Giải tỏa tâm trí và đánh bại căng thẳng bằng cách xóa các ứng dụng mạng xã hội khỏi điện thoại thông minh của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn có nhận thấy rằng bạn hơi lo lắng khi chiếc điện thoại thông minh của bạn không ở xa bạn quá lâu không? Bạn có nhận thấy rằng bạn thường xuyên lo lắng về những gì đang xảy ra trên Internet mà không có bạn? Bạn lấy điện thoại thông minh ra để kiểm tra thời gian, và bây giờ bạn đang lướt qua nguồn cấp dữ liệu Twitter. Thói quen này ảnh hưởng đến giao tiếp của bạn với bạn bè và gia đình và thậm chí là sự rõ ràng trong suy nghĩ của bạn, nhưng có những ý tưởng về cách loại bỏ nó trong một vài tuần.

Nhiều người trong số những người đã xóa hoàn toàn Facebook và Twitter công nhận đây là sự kiện lớn nhất có ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của họ. Có lẽ việc loại bỏ hồ sơ trên mạng xã hội là một quyết định quá khắc nghiệt. Chúng có thể hữu ích cho bạn ngay cả trong công việc, và tại sao bạn lại từ bỏ niềm vui được thỉnh thoảng liếc nhìn vào chúng. Nhưng chúng ta hãy tìm cách tốt nhất để tương tác với họ.

Sử dụng các phiên bản web

Các nhà phát triển ứng dụng cố gắng hết sức để gia tăng cơn nghiện của bạn và phát triển trong tiềm thức bạn thói quen đăng nhập vào ứng dụng có hoặc không có lý do. Trò chơi được gọi là "làm cho người dùng dành nhiều thời gian nhất có thể bên trong ứng dụng." Và họ giành chiến thắng từ chúng tôi.

Facebook liên tục báo cáo rằng người dùng ngày càng dành nhiều thời gian hơn cho ứng dụng và Snapchat cũng vậy. Càng nhiều mắt càng tốt - đây là mục tiêu của mọi startup.

Và đây là một cách để thoát khỏi tình huống này - sử dụng các phiên bản web chuẩn nhất. Để mở một ứng dụng trên điện thoại, bạn chỉ cần dùng ngón tay chạm vào màn hình là đã có một số rào cản đối với thao tác của bạn trên web. Xóa Twitter, Facebook, VKontakte khỏi điện thoại của bạn và chỉ mở nó trong trình duyệt, mỗi lần thoát khỏi hồ sơ của bạn khi bạn hoàn thành công việc hoặc giải trí. Trình quản lý mật khẩu cũng nên được tắt.

Cách tiếp cận này có hai ưu điểm:

1. Bạn sẽ nâng cao đáng kể rào cản mà bạn cần phải bước qua chỉ để lướt qua băng không mục đích. Bạn phải mở Twitter, đăng nhập và sau đó đọc nó trong phiên bản web không quá dễ chịu. Trong vài tuần đầu tiên, giai đoạn nhập thông tin đăng nhập sẽ giúp bạn tránh được những lần truy cập không cần thiết vào mạng xã hội: trong vài giây này, bạn sẽ có thời gian để suy nghĩ xem mình có cần phải truy cập vào đó hay không.
2. Bạn sẽ không còn bị phân tâm bởi các thông báo đẩy. Bạn có thực sự cần biết ngay lập tức khi ai đó đề cập đến bạn, thích hoặc để lại nhận xét cho bạn không? Nhiều khả năng là không.

Cách làm này sẽ giúp bạn chấm dứt việc sử dụng điện thoại thông minh một cách thiếu thận trọng.

Đặt mật khẩu mạnh và sau đó ẩn chúng

Sau một vài tuần, rất có thể bạn sẽ nhận thấy một vấn đề: vì bạn nhập mật khẩu thường xuyên, bạn sẽ làm điều đó mà không do dự và khi thức dậy, bạn sẽ đột nhiên thấy mình trong nguồn cấp tin tức VKontakte.

