6 bệnh cần phòng trước 30 tuổi

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn không chăm sóc sức khỏe của mình bây giờ, các vấn đề về cột sống, khớp và nướu răng sẽ gây ra rất nhiều đau khổ trong tương lai.

Bạn có thể nghe bài viết này. Phát podcast nếu bạn thấy thoải mái hơn.

Các bệnh có thể phát triển khi còn nhỏ

Người ta thường nghĩ rằng nhiều bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến người cao tuổi. Nhưng tình hình đang thay đổi đáng kể: khối lượng bệnh lý ngày càng trẻ hóa nhanh chóng.

Có thể phân biệt danh sách các bệnh thường xuất hiện trước 30 tuổi. Sự phát triển của chúng có liên quan đến việc ít vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh và căng thẳng.

1. Osteochondrosis

Căn bệnh này dẫn đến những thay đổi một phần hoặc toàn bộ các đĩa đệm. Các đốt sống co lại và tạo áp lực lên các đĩa đệm, và do đó, chúng mất đi tính đàn hồi. Kết quả là, một người bắt đầu cảm thấy đau không thể chịu đựng được, do các đĩa đệm hoạt động trên các đầu dây thần kinh.

Bệnh không gây ra những vấn đề nghiêm trọng trong giai đoạn đầu nhưng để điều trị bệnh hiệu quả thì bạn cần tiến hành trị liệu càng sớm càng tốt. Nếu bắt đầu bị hoại tử xương, bạn có thể phải đối mặt với các biến chứng như thoát vị cột sống và lồi đĩa đệm.

Làm gì

Bạn không cần phải đợi vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tật. Các khuyến nghị tương tự có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh lý.

1. Bỏ thuốc lá. Nhiều chất độc và nicotin trong thuốc lá gây hại cho xương.
2. Uống ít rượu. Nó làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, điều này làm cho xương của bạn trở nên tồi tệ hơn.
3. Giữ nguyên tư thế đúng. Sẽ rất hữu ích nếu bạn mua được một tấm nệm tốt, nó sẽ nâng đỡ cột sống trong khi ngủ.
4. Tránh chất béo bão hòa và đường dư thừa. Protein từ các sản phẩm sữa, thịt nạc và cá rất hữu ích.
5. Thực hiện các bài tập để tăng cường cột sống của bạn.
6. Uống bổ sung và vitamin: Kẽm, canxi và sắt hỗ trợ cấu trúc xương khỏe mạnh.

Các biện pháp phòng ngừa này có thể giúp ngăn ngừa cơn đau mãn tính và giảm các triệu chứng.

2. Viêm khớp dạng thấp

Đây là một bệnh tự miễn dịch khiến hệ thống miễn dịch của con người tấn công các mô của chính nó, bao gồm cả các mô liên kết, dẫn đến tổn thương khớp.

Viêm khớp dạng thấp (RA) thường ảnh hưởng đến các khớp ngón tay, đầu gối, cổ tay và bàn chân. Nhưng tất cả các khớp khác trong cơ thể đều có nguy cơ mắc bệnh.

Có hơn 100 loại viêm khớp được biết đến, và mỗi loại đều có các yếu tố và đặc điểm nguy cơ riêng. Do đó, rất khó chẩn đoán RA, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của sự phát triển của bệnh.

Làm gì

Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa bệnh viêm khớp. Có nhiều yếu tố nguy cơ, bao gồm khuynh hướng di truyền. Bạn không thể tác động vào nó, nhưng nếu bạn từ bỏ những thói quen xấu, bạn có thể trì hoãn sự phát triển của bệnh lý.

Hút thuốc được biết là yếu tố nguy cơ mạnh nhất để phát triển bệnh viêm khớp. Uống rượu cũng có thể ảnh hưởng đến sự khởi phát của RA. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy nhiễm trùng nướu răng như bệnh nha chu có thể là nguyên nhân gây ra bệnh viêm khớp dạng thấp.

3. Bệnh nha chu

Mảng bám răng tích tụ giữa răng và nướu và gây ra tình trạng viêm nhiễm. Nếu không được điều trị, nó có thể làm hỏng cấu trúc xương và nướu. Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy các vấn đề về nướu có thể liên quan đến các bệnh lý khác như bệnh tim và tiểu đường.

