Quy luật của sự nỗ lực bình đẳng: Làm thế nào để đạt được mục tiêu của bạn và tránh mệt mỏi

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Không thành vấn đề nếu bạn muốn chạy marathon, bắt đầu kinh doanh hay xây dựng một mối quan hệ hạnh phúc: quy luật nỗ lực bình đẳng sẽ giúp bạn tìm ra tốc độ phù hợp để vượt qua mọi trở ngại trên con đường đạt được mục tiêu của mình.

Tôi đã chạy marathon thứ tám của mình cách đây vài tuần. Nhưng tôi khó có thể được gọi là chuyên gia chạy hàng đầu thế giới. Tôi không bao giờ tuân thủ nghiêm ngặt một lịch trình tập luyện, không thuê huấn luyện viên, không tham gia câu lạc bộ chạy. Và tôi chạy không nhanh lắm: điểm tốt nhất của cá nhân tôi chỉ là 3:49:00. Nhưng tôi luôn hoàn thành.

Chuẩn bị là quan trọng, nhưng cách tiếp cận đúng sẽ giúp tôi nhiều hơn, điều này có tác dụng trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Tôi gọi đây là Quy luật của Nỗ lực Bình đẳng, và nó đơn giản một cách đáng ngạc nhiên: cho dù cuộc sống có ném vào bạn bất cứ thách thức nào, hãy nỗ lực như nhau.

Theo lý thuyết của tôi, sự tiến bộ trong một thời gian dài có thể là đáng kể, có thể không thể nhận thấy được, nhưng điều chính yếu là cuối cùng bạn đã đạt được kết quả mong muốn và cảm thấy tốt hơn.

Cách tiếp cận này rất quan trọng vì nó sẽ mang lại cho bạn sự tự tin khi thử thách dài hạn ở phía trước: bạn có thể kiểm soát mọi thứ. Tất nhiên, người ta không thể biết chắc khi nào sẽ khó và khi nào sẽ dễ. Nhưng bạn có thể tự quyết định cách phản ứng với những thăng trầm.

Và đây là cách áp dụng đúng luật nỗ lực bình đẳng trong cuộc sống hàng ngày. Chúng tôi sẽ đề cập đến cách tiếp cận này trong ba tình huống: khi bạn cần chạy marathon, bắt đầu kinh doanh hoặc xây dựng mối quan hệ.

1. Xác định tốc độ "vĩnh viễn" của bạn

Mọi vận động viên chạy đường dài đều hiểu tốc độ quan trọng như thế nào. Ý tưởng rất đơn giản: khi bạn cần đi một quãng đường nhất định, bạn cần phải bám sát tốc độ cần thiết. Nếu bạn thành công, bạn sẽ về đích đúng giờ.

Nếu bạn di chuyển quá nhanh, có nguy cơ kiệt sức và không về đích hoặc thể hiện kết quả kém. Bất kỳ vận động viên marathon nào cũng khẳng định với bạn rằng: chạy với tốc độ cao hơn tốc độ đã định sẽ dẫn đến cực hình.

Không quan trọng bạn đi chậm như thế nào, miễn là bạn không dừng lại. Nhà tư tưởng và triết học Trung Quốc cổ đại Khổng Tử

Tôi biết tốc độ "vĩnh cửu" của mình: một dặm trong 9 phút 45 giây. Với tốc độ này, tôi cảm thấy mình có thể chạy như thế này … mãi mãi, không cần biết tôi chạy ở đâu hay phải chạy bao nhiêu. Đối với marathon - một cuộc đua mà thời gian có hạn - tốc độ tối ưu của tôi phải là 8 phút 45 giây mỗi dặm. Nếu tôi giữ được tốc độ này, tôi sẽ hoàn thành và tôi sẽ tự hào về kết quả của mình.

Điểm chính từ tất cả những điều trên là: để kết thúc cuộc đua, bạn cần phải nỗ lực đồng đều theo thời gian.

Ý tưởng về một nhịp độ "vĩnh cửu" có thể áp dụng cho bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống: biết được nó, bạn sẽ đưa ra quyết định đúng đắn và vượt qua những thử thách nghiêm trọng.

Nhịp độ cho doanh nghiệp

Giả sử bạn muốn bắt đầu kinh doanh của riêng mình. Đầu tiên, hãy tự hỏi bản thân: đây có phải là niềm đam mê mà bạn muốn dành cả đời mình cho nó hay nó là một dự án mà bạn sẽ bán trong một vài năm tới? Tốc độ sẽ khác nhau tùy thuộc vào mục tiêu.

Nếu bạn muốn làm công việc kinh doanh này cả đời, bạn cần phải chọn một tốc độ mà bạn có thể duy trì mãi mãi. Không, điều này không có nghĩa là bạn sẽ không thể làm việc khác trong tương lai. Nhưng nếu bạn không xác định ngay tốc độ “vĩnh cửu” của mình, bạn sẽ nhanh chóng lãng phí năng lượng và muốn từ bỏ mọi thứ.

