Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi về những điều chưa biết và nhanh chóng đạt được mục tiêu của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nỗi sợ hãi về những điều chưa biết thường buộc chúng ta phải từ bỏ những ham muốn sâu sắc nhất của mình. Hòa mình hoàn toàn vào lĩnh vực nghiên cứu bằng phương pháp theo ngữ cảnh có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi này và đạt được điều bạn muốn nhanh hơn nhiều.

Theo nghiên cứu của Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, để chúng ta có đủ động lực để đạt được các mục tiêu nhất định, các mục tiêu này phải đủ cụ thể. Ngoài ra, chúng ta cần biết chính xác làm thế nào để đạt được chúng.

Chính vì lý do này mà chúng ta thường gác lại những công việc khá đơn giản cho đến giây phút cuối cùng. Chúng tôi chỉ không chắc mình biết cách thực hiện chúng. Do đó, nhiều người thích một sự tương đối cụ thể trong tay với một cần cẩu trừu tượng trên bầu trời và từ bỏ các mục tiêu xa xôi để đạt được những mục tiêu dễ hiểu hơn và dễ dàng hơn.

Nghiên cứu của R. Nicholas Carleton. Điều này là do nỗi sợ hãi về cái chưa biết khá phổ biến, điều này kích hoạt nhiều quy trình khác ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất của chúng ta. Làm thế nào bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi này và không từ bỏ ước mơ của mình?

Học cách nhìn thấy điều tích cực trong điều chưa biết

Đó là một công việc nguy hiểm, Frodo, vượt quá ngưỡng: bạn nên đặt chân lên đường và nếu bạn thả lỏng đôi chân của mình, bạn sẽ không biết mình sẽ bị đưa đến đâu.

John Ronald Ruel Tolkien "Chúa tể của những chiếc nhẫn"

Bạn cảm thấy thế nào khi đối mặt với những tình huống bất trắc? Họ khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng. Tuy nhiên, một số người thường cởi mở hơn với những điều mới mẻ và chưa biết.

Một thực tế thú vị là trẻ em thường giỏi hơn nhiều so với người lớn trong việc đối phó với những tình huống không rõ ràng, trong đó khó đánh giá tỷ lệ thắng thua. Khi bạn già đi, việc theo đuổi sự chắc chắn và an toàn sẽ thành công vì nó giúp bạn luôn ở trong vùng an toàn của mình.

Nghiên cứu của Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … cũng cho thấy rằng khả năng chịu đựng các tình huống không chắc chắn phụ thuộc trực tiếp vào mức độ hài lòng của bạn với công việc kinh doanh mà bạn đang kinh doanh. Huấn luyện viên bóng đá khéo léo Bill Walsh nói: "Nếu bạn biết rõ lý do tại sao bạn đang làm điều gì đó, thì bạn sẽ tìm ra cách để làm điều đó."

Xử lý các chi tiết càng nhanh càng tốt

Thật hợp lý khi cho rằng để đối phó với nỗi sợ hãi về sự không chắc chắn, bạn cần phải đạt được ít nhất một sự chắc chắn nào đó. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần lên lịch cho toàn bộ chuỗi hành động cho đến khi đạt được mục tiêu. Nó đủ để quyết định bạn sẽ làm gì trong bước tiếp theo.

Điều này có nghĩa là nếu bây giờ bạn đang ở điểm đầu tiên và ước mơ của bạn ở điểm 50, thì bạn cần biết mình sẽ làm gì khi đạt điểm thứ hai và thứ ba. Đủ rôi. Khi bạn đạt được những điểm này, bạn sẽ biết nhiều hơn những gì bạn đã làm ở điểm đầu tiên. Bạn sẽ có thể đặt những câu hỏi phù hợp và đánh giá điều gì hoặc ai có thể giúp bạn đạt được điểm 5, 6 hoặc 7.

Hãy tưởng tượng rằng đây là một nhiệm vụ và bạn đang thu thập manh mối để tìm ra nơi tiếp theo. Đây là cách bạn cần phải hành động để đạt được những gì bạn muốn.

Cuối cùng, để bắt đầu hành động ngay bây giờ, bạn cần xác định rõ ràng cột mốc quan trọng tiếp theo, thời gian bạn cần đạt được và các nguồn lực bạn có thể sử dụng để đạt được mục tiêu đó. Điều này sẽ giúp bạn có đủ động lực để tiến tới mục tiêu của mình. Trong khi những người khác đang nhìn vào khu rừng, bạn sẽ đi qua bụi rậm.