Làm gì

Bệnh nha chu có thể được ngăn ngừa. Để làm được điều này, bạn cần tuân thủ các khuyến nghị sau:

1. Đánh răng kỹ càng. Sau khi ăn, bạn phải luôn loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám dính giữa răng và nướu. Chú ý đến lưỡi, vì vi khuẩn sinh sôi trên đó.
2. Sử dụng chỉ nha khoa. Không phải lúc nào bàn chải cũng làm sạch các kẽ hở giữa các kẽ răng, nhưng sử dụng chỉ nha khoa hoặc dụng cụ tưới sẽ giúp giải quyết vấn đề này.
3. Súc miệng. Có những loại nước rửa có thể giúp giảm mảng bám và loại bỏ các mảnh thức ăn khỏi quá trình đánh răng.
4. Hãy đến nha sĩ sáu tháng một lần để kiểm tra và loại bỏ cao răng.

Hút thuốc, chế độ ăn uống không lành mạnh và khuynh hướng di truyền làm tăng nguy cơ mắc bệnh nha chu. Nếu bạn có nguy cơ, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến nha sĩ của bạn.

4. Khối u ác tính

Đây là loại ung thư da nguy hiểm nhất. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến da mà còn ảnh hưởng đến mắt, đặc biệt là võng mạc.

Làm gì

Có những người có nguy cơ được khuyên nên đến gặp bác sĩ da liễu ít nhất mỗi năm một lần để kiểm tra da. Bao gồm các:

• những người có nhiều nốt ruồi;
• người có gen di truyền mắc các bệnh ngoài da;
• những người có làn da bị tổn thương nghiêm trọng bởi ánh nắng mặt trời.

Bác sĩ sẽ cho bạn biết sau khi khám nếu bạn cần kiểm tra da thường xuyên. Đôi khi, các nốt ruồi bất thường (không đều, lởm chởm, đường kính trên 6 mm) đôi khi được cắt bỏ để giảm khả năng bị u ác tính.

Bạn càng sử dụng ít ánh nắng mặt trời, nguy cơ phát triển ung thư da càng thấp. Tia cực tím có cường độ mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Cố gắng tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong giai đoạn này. Dưới đây là một số khuyến nghị khác:

1. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30.
2. Thoa kem lên tất cả các vùng da hở, bao gồm cả tai và bàn chân.
3. Nhớ thoa lại kem sau khi tắm.
4. Tránh ghé thăm phòng tắm nắng. Nếu thực sự muốn, bạn có thể giảm rủi ro bằng cách giảm số lần khám bệnh xuống còn một lần mỗi tháng. Bạn có thể tắm nắng không quá 10 phút mỗi buổi. Và đừng quên bảo vệ đôi mắt của bạn.
5. Che da bằng quần áo. Viscose, vải lanh và các loại vải tự nhiên khác phủ trên cánh tay và chân sẽ bảo vệ đáng tin cậy khỏi tia UV.

Lưu ý rằng ở độ cao càng cao, da càng cháy nhanh. Vì vậy, khi đi bộ đường dài trên núi, bạn cần phải đặc biệt coi trọng việc bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.

5. Ung thư cổ tử cung

Là một căn bệnh nguy hiểm, phát triển chậm và ít gây ra các triệu chứng trong giai đoạn đầu. Dưới đây là danh sách các yếu tố chính gây ra ung thư cổ tử cung:

• hút thuốc lá;
• dinh dưỡng kém;
• hệ thống miễn dịch suy yếu;
• thai kỳ.

Trong hầu hết các trường hợp, bệnh lý là do vi rút u nhú ở người (HPV) gây ra. Theo bác sĩ ung thư phụ khoa Summer Dewdney, khoảng 80% những người có quan hệ tình dục đã tiếp xúc với loại vi rút này. Đối với hầu hết, hệ thống miễn dịch tự làm sạch cơ thể của vi rút trong vòng hai năm, nhưng ở một số phụ nữ, các chủng HPV gây ra những thay đổi trong các tế bào của cổ tử cung, sau đó có thể trở thành ung thư.

Làm gì

1. Bỏ thuốc lá. Hút thuốc được biết là làm tăng gấp đôi nguy cơ ung thư, vì các sản phẩm phụ của việc hút thuốc có thể làm hỏng DNA của các tế bào cổ tử cung.
2. Thực hành tình dục an toàn. Quan hệ tình dục không an toàn khiến bạn có nguy cơ lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục, điều này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm HPV.
3. Tiêm chủng. Bao cao su không đảm bảo bảo vệ hoàn toàn khỏi vi rút HPV, vì vậy cần phải tiêm phòng bổ sung. Sẽ là hiệu quả nhất FDA chấp thuận việc sử dụng mở rộng Gardasil 9 bao gồm các cá nhân từ 27 đến 45 tuổi từ 9 đến 45 tuổi.
4. Kiểm tra ung thư - một cuộc kiểm tra tế bào học của những mảnh vụn từ cổ tử cung và ống cổ tử cung. Hai thủ tục đầu tiên được thực hiện mỗi năm một lần. Nếu kết quả âm tính, khoảng thời gian được tăng lên ba năm một lần. Tốt hơn là nên bắt đầu một cuộc khảo sát như vậy ngay sau khi bắt đầu hoạt động tình dục.

6. Bệnh tim thiếu máu cục bộ

Bệnh lý được đặc trưng bởi sự tắc nghẽn của nguồn cung cấp máu bình thường cho tim, dẫn đến nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, dòng máu có thể bị gián đoạn do chất béo lắng đọng trong động mạch vành, sau đó bệnh nhân cảm thấy đau ngực.

Làm gì

Chế độ ăn uống cân bằng là một cách để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Chế độ ăn uống nên bao gồm nhiều rau, trái cây và ngũ cốc. Hạn chế ăn mặn vì nó làm tăng huyết áp.

Thực phẩm giàu chất béo không bão hòa có thể giúp giảm tắc nghẽn động mạch:

• cá béo;
• trái bơ;
• các loại hạt và hạt giống;
• dầu hướng dương, hạt cải dầu, ô liu và các loại dầu thực vật khác.

Lợi ích của chúng là chất béo không bão hòa có liên kết cacbon kép: điều này cho phép chúng duy trì hoạt động và thâm nhập vào màng tế bào mà không hình thành các hợp chất rắn trong máu.

Ngoài ra, các bác sĩ khuyên nên chú ý nhiều hơn đến hoạt động thể chất. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm mức cholesterol và giữ huyết áp của bạn ở mức mong muốn. Bất kỳ bài tập thể dục nhịp điệu nào, chẳng hạn như bơi lội, đi bộ hoặc khiêu vũ, sẽ có tác dụng làm cho tim của bạn hoạt động nhanh hơn mà vẫn giữ cho nó khỏe mạnh.

Ngoài ra, để giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành, hãy ngừng hút thuốc và uống rượu.

Các cuộc khảo sát được khuyến nghị trước 30 tuổi

Ngay cả khi bạn đang cảm thấy khỏe mạnh, đây không phải là lý do để từ bỏ việc thăm khám và kiểm tra bác sĩ thường xuyên. Điều này sẽ giúp tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong tương lai.

Ví dụ, cách duy nhất để chẩn đoán huyết áp quá cao là kiểm tra nó một cách thường xuyên. Trong giai đoạn đầu, không có triệu chứng và lượng đường trong máu và cholesterol cao. Chỉ cần vượt qua các bài kiểm tra đơn giản là đủ để đảm bảo rằng các chỉ số này bình thường.

Dưới đây là danh sách các xét nghiệm cần thực hiện khi còn nhỏ:

1. Kiểm tra huyết áp. Việc kiểm tra phải được thực hiện ít nhất hai lần một năm. Những người đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim hoặc các vấn đề về thận nên làm điều này thường xuyên hơn - theo khuyến cáo của bác sĩ.
2. Kiểm tra mức cholesterol trong máu. Việc phân tích được thực hiện 5 năm một lần, bắt đầu từ độ tuổi 20–35.
3. Cung cấp các xét nghiệm cho bệnh đái tháo đường.
4. Khám răng 1 - 2 lần / năm.