Làm thế nào để nhanh chóng củng cố và mọc móng tay

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đôi khi chỉ cần thay đổi chế độ ăn là đủ.

Móng tay bóng mượt, chắc khỏe là một chỉ số về sức khỏe tổng thể. Nhưng đôi khi họ bị mất sức. Thông thường điều này xảy ra vì một trong những lý do sau.

• Thiếu chất dinh dưỡng. Bạn có thể không nhận được vitamin và khoáng chất cần thiết trong chế độ ăn uống của mình.
• Tiếp xúc với hóa chất mạnh. Nó có thể là một loại sơn bóng chất lượng thấp. Hoặc sử dụng quá thường xuyên các loại nước tẩy sơn móng tay có chứa axeton. Hay thói quen rửa bát mà không đeo găng tay.
• Căng thẳng thần kinh và căng thẳng.
• Một số bệnh.

Chúng tôi sẽ không chạm vào điểm cuối cùng. Life hacker đã viết về những vấn đề sức khỏe có thể được báo hiệu bởi những thay đổi mãn tính về màu sắc, hình dạng và kết cấu của móng tay. Và chúng ta hãy hy vọng rằng đây vẫn không phải là trường hợp của bạn.

Hãy xem xét các tùy chọn đơn giản hơn, khi móng tay dường như trở nên giòn, thỉnh thoảng xuất hiện các gờ trên chúng và nói chung: bạn muốn tăng chiều dài, nhưng nó không hiệu quả. Có hai cách để phục hồi độ chắc của móng - từ bên ngoài và từ bên trong.

Làm thế nào để tăng cường móng từ bên trong

Nguồn y tế có thẩm quyền Healthline đã liệt kê 8 loại vitamin và chất dinh dưỡng hàng đầu cho móng tay chắc khỏe, các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp móng tay chắc và khỏe hơn. Đảm bảo rằng tất cả chúng đều là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

1. Biotin

Độ đàn hồi và độ chắc khỏe của không chỉ móng tay mà còn cả tóc và da đều phụ thuộc vào loại vitamin nhóm B (B7) này. Để giúp biotin thực hiện công việc của mình một cách hiệu quả, WHO khuyến nghị Lượng tham chiếu Chế độ ăn uống (DRIs): Phụ cấp Chế độ ăn uống Khuyến nghị và Lượng Tiêu thụ Đầy đủ, Vitamin nên ăn khoảng 30 mcg mỗi ngày. Nhưng bạn có thể cần nhiều hơn một chút.

Trong một nghiên cứu nhỏ, Móng tay giòn: đáp ứng với việc bổ sung biotin hàng ngày, những người tình nguyện phàn nàn về móng tay giòn đã được điều trị bằng 2,5 mg biotin mỗi ngày. Sau một vài tuần, 2/3 số người tham gia (63%) cho biết móng tay chắc khỏe hơn đáng kể. Đây không phải là nghiên cứu duy nhất về Điều trị móng tay giòn bằng biotin có kết quả tương tự, vì vậy bạn có thể tin tưởng vào biotin.

Lấy nó ở đâu

Dưới đây là một số loại thực phẩm có lượng biotin dồi dào:

• nội tạng, đặc biệt là gan;
• lòng đỏ trứng gà (luộc chín);
• các sản phẩm sữa lên men - sữa chua, pho mát, kem chua;
• cá hồi;
• quả hạnh.

Bạn cũng có thể dùng thuốc bổ sung biotin. Chỉ cần chắc chắn tham khảo ý kiến chuyên gia trị liệu: anh ta sẽ giúp bạn chọn nồng độ B7 hiệu quả nhất.

2. Các vitamin B khác

Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về axit folic (B9) và vitamin B12. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu - các tế bào hồng cầu cung cấp oxy đến tất cả các cơ quan và mô, bao gồm cả móng tay. Cung cấp đủ oxy là điều cần thiết để móng tay phát triển bình thường và chắc khỏe.

Lấy nó ở đâu

Các nguồn folate tự nhiên tốt nhất là:

• rau xanh, đặc biệt là rau bina;
• dâu tây, nho đen, trái cây họ cam quýt - cam, chanh, bưởi;
• các loại đậu - đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng;
• các loại hạt - hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó, hạt điều;
• hải sản - hàu, sò, hến;
• trái bơ.

Các nguồn vitamin B12 tự nhiên tốt nhất là:

• gan, đặc biệt là thịt bò;
• cá dầu - cá hồi, cá hồi;
• thịt bò;
• trứng gà.

Cũng giống như biotin, những loại vitamin này có thể được tìm thấy trong các chất bổ sung ở hiệu thuốc. Nhưng có một sắc thái quan trọng ở đây. Trong khi lợi ích của việc bổ sung biotin đối với sức khỏe móng tay đã được khoa học chứng minh, thì thực phẩm bổ sung với các vitamin và khoáng chất khác vẫn chưa được hiểu rõ. Vì vậy, nó có thể không đáng để bỏ tiền ra để mua chúng. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng là đủ.