Quyết định những gì bạn muốn biết

Sự khôn ngoan mà chúng ta đã đánh mất kiến thức ở đâu? Kiến thức mà chúng ta đã mất trong thông tin ở đâu?

Thomas Eliot

Khi tìm kiếm thông tin, bạn cần biết lý do tại sao bạn cần nó. Chỉ khi bạn biết chính xác những gì bạn muốn biết, bạn mới có thể xác định được nơi lấy dữ liệu bạn cần và xin lời khuyên từ ai.

Không ai có thể đưa ra quyết định quan trọng cho bạn. Bạn sẽ phải tự mình lựa chọn hướng đi của con đường. Nhưng bạn có thể hỏi người khác những câu hỏi cụ thể.

Ngoài ra, theo các nhà khoa học Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, thông tin bạn nhận được phải liên quan trực tiếp đến sở thích và mục tiêu của bạn. Albert Einstein nói rằng cách tốt nhất để có thêm kiến thức là làm điều gì đó mà bạn yêu thích. Bằng cách này, bạn sẽ không nhận thấy thời gian trôi qua nhanh như thế nào.

Học bằng cách làm

Trong việc đào tạo những người thuyết giáo, Mormons đã phát triển một phương pháp học ngoại ngữ cực kỳ hiệu quả. Trong một vài tuần, sinh viên của họ nắm vững tài liệu mà sinh viên bình thường phải mất ba hoặc bốn năm để học. Phương pháp này đã trở nên phổ biến rộng rãi và không chỉ được sử dụng trong các trường đại học mà ngay cả trong quân đội.

Phương pháp này thường được gọi là phương pháp học ngôn ngữ theo ngữ cảnh. Đầu tiên, học sinh ghi nhớ các cụm từ và luyện phát âm. Sau đó, các em được chia thành từng cặp và chơi các tình huống thực tế sử dụng kiến thức đã học. Giáo viên giúp học sinh trong việc này. Những trò chơi nhập vai này chiếm 70% thời gian học tập của Mormons.

Quy tắc sử dụng phương pháp này khá đơn giản: tìm hiểu khái niệm, thực hành nó, nhận phản hồi từ giáo viên, và sau đó lặp lại hai bước cuối cùng.

Các nghiên cứu của J. J. Jupp, M. D. Griffiths cho thấy. …, phương pháp này cũng giúp vượt qua sự cô lập và thiếu tự tin. Những học sinh nhút nhát tham gia các trò chơi đóng vai trong quá trình thử nghiệm đã cho thấy những thay đổi tích cực đáng chú ý về lòng tự trọng và hành vi. Ngoài ra, các nhà khoa học đã khẳng định tầm quan trọng của phản hồi liên tục.

Cách áp dụng phương pháp học ngôn ngữ theo ngữ cảnh trong các lĩnh vực khác của cuộc sống

Nếu bạn thực sự muốn thay đổi điều gì đó, hãy quên hạt "would". Bạn phải tiếp cận sự thay đổi một cách có trách nhiệm. Nhiều người không coi trọng chúng. Họ nói: "Tôi muốn lấy lại vóc dáng", "Tôi muốn làm việc trên các mối quan hệ." Họ thiếu các chi tiết cụ thể để khiến mọi thứ chuyển động.

Tony Robbins tác giả sách bán chạy nhất về huấn luyện cuộc sống

Làm chủ một cái gì đó mới về cơ bản đòi hỏi phải liên tục làm việc về tư duy và hành vi. Việc thu thập thông tin đơn giản sẽ không mang lại cho bạn kết quả như mong muốn.

Nếu bạn muốn nhanh chóng học được điều gì đó, bạn cần phải hoàn toàn đắm mình vào chủ đề nghiên cứu và ngay lập tức bắt đầu áp dụng kiến thức thu được.

Ví dụ, cách nhanh nhất để học tiếng Tây Ban Nha là đắm mình trong nền văn hóa của Tây Ban Nha. Nếu bạn dành ra 15 phút mỗi ngày để học ngôn ngữ, cuối cùng bạn sẽ thành thạo nó. Nhưng nếu bạn có cơ hội đến Tây Ban Nha trong một vài ngày, nó sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Để không phải chịu cảm giác mông lung, bạn cần quyết định mình sẽ làm gì trong các giai đoạn tiếp theo của công việc. Những bước cụ thể nào cần được thực hiện để thành thạo điều gì đó mới bằng cách sử dụng phương pháp học theo ngữ cảnh?