Nếu bạn muốn bán một dự án trong vài năm, hãy tự hỏi mình hai câu hỏi.

• Cần phải làm gì trong hai năm tới?
• Bạn cần giữ tốc độ nào để hoàn thành công việc đúng hạn?

Bạn có thể cảm thấy khó khăn trong việc thúc đẩy bản thân hướng tới mục tiêu, nhưng ít nhất bạn sẽ biết đi đúng hướng. Điều này có nghĩa là, để hiểu khi nào bạn đang di chuyển quá nhanh (có nguy cơ kiệt sức) và khi nào - quá chậm (có nguy cơ không đạt được mục tiêu).

Nhịp độ cho mối quan hệ

Giả sử bạn đang cố gắng xây dựng mối quan hệ với một người bạn hoặc đối tác mới. Tất nhiên, mối quan hệ không có ngày kết thúc mà bạn biết trước. Do đó, tốc độ mà bạn có thể giữ mọi lúc là rất quan trọng.

Nếu bạn hành động quá nhanh, bạn có thể mất hứng thú với người kia. Hoặc đối tác của bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, những người cần không gian cá nhân. Nếu bạn hành động quá chậm, bạn sẽ cảm thấy thất vọng vì thiếu tiến bộ, hoặc người khác có thể nghĩ rằng bạn thờ ơ với họ.

Bạn đang làm gì không quan trọng: đào tạo chạy marathon, phát triển kinh doanh, các mối quan hệ hay bất cứ thứ gì khác. Bằng cách tìm ra tốc độ phù hợp, bạn có thể đạt được điều mình muốn vào đúng thời điểm.

2. Khi bạn cần đi chệch khỏi nhịp độ

Biết được tốc độ "vĩnh cửu" của mình, bạn hiểu mình cần nỗ lực như thế nào để đạt được mục tiêu. Ví dụ, nếu tôi muốn đạt thành tích tốt nhất trong cuộc đua marathon, tôi phải duy trì tốc độ ít nhất 8 phút 44 giây mỗi dặm trong suốt cuộc đua.

Vấn đề là cuộc sống có rất nhiều điều khó lường. Đây là lúc Luật Nỗ lực Bình đẳng ra đời.

Trong một cuộc chạy marathon, các biến chứng về thể chất phát sinh: bạn chạy chậm hơn khi lên dốc. Hoặc, cơn đau khớp có thể đột ngột xuất hiện. Ngoài ra còn có những biến chứng về tâm lý. Khi bắt đầu một cuộc chạy marathon, bạn được bao quanh bởi những người tràn đầy năng lượng, bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và sẵn sàng chạy 26 dặm với tốc độ nước rút. Cuối cùng, thật khó cho bạn và xung quanh bạn là những người tiều tụy giống nhau. Vì điều này, bạn muốn chạy chậm hơn, mặc dù chỉ còn rất ít về đích.

Người mới bắt đầu chạy thường không coi trọng tốc độ, mặc dù thực tế là ít nhất cần cố gắng bám sát nó. Người mới bắt đầu bắt đầu lo lắng và chạy quá nhanh khi bắt đầu, không nhận ra rằng anh ta ngay lập tức dành tất cả sức lực có ích cho mình vào lúc cuối. Hoặc nó bắt đầu tăng tốc khi leo dốc khó khăn, khi đó sẽ hợp lý hơn nếu giảm tốc độ. Kịch bản này dẫn đến kiệt sức nhanh chóng và kết quả cuối cùng kém.

Tôi cố gắng nỗ lực bình đẳng trong suốt cuộc đua. Ban đầu, khi mọi người đang tăng tốc, tôi tự kiềm chế: Sau này tôi sẽ cần những lực này. Về cuối, tôi sử dụng năng lượng này và những người còn lại bắt đầu chạy chậm lại.

Điều quan trọng không kém, tôi không cố gắng duy trì tốc độ cho dù thế nào đi nữa. Nếu tôi nhìn thấy một con đường trỗi dậy trước mặt, tôi từ từ và bình tĩnh chạy lên đồi. Khi xuống dốc, tôi bắt đầu chạy nhanh hơn để bù đắp cho sự chênh lệch múi giờ.

Quy luật nỗ lực bình đẳng trong kinh doanh

Khởi nghiệp giống như một chuyến đi tàu lượn siêu tốc. Đôi khi mọi thứ diễn ra tốt đẹp. Và ngày hôm sau - “mọi thứ khủng khiếp làm sao, tôi muốn từ bỏ mọi thứ”.

Khi có vấn đề, bạn muốn làm việc chăm chỉ sẽ có ý nghĩa. Dành nhiều thời gian hơn cho công việc, rèn luyện ý chí. Nhưng đây là những gì sẽ xảy ra tiếp theo: hoặc bạn cảm thấy kiệt sức và bỏ cuộc, hoặc bạn quá kiệt sức và mất quá nhiều thời gian để nạp lại năng lượng khiến bạn lại gặp rắc rối.