Có một lối ra. gồm 32 ký tự trong một số dịch vụ, lưu, in và ẩn ở nơi bạn có thể tìm thấy chúng, chỉ cần không mang theo bên mình.

Giờ đây, việc đăng nhập vào mạng xã hội trở thành một công việc tốn nhiều công sức và thời gian, và mỗi lần nhập mật khẩu vô lý này sẽ trở thành lời nhắc nhở rằng bạn đang chống lại một thói quen đáng lo ngại.

Không thể giết ứng dụng - tắt thông báo

Thông báo là mồi tuyệt vời và kích hoạt thói quen của bạn: bạn thấy thông báo, xem ứng dụng, nhận phần thưởng và bùng nổ endorphin. Thông báo không chỉ đưa bạn xuống lỗ hổng của sự trì hoãn mà còn làm gián đoạn sự tập trung. Nghiên cứu đã chứng minh rằng sau khi mất tập trung, bạn sẽ cần phải quay lại công việc trước đây của mình.

Và lý do chính để nói “không” với thông báo là bạn không cần biết về mọi thứ xảy ra ngay lập tức. Lượt thích, bình luận và đề cập trên Twitter có thể chờ đợi.

Các ứng dụng cố gắng hết sức để giúp bạn bật thông báo ngay lập tức, nhưng tại sao bạn lại đồng ý với họ? Ngay bây giờ, hãy vô hiệu hóa hoàn toàn tất cả các thông báo trong cài đặt một cách không thương tiếc, chỉ để lại những thông báo quan trọng. Ngắt kết nối mà không do dự! Cuối cùng, bạn luôn có thể lấy lại chúng.

Trong tuần tới, hãy để ý xem bạn hoàn thành bao nhiêu nhiệm vụ nữa. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên rằng cuối cùng bạn đã có thể đọc xong một cuốn sách hoặc giải quyết một vấn đề khó khăn mà bạn đã trì hoãn trong một thời gian dài.

Tùy chỉnh màn hình chính điện thoại thông minh của bạn

Xóa khỏi màn hình chính tất cả các ứng dụng mà bạn đang mắc kẹt. Điều này không có nghĩa là bạn không nên có các ứng dụng và trò chơi thú vị trên điện thoại của mình, nó chỉ không nên xuất hiện trước mắt bạn mỗi khi bạn mở khóa màn hình.

Bạn chỉ đang cai sữa cho bản thân khỏi sự trì hoãn của điện thoại thông minh và một loại ứng dụng này sẽ khiến bạn lao đầu vào cuộn băng ngu ngốc. Ngay cả khi bạn loại bỏ những người ăn chính trong thời gian của mình, bạn sẽ nhanh chóng tìm được người thay thế chúng, bởi vì bạn vẫn cần phải cuộn qua một cái gì đó một cách vô ích. Chỉ để lại những gì bạn cần cho công việc trên màn hình chính và giúp bạn tập trung vào công việc.

Phá vỡ thói quen thật dễ dàng

Nhưng ở vị trí của họ, những cái mới cần được tạo ra và củng cố. Bằng cách loại bỏ những tác nhân dẫn bạn đến những thói quen xấu, và thêm những tác nhân mới nhắc nhở bạn lý do tại sao bạn cần phải loại bỏ những thói quen đó, bạn sẽ tăng cơ hội thành công trong việc đối phó với những điều phiền nhiễu.

Có lẽ họ sẽ cười nhạo bạn và gọi bạn là kẻ ngược dòng vì sử dụng phiên bản web của ứng dụng khi bạn có điện thoại thông minh. Nhưng bạn sẽ cảm thấy mình đã tiến một bước dài như thế nào và bây giờ bạn thấy cuộc sống rộng lớn hơn nhiều so với khi bạn liên tục va vào điện thoại.