Làm thế nào để không làm hài lòng người khác: 5 bước để độc lập

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bao gồm tính ích kỷ lành mạnh và không cố gắng nâng cao lòng tự trọng với chi phí được người khác chấp thuận.

Đôi khi chúng ta làm điều mình không muốn để không làm mất lòng người khác. Một số đã thành thạo nghệ thuật làm hài lòng đến nỗi chính họ cũng không còn hiểu tại sao mình lại cảm thấy khó chịu. Rốt cuộc, họ từ lâu đã không còn để ý đến nhu cầu của bản thân.

Lý do cho hành vi này rất đơn giản: tất cả chúng ta đều muốn được yêu thích, mong đợi sự chấp thuận, tình yêu và sự quan tâm. Nhưng gốc rễ của vấn đề là lòng tự trọng thấp. Chính cô ấy là người khuyến khích chúng tôi thực hiện những hành động tiêu tốn năng lượng, bất thường đối với chúng tôi, từ bỏ sự thoải mái của bản thân để hướng đến sự tiện lợi của người khác.

Năm bước này sẽ giúp bạn phục hồi.

1. Hãy để bạn là chính mình

Nếu bạn được mời đến một trận bóng đá và bạn ghét thể thao, nhưng đồng ý, vì nó có thể củng cố tình bạn hoặc sự lãng mạn của bạn, bạn đang đi ngược lại chính mình. Hãy trung thực với bản thân và người mời. Thừa nhận (trước hết với bản thân) rằng bạn không thích ý tưởng này. Giả vờ và mong muốn làm điều gì đó tốt đẹp sớm muộn gì cũng chống lại bạn.

Trong buổi hẹn hò đầu tiên của chúng tôi với chồng tôi, anh ấy không quan tâm đến tôi một chút nào về chuyện tình cảm, tôi coi anh ấy như một người bạn. Tôi không quan tâm nếu anh ấy thích tôi. Tôi đã không cố gắng để có vẻ tốt hơn so với thực tế. Không có mặt nạ, thiếu sót hoặc gợi ý. Anh ấy đã nhìn thấy con người thật của tôi và cuối cùng đã yêu. Mọi người bị thu hút bởi sự chân thành!

Huấn luyện viên Sarah Fabian

Được là chính mình. Không có người hoàn hảo, và bạn cũng không ngoại lệ. Nhưng những khiếm khuyết của bạn làm cho bạn trở nên độc nhất. Sống đúng với suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Sống cuộc sống của bạn.

2. Ngừng đánh giá bản thân qua lăng kính dư luận

Hầu như mọi người đều biết nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông. Hầu hết mọi người đều cảm thấy bất an khi lên sân khấu vì họ quan tâm đến những gì khán giả nghĩ về mình hơn là thông điệp mà họ muốn truyền tải.

Đang tìm kiếm sự chấp thuận từ những người khác, chúng tôi trở thành con tin của họ. Nhưng chúng ta không thể kiểm soát được tình cảm, suy nghĩ và hành động của họ mà chúng ta phải hoàn toàn chịu trách nhiệm về việc làm của mình.

Khi tôi nhận ra rằng ý kiến của người khác không xác định được tôi, tôi cảm thấy tự do. Một số người đánh giá tôi là một người thông minh và tài năng. Những người khác nghĩ rằng tôi là một người tầm thường hoặc thậm chí là một người nói tệ hại. Đối với một số người, tôi đẹp. Đối với những người khác, không. Mỗi người đều có tiêu chuẩn riêng về sắc đẹp và trí thông minh, và điều này không liên quan gì đến tôi.

Sarah Fabian

Làm những gì bạn có thể làm và bằng cách nào bạn có thể, cải thiện mỗi ngày. Yêu và chấp thuận bản thân - bạn không cần người khác làm điều này. Bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người, bất kể bạn nỗ lực như thế nào. Những gì người khác nghĩ về bạn không gì khác chính là nhận thức của họ, được lọc qua những kỳ vọng và thành kiến của chính họ. Bạn xinh đẹp và xứng đáng được hưởng hạnh phúc, không phải vì người khác nghĩ vậy, mà vì một ngày bạn quyết định tin vào điều đó.

3. Đặt ranh giới thích hợp với thế giới bên ngoài

Một trong những điều khó nhất trên con đường đạt được sự độc lập nội tâm là có thể nói không với những điều bạn thực sự không muốn làm mà không cảm thấy ích kỷ, tội lỗi hoặc quá quan tâm đến phản ứng của người khác.

Trong công việc, tôi thường đồng ý thực hiện những công việc không thuộc trách nhiệm của mình và yêu cầu thời gian mà tôi không có. Nhưng một ngày tôi quyết định từ chối và xem điều gì sẽ xảy ra. Đáng ngạc nhiên là hoàn toàn không có gì xảy ra. Tôi chỉ bắt đầu nói to về nhu cầu của mình và không ai phản đối điều đó.

Sarah Fabian

Nhận ra rằng bạn đang nói không với một nhiệm vụ hoặc đề xuất, chứ không phải với một người đang từ chối nó. Trên thực tế, bạn không thể làm ai thất vọng. Mọi người cảm thấy thất vọng với những kỳ vọng của họ về bạn. Và đây đã là lĩnh vực trách nhiệm của họ, không phải của bạn.

Khi bạn đồng ý hoặc từ chối một yêu cầu khiến bạn khó chịu, bạn sẽ hình thành thái độ của những người xung quanh. Và bạn tự quyết định xem có cho phép người khác sử dụng bạn hay không. Và liệu có đảm nhận trách nhiệm giải trí và làm cho họ hạnh phúc.

Bất cứ khi nào bạn dành thời gian cho người khác, bạn đã cho họ một phần cuộc sống của mình. Vì vậy, hãy lãng phí thời gian quý báu của bạn với những người ủng hộ bạn và chấp nhận con người của bạn. Đặt ra ranh giới trong các mối quan hệ có vẻ như là sự ích kỷ. Trên thực tế, đó là một hình thức tự tôn và chăm sóc bản thân.

4. Học cách nói một cách tự tin

Đôi khi thật khó để từ chối chỉ vì bạn không biết cách thể hiện bản thân một cách rõ ràng và tự tin. Và bạn sợ rằng điều này nghe có vẻ hung hăng hoặc bất lịch sự. Học cách từ chối mà không làm tổn thương ai.

Dưới đây là một số cụm từ đơn giản để giúp bạn bắt đầu:

• Ngay bây giờ (tuần này / tháng này) tôi không thể làm điều này.
• Tôi có quá nhiều việc khác phải làm bây giờ.
• Cảm ơn vì lời mời, nhưng tôi không thể vào lúc này.
• Tôi sẽ không thể đi cùng bạn, nhưng hãy nhớ cