7 điều cần làm ở tuổi 30 để tránh những cơn đau hành hạ ở tuổi 40

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bắt đầu làm theo những lời khuyên này ngay bây giờ, để không phải chịu đựng mong muốn quay ngược thời gian và sửa chữa mọi thứ.

Chúng tôi đã thu thập nhiều mẹo hơn nữa về cách bắt kịp thời đại.

1. Chăm sóc bản thân

Có vẻ như những bữa tiệc điên cuồng của tuổi trẻ đã bị bỏ lại và bây giờ bạn chắc chắn đang sống một cuộc sống bình thường. Nhưng có rất nhiều điều nhỏ nhặt có thể làm hỏng hạnh phúc của bạn bốn mươi tuổi mỗi ngày. Thiếu ngủ và uống 5 tách cà phê mỗi ngày, lối sống ít vận động, thực phẩm tiện lợi được hâm nóng trong lò vi sóng - không điều nào trong số này có thể khiến cơ thể bạn suy sụp ngay lập tức. Nhưng nó sẽ góp phần phá hủy và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bắt đầu làm chậm quá trình này: đi ngủ 7-8 giờ trước khi thức dậy, ăn nhiều rau hơn, uống nước thay vì soda ngọt, đi bộ thường xuyên hơn.

2. Đừng lãng phí tất cả những gì bạn kiếm được

Bắt đầu tiết kiệm tiền cho tuổi già ngay bây giờ. Ví dụ, chuyển 10% của mỗi khoản lương vào tài khoản heo đất với lãi suất. Điều này sẽ giúp bạn tránh mắc nợ nếu những khoản chi tiêu không lường trước rơi vào tay bạn. Rốt cuộc, không ai có thể nghĩ rằng vào năm 2020, nhiều người sẽ mất việc làm do một loại virus mới. Và nếu trường hợp bất khả kháng không đến, bạn sẽ có một khoản ngân sách miễn phí.

Cần phải có ý chí mạnh mẽ để từ chối bản thân những điều nhỏ nhặt dễ chịu hiện tại vì lợi ích tốt đẹp trong tương lai. Nhà tâm lý học Kelly McGonigal trong cuốn sách Willpower. Làm thế nào để phát triển và củng cố”đã viết rằng chúng ta có xu hướng đánh giá quá cao các phiên bản tương lai của chính mình. “Tôi của ngày hôm nay” là một người mệt mỏi muốn có một chiếc bánh trên ghế sofa. "Em là ngày mai" là siêu nhân cực ngầu, mạnh mẽ và kiếm được nhiều tiền nhất thế giới. Nhưng nó không hoạt động theo cách đó. Hãy tạo ra một món quà cho tương lai của bạn và đừng để nó với túi rỗng.

Phân phối tài chính một cách khôn ngoan không có nghĩa là từ chối bản thân mọi thứ. Thay vào đó, hãy tìm những giao dịch tuyệt vời. Ví dụ, chương trình là cơ hội nhận một điện thoại thông minh mới mỗi năm mà không cần lãi suất và trung gian cực lớn.

Bạn chỉ cần chọn kiểu máy ưng ý và sử dụng trong 12 tháng, trả góp một nửa chi phí bằng nhau. Và sau đó bạn thay đổi điện thoại thông minh của mình sang một điện thoại thông minh mới mà không phải trả thêm bất kỳ khoản thanh toán nào. Nhân tiện, bảo hiểm đã được bao gồm trong số tiền đóng góp - bạn có thể không sợ làm rơi điện thoại và vỡ màn hình, mọi thứ sẽ được thay thế miễn phí.

3. Dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu

Ở tuổi 40, thật đáng buồn khi lưu ý rằng một người bạn mà bạn từng có thể tin tưởng giao mọi bí mật giờ đây chỉ nhắn tin cho bạn vào ngày sinh nhật của bạn. Và tất cả chỉ vì mối quan hệ giữa con người với nhau không tự dưng mà có. Họ cần thời gian và năng lượng. Nếu bạn luôn bận rộn trong công việc hoặc công việc thường ngày của mình, bạn có nguy cơ mất liên lạc với những người thân yêu. Đầu tư nhiệt tình vào mối quan hệ với những người thân yêu của bạn: đề nghị giúp đỡ, ghi nhớ những sự kiện quan trọng trong cuộc đời của họ, lắng nghe với sự quan tâm chân thành, ngay cả khi đối với bạn dường như người đó đang lo lắng về những điều vô nghĩa.

Cha mẹ là một chủ đề riêng biệt. Bản thân bạn sẽ không nhận thấy chúng già đi như thế nào. Dùng bữa cùng nhau thường xuyên hơn, đi dạo và giúp bố mẹ học các kỹ thuật mới. Đừng nóng vội nếu họ không hiểu điều gì đó về điện thoại thông minh mới. Những người này đã dạy bạn cách đi và cầm thìa.

4. Tham gia thể thao

Hoạt động thể chất sẽ giúp bạn sống lâu hơn và sống tốt hơn. Thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cho tim và mạch máu - hãy làm điều đó ngay bây giờ để sau 40 năm bạn không cảm thấy tồi tệ khi thời tiết thay đổi. Tập thể dục làm giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường, cải thiện chức năng của não và tránh sa sút trí tuệ khi về già. Ngoài ra, thể thao sẽ giúp bạn có cơ hội giữ dáng và như ý.

Để duy trì động lực, hãy tìm một hoạt động mà bạn thực sự yêu thích. Đừng ép mình phải chịu đựng trên thảm tập vì mọi người đều tập yoga. Bạn có thể thích chạy trong công viên hơn. Hoặc chơi chèo với bạn bè vào mỗi cuối tuần.

5. Đừng đặt nó ra

Sử dụng thập kỷ tiếp theo để làm bất cứ điều gì bạn muốn làm. Trong 10 năm nữa, bạn sẽ nói lời cảm ơn với bản thân vì đã bắt đầu thực hiện những mong muốn của mình và đã làm được rất nhiều điều. Nếu bạn thực sự muốn đến thăm Peru, hãy tìm cơ hội để thực hiện điều đó. Kiếm tiền, tiết kiệm, tiết kiệm tiền và đi nghỉ để một ngày nào đó thấy mình trên sườn núi giữa những dãy núi cao. Những thứ như thế này sẽ mang lại cho bạn nguồn cảm hứng và nguồn lực. Và quan trọng nhất, bạn sẽ không phải hối tiếc vì đã bỏ lỡ một điều gì đó quan trọng.

Hãy nhớ rằng, sợ thay đổi là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng hãy để cảm giác sợ hãi là người bạn đồng hành của bạn khi bạn tiến tới mục tiêu của mình, chứ không phải là rào cản trên con đường đạt được mục tiêu đó. Bắt đầu làm những gì bạn cho là quan trọng. Nỗi sợ hãi tan biến thành hành động.

6. Coi chừng an toàn

Điều này áp dụng cho mọi lĩnh vực của cuộc sống. Bôi kem chống nắng thường xuyên, không chỉ ở bãi biển mà bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài vào một ngày nắng. Lấy một ổ gà mỗi khi bạn nghĩ rằng bạn sẽ nhanh chóng lấy chảo ra khỏi bếp và không bị bỏng. Hãy thắt dây an toàn, ngay cả khi bạn cần lái xe cả cây số, và đừng lái xe nếu bạn lỡ bắn trúng kính. Làm nóng cơ của bạn trước khi tập luyện sức mạnh.

Danh sách là vô tận. Nhưng bạn hiểu rõ: hãy đánh giá hành động của mình trên phương diện an toàn cho tính mạng và sức khỏe. Đây không phải là một cách nhàm chán, mà là một cách để giảm thiểu rủi ro.

7. Tìm khu vực của bạn, nhưng không ngừng học hỏi những điều mới

Một số người thậm chí ở tuổi 30 cũng không biết mình muốn trở thành ai khi lớn lên. Bạn có thể làm mọi thứ thú vị một chút tại một thời điểm. Nhưng trong thập kỷ này, bạn có thể đạt được nhiều thành tựu hơn nếu tập trung vào một lĩnh vực. Mọi người trở thành những chuyên gia khó khăn khi họ trau dồi kỹ năng ngày này qua ngày khác trong nhiều năm. Tìm những gì bạn thích và xem bạn có thể giỏi nó như thế nào.

Nhưng điều này không có nghĩa là toàn bộ thế giới của bạn nên đóng cửa trên một thị trường ngách. Không ngừng chạy theo sự tiến bộ, văn hóa, công nghệ hiện đại. Đừng nghĩ rằng bạn đã quá già để học một cái gì đó mới. Học ngôn ngữ, đăng ký các khóa học, nấu các món ăn mới, thử nghiệm quần áo và phong cách.

Điều quan trọng nữa là sử dụng công nghệ mới nhất để theo kịp thế giới. Ví dụ, cập nhật điện thoại thông minh của bạn hàng năm - một tiện ích hiện đại sẽ mang lại cho bạn nhiều cơ hội hơn trong công việc, giao tiếp và sáng tạo.

Với chương trình này, bạn sẽ nhận được một mô hình mới mỗi năm và chỉ với một nửa chi phí. Bạn có thể điền đơn đăng ký trực tuyến, chỉ mất một phút để phê duyệt. Bạn có thể nhận điện thoại thông minh của mình tại cửa hàng gần nhất hoặc đặt hàng giao hàng - miễn phí trên toàn nước Nga.