một bài khởi động khác dành cho những người ngồi máy tính lâu, đó là bài tập giảm cân.