1. Tìm cho mình một người thầy

Một cuốn sách hoặc một khóa học trực tuyến có thể là giáo viên của bạn. Hoặc một người thật. Học hỏi từ một người thực sự rất có lợi vì bạn nhận được phản hồi và lời khuyên kịp thời phù hợp với mình.

2. Lặp lại các hành động tương tự cho đến khi chúng trở thành thói quen

Khi bạn lần đầu tiên áp dụng những kiến thức thu được, bạn phải nỗ lực đáng kể và dành nhiều thời gian để đạt được kết quả mong muốn. Bạn phải thử đi thử lại nhiều lần. Chỉ bằng cách này, bạn mới có được niềm tin vào khả năng của mình.

Ở những giai đoạn đầu tiên của việc học một điều gì đó mới, vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm làm việc (ngắn hạn) cho trí nhớ, đang hoạt động tích cực. Theo thời gian, bạn sẽ có được một kỹ năng mới, và phần não này có thể "nghỉ ngơi". Bây giờ những gì bạn đã học, bạn sẽ làm một cách vô thức, tự động. Điều này sẽ cho phép bạn tập trung nỗ lực và sự chú ý của mình vào việc khác.

Quá trình đưa một kỹ năng trở thành chủ nghĩa tự động có bốn giai đoạn:

• Học một cái gì đó đơn giản và làm đi làm lại. Ví dụ, nếu bạn chơi bóng rổ, bạn cần luyện tập cùng một kiểu ném mọi lúc.
• Sự phức tạp dần của nhiệm vụ. Tăng động lực cho đến khi nó có vẻ quá khó đối với bạn. Sau đó, giảm mức độ khó xuống một chút, nhưng giữ nó gần mức tối đa.
• Giới hạn bản thân trong thời gian. Điều này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và thực hiện các hành động tương tự nhanh hơn.
• Sử dụng đầy đủ bộ nhớ làm việc của bạn. Cố ý tạo thêm sự xao nhãng cho quá trình học tập. Nó cũng sẽ cho bạn cơ hội áp dụng kỹ năng có được trong các lĩnh vực khác nhau, đôi khi bất ngờ, điều này sẽ chỉ giúp trau dồi kỹ năng đó.

3. Đặt mục tiêu cụ thể cho bản thân và đặt ra những thời hạn khó khăn

Đây là cách duy nhất để buộc bản thân phải áp dụng kiến thức vào thực tế.

4. Đảm bảo theo dõi tiến trình của bạn

Nhiều người không hiểu tại sao lại hết tiền nhanh chóng như vậy. Vấn đề là, họ không theo dõi chi tiêu của mình.

Theo các nhà khoa học Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Tự điều chỉnh là một quá trình tâm lý giúp bạn phát hiện ra sự không phù hợp giữa mục tiêu và hành vi của mình. Nó làm tăng động lực nội tại của bạn và giúp bạn đi đúng hướng.

Tự điều chỉnh hoạt động theo ba hướng:

• Việc tự giám sát liên tục xác định năng suất hiện tại của bạn.
• Tự đánh giá hành động của bạn xác định mức độ năng suất hiện tại giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
• Phản ứng của bạn với kết quả làm việc của bản thân sẽ giúp bạn bước tiếp. Nếu bạn không hài lòng với năng suất làm việc của mình, những cảm xúc tiêu cực sẽ kích thích bạn làm việc với chính mình.

Ngoài ra, nghiên cứu của Yousueng Han đã chỉ ra. … Khi bạn liên tục báo cáo hiệu suất của mình cho người khác, đặc biệt nếu bạn đối xử tôn trọng với người đó, điều đó cũng làm tăng năng suất của bạn. Ngoài ra, báo cáo giúp bạn nhận được phản hồi kịp thời.

Phần kết luận

Đôi khi bạn rất khó duy trì thái độ đúng đắn để đạt được mục tiêu của mình. Nhưng nếu bạn trình bày cụ thể hơn về các bước hướng tới những mục tiêu đó, hãy đắm mình hoàn toàn vào công việc bằng phương pháp theo ngữ cảnh và nhớ theo dõi tiến trình của mình, bạn có thể đạt được điều mình muốn. Và nhanh hơn nhiều so với những gì bạn có thể tưởng tượng.