Kết quả là một vòng luẩn quẩn: bạn làm việc chăm chỉ khi bạn cần thư giãn và giảm tốc độ khi bạn cần giật mình. Hành vi không lành mạnh này không giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.

Bạn cần làm ngược lại. Khi thời kỳ khó khăn - những ngọn đồi - đến, hãy tiếp tục làm việc theo cùng một nhịp điệu. Bạn chắc chắn sẽ không đạt được nhiều tiến bộ theo cách này. Nhưng bạn vẫn sẽ có đủ sức mạnh để cất cánh khi mọi thứ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn - ngay từ đầu.

Quy luật nỗ lực bình đẳng cho các mối quan hệ

Hãy nghĩ về bất kỳ bộ phim hài lãng mạn nào: khi có vấn đề gì xảy ra trong một mối quan hệ, đó là lúc bạn phải đứng dậy và hướng chúng đi đúng hướng.

Nhưng bất cứ ai có một mối quan hệ lâu dài, hạnh phúc sẽ nói với bạn rằng: cuộc sống thực không diễn ra theo cách đó. Bạn dành tất cả năng lượng của mình để cố gắng đối phó với các vấn đề, và bạn không thể cảm thấy hạnh phúc hơn khi trở lại cuộc sống bình thường. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến cuộc khủng hoảng tiếp theo.

Nhưng nếu thay vì lãng phí nguồn lực đạo đức của mình, bạn chậm lại một chút thì sao? Cố gắng tiếp cận giải quyết vấn đề một cách bình tĩnh, có tính toán. Khi mọi thứ trở lại bình thường, bạn sử dụng những sức mạnh này để làm cho mối quan hệ của mình trở nên tốt đẹp hơn.

Rất khó để đạt được tiến triển trong một mối quan hệ khi thời gian khó khăn. Lòng tin mất đi, dễ làm tổn thương tình cảm của nhau, sa vào thế phòng thủ. Bạn càng nỗ lực, nó càng trở nên tồi tệ. Nhưng nếu bạn cẩn thận cố gắng đưa mối quan hệ trở lại bình thường, bạn có thể đạt được nhiều tiến bộ hơn. Và khi bạn hạnh phúc và đi đúng hướng, ngày càng có ít thời điểm khó khăn hơn.

3. Khi luật nỗ lực bình đẳng không hoạt động

Quy luật Nỗ lực Bình đẳng hiếm khi thất bại, nhưng có những trường hợp không nên sử dụng nó.

1. Rủi ro tồn tại. Khi bạn trên bờ vực của sự sụp đổ, Quy luật Bình đẳng Nỗ lực sẽ không giúp ích được gì. Đây có thể là một cuộc khủng hoảng lớn trong công ty của bạn. Hoặc chồng / vợ / đối tác kinh doanh đang tiến ra cửa ngay bây giờ. Hãy kéo bản thân lại với nhau và chiến đấu - và sau này bạn sẽ giải quyết hậu quả.
2. Kiệt sức nghiêm trọng. Nếu bạn đã tiêu tốn năng lượng và sẵn sàng từ bỏ mọi thứ, hãy nghỉ ngơi. Không, bạn sẽ không thể giữ được tốc độ, nhưng ít nhất bạn sẽ về đích. Những nỗ lực để chống lại tình trạng kiệt sức nghiêm trọng thường không hiệu quả.
3. Đêm chung kết đang ở trong tầm mắt. Quy luật nỗ lực bình đẳng phải được quên ngay lập tức ngay khi cái kết xuất hiện trước mặt bạn. Khi bạn nhìn thấy băng kết thúc, bạn không cần phải bảo toàn sức mạnh để sử dụng sau này. Hãy để adrenaline thúc đẩy bạn đến cuối nhanh hơn. Đúng, sau khi kết thúc, bạn sẽ gục ngã vì kiệt sức, nhưng điều đó có gì khác biệt?

Nếu bạn là một người có động lực cao, Luật Bình đẳng Nỗ lực ban đầu sẽ có vẻ không tự nhiên và thậm chí sai lầm. Nhưng nếu bạn cố gắng gắn bó với nó ít nhất một thời gian, bạn sẽ thấy nó có tác dụng tuyệt vời trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống.

Nó hoạt động bởi vì bạn đã cùng nỗ lực, nhưng bạn biết cách kết hợp chúng với những hoàn cảnh không thể kiểm soát của cuộc sống. Bạn không ném mình vào một cuộc chiến một cách không cần thiết. Bạn luôn vui vẻ và có động lực trong toàn bộ quá trình. Và khi bạn hạnh phúc và có động lực, bạn sẽ có cơ hội thành công và đạt được mục tiêu của mình hơn.