3. Sắt

Khoáng chất vi lượng này rất quan trọng cho việc sản xuất hemoglobin, một loại protein trong máu có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các mô, bao gồm cả móng tay. Nếu bạn không có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống, cơ thể bạn sẽ không thể sản xuất đủ hemoglobin. Với những hậu quả rõ ràng cho móng tay (và không chỉ).

Lấy nó ở đâu

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm đặc biệt giàu chất sắt:

• thịt và cá;
• gan và các sản phẩm phụ khác - thận, tim, tiết bò;
• rau bina, cải xoăn, và các loại rau lá xanh khác;
• bông cải xanh;
• đậu và đậu lăng;
• trứng gà;
• các loại hạt và hạt giống;
• trái cây sấy.

Chúng tôi cũng lưu ý đến các loại thực phẩm chức năng có chứa sắt trong nhà thuốc. Nhưng hãy nhớ về sự cần thiết phải tham khảo ý kiến của nhà trị liệu.

4. Magiê

Tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa, trong đó trạng thái của cơ thể nói chung phụ thuộc vào. Bao gồm tổng hợp protein, những điều cơ bản về Magie quan trọng cho sự phát triển của móng tay.

Magiê có sẵn và có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống. Mặc dù vậy, ví dụ, ở Hoa Kỳ, liều lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày (400-420 mg mỗi ngày đối với nam giới và 310-320 mg đối với phụ nữ) đã nhận được ít hơn 60% vai trò của magiê tế bào trong các bệnh ở người. dân số.

Lấy nó ở đâu

Magiê có nhiều trong các loại thực phẩm sau:

• bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt;
• rau bina, cải xoăn, và các loại rau lá xanh khác;
• các loại hạt - hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng;
• quinoa.

5. Axit béo Omega-3

Người ta biết rằng sự thiếu hụt của chúng có thể dẫn đến móng tay khô và dễ gãy.

Lấy nó ở đâu

Axit béo omega-3 rất giàu:

• cá nhiều dầu - cá hồi, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi;
• Quả óc chó;
• trứng gà;
• hạt chia;
• dầu hạt lanh.

6. Vitamin C

Vai trò của Vitamin C đối với Sức khỏe làn da là cần thiết cho việc sản xuất collagen, một loại protein cung cấp độ đàn hồi và sức mạnh cho tất cả các mô của cơ thể. Và cả móng tay nữa.

Vitamin và khoáng chất được thiết lập: vai trò của chúng đối với sức khỏe móng tay và bệnh tật. rằng sự thiếu hụt vitamin C dẫn đến móng tay giòn và làm chậm sự phát triển của chúng.

Lấy nó ở đâu

Thực phẩm giàu vitamin C:

• Quả kiwi;
• trái cây họ cam quýt - cam, quýt;
• Quả dâu;
• nho đen;
• ớt đỏ ngọt ngào;
• rau xanh - bắp cải, rau bina, dưa chuột;
• rau xanh - mùi tây và thì là;
• cà chua.

7. Kẽm

Sự phát triển của móng tay được cung cấp bởi sự phân chia tế bào. Và kẽm là một trong những nguyên tố quan trọng cần thiết cho sự phân chia này. Để móng tay phát triển bình thường, đồng thời chắc khỏe, cơ thể cần có Vitamin và khoáng chất: vai trò của chúng đối với sức khỏe móng tay và bệnh tật, cung cấp kẽm.

Lấy nó ở đâu

Các nguồn cung cấp kẽm là:

• protein động vật - thịt (đặc biệt là thịt bò), thịt gia cầm, cá, trứng;
• các loại đậu - đậu nành, đậu xanh, đậu đen;
• các loại hạt - đặc biệt là hạnh nhân và hạt điều.

Làm thế nào để tăng cường móng tay bên ngoài

Các tấm có thể trở nên giòn do thiếu độ ẩm. Một Mẹo Dozen để Có Móng Đẹp Hơn. Lý do của sự khô là khác nhau: độ ẩm không khí thấp, tiếp xúc với hóa chất mạnh, chẳng hạn như thói quen rửa bát bằng chất tẩy rửa mà không đeo găng tay.

Theo đó, để phục hồi độ chắc khỏe cho móng, bạn cần chăm sóc độ ẩm cho móng. Có nhiều cách để làm điều này, chúng tôi sẽ liệt kê những cách phổ biến nhất.

Làm thế nào để tăng cường móng tay của bạn tại nhà

1. Sử dụng dầu tắm

Bất kỳ loại dầu nền nào cũng phù hợp - ô liu, dừa, jojoba, mầm lúa mì, thầu dầu. Đun nóng nó trong một nồi nước đến nhiệt độ cơ thể và ngâm các đầu ngón tay của bạn trong dầu trong 5-10 phút. Sau đó lấy ra và thấm bằng khăn ăn. Giữ khô: để một ít dầu còn lại trên lớp biểu bì và móng tay. Lặp lại mỗi ngày trong một tuần rưỡi đến hai tuần. Các khóa học như vậy nên được tổ chức 2-3 tháng một lần.

Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu yêu thích của mình vào dầu nền, chẳng hạn như chanh, hoa oải hương, ylang-ylang, hương thảo, dầu cây trà.

2. Thực hiện xoa bóp dầu

Xoa bóp khu vực dưới cùng của móng tay, nơi chứa ma trận móng tay, cải thiện khả năng cung cấp máu của nó. Điều này có nghĩa là nó làm tăng cơ hội để móng tay trong tương lai phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh. Mát-xa có thể được kết hợp với tắm dầu (chà móng tay sau khi dùng khăn ăn) hoặc thực hiện như một biện pháp chăm sóc độc lập (nhỏ một chút dầu nền yêu thích của bạn lên lớp biểu bì và xoa cho đến khi nó được hấp thụ).

Lặp lại động tác xoa bóp trong 1-2 phút trên mỗi móng tay. Để có hiệu quả, chỉ cần thực hiện một hoặc hai ngày một lần là đủ.

3. Chà sáp ong vào móng tay của bạn

Sáp làm bóng móng và tạo một lớp màng mỏng trên đó ngăn hơi ẩm bốc hơi. Chà sáp đã làm mềm vào móng tay của bạn (hoặc lớp biểu bì và các bộ phận phát triển quá mức nếu bạn sơn móng tay) vào mỗi buổi tối trong một tuần rưỡi đến hai tuần.

Làm thế nào để tăng cường móng tay với các sản phẩm của cửa hàng

Nhiều sản phẩm có thể được tìm thấy trong siêu thị và hiệu thuốc hứa hẹn giúp móng tay chắc khỏe. Hầu hết chúng đều giải quyết chính xác vấn đề giống như các phương pháp tại nhà ở trên: chúng dưỡng ẩm cho móng và lớp biểu bì.

Các sản phẩm này thường được bán với hai hương vị.

• Dầu dưỡng ẩm (mặt nạ) cho móng tay và lớp biểu bì. Dầu có thể được sử dụng ngay cả khi bạn đang sơn móng tay hoặc sơn gel: chỉ cần xử lý lớp biểu bì và các vùng phát triển quá mức của móng tay.
• Lớp phủ cứng cho móng tay. Ngoài tác dụng dưỡng ẩm, các sản phẩm này giống như sơn móng tay đồng thời làm chắc móng tay: Những điều nên làm và không nên làm đối với móng tay khỏe mạnh, tạo một lớp dày bên ngoài cho móng. Lớp phủ cứng có thể thay thế cho sơn bóng.

Các yếu tố khác thường được bao gồm trong thành phần của quỹ tăng cường. Theo quy định, đây là:

• Keratin. Protein này là thành phần chính xây dựng không chỉ móng tay mà còn cả tóc. Thậm chí, keratin nhân tạo còn có thể lấp đầy các vết nứt nhỏ trên thân móng, giúp móng đều và dày hơn.
• Glycerin và axit hyaluronic. Những chất này có khả năng thu hút các phân tử nước, có nghĩa là chúng làm tăng độ ẩm của móng và lớp biểu bì.
• Vitamin A, C, E. Chúng sẽ không còn giúp móng mọc dài nữa. Nhưng hoàn toàn có thể cải thiện công việc của chất nền móng - nghĩa là cung cấp nhanh chóng Sử dụng thành công dung dịch vitamin E tại chỗ trong điều trị các thay đổi ở móng trong hội chứng vàng móng - giúp móng phát triển khỏe mạnh hơn.

Làm gì để giữ cho móng tay chắc khỏe

Các chuyên gia từ phòng khám nghiên cứu Mỹ Mayo Clinic đưa ra một số lời khuyên về Móng tay: Nên và không nên để móng tay khỏe mạnh, cách giữ cho móng tay căng và khỏe mạnh.

• Ít lo lắng hơn trong nước. Thiếu độ ẩm cũng nguy hiểm không kém: tiếp xúc lâu với nước có thể dẫn đến móng tay bị nứt và giòn.
• Mang găng tay khi làm việc nhà. Điều này nhằm bảo vệ móng tay của bạn khỏi tác hại của chất tẩy rửa.
• Bỏ thói quen cắn móng tay hoặc nhổ móng tay. Vì vậy, bạn có thể mang nhiễm trùng, bao gồm cả vào ma trận móng tay. Điều này sẽ khiến móng tay ngày càng mỏng và yếu hơn.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm da tay hàng ngày. Xoa nó lên móng tay và lớp biểu bì của bạn.
• Đừng lạm dụng việc làm móng tay của bạn, ngay cả khi một người chuyên nghiệp. Một nghiên cứu về hàm lượng nước và các khía cạnh khác của móng tay giòn so với bình thường cho thấy những người nghiện thay đổi màu sắc có nhiều khả năng bị khô và dễ gãy móng.
• Tránh các chất tẩy sơn móng tay có thành phần axeton.

Và hãy nhớ. Nếu móng tay của bạn vẫn mỏng manh dù bạn đã cố gắng hết sức, hoặc nếu chúng thay đổi màu sắc, hình dạng, kết cấu, bạn nên liên hệ với bác sĩ da liễu. Có lẽ chúng ta đang nói về sự thiếu hụt các chất quan trọng trong cơ thể bạn hoặc một số trục trặc nghiêm trọng khác.