Máy tính giúp bạn tính toán giờ đi ngủ của mình

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chắc chắn đã xảy ra chuyện bạn đi ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng nhưng đến sáng vẫn cảm thấy khó chịu. Chúng tôi biết làm thế nào để được.

Thử thách: Bạn cần thức dậy lúc 6h00 và làm lại một núi công việc. Câu hỏi: Làm thế nào để tính toán thời gian để không bị quá tải vào buổi sáng?

Ở Ayurveda, thời gian lý tưởng cho giấc ngủ phục hồi là từ 22:00 đến nửa đêm. Có nghĩa là, để tươi tỉnh vào buổi sáng, bạn cần phải đi ngủ trước 10 giờ tối. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu một sự xa xỉ như vậy là không thể chấp nhận được?

Bạn chỉ cần đếm trên một máy tính đặc biệt.

Có một trang web kỳ diệu Sleepti.me sẽ giúp bạn tìm ra thời điểm tốt nhất để đi ngủ nếu bạn cần thức dậy vào một giờ nhất định.

Ví dụ: thời gian tăng là lúc 6 giờ. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên đi ngủ lúc 9:00 tối, 10:30 tối, nửa đêm hoặc 1:30 sáng. Quan trọng: bạn không được chỉ đi ngủ vào lúc này. Để thức dậy bình thường vào buổi sáng, bạn nên đi ngủ.

Người lớn trung bình mất 15 phút để đi vào giấc ngủ, vì vậy hãy ghi nhớ điều này.

Thuật toán của trang web dựa trên thời lượng của chu kỳ ngủ và khoảng thời gian giữa chúng. Tiêu chuẩn - 90 phút. Nếu bạn thức dậy vào giữa giờ rưỡi đó, bạn sẽ cảm thấy cáu kỉnh. Nếu bạn thức dậy giữa các chu kỳ, cơ hội để bạn cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng sẽ tăng lên.

Bạn cũng có thể tính toán thời gian thức dậy nếu bạn biết chính xác khi nào bạn đi ngủ. Ví dụ, người ta tin rằng không thể đi ngủ vào buổi chiều sau 4 giờ, vì thế cả buổi tối sẽ bị ám ảnh bởi cảm giác yếu ớt.

Trong thực tế, bạn có thể, nhưng chỉ một cách khôn ngoan. Nếu cơn mệt mỏi ập xuống, và vẫn còn một bữa tiệc phía trước, bạn có thể nằm xuống lúc 18h20 và thức dậy lúc 19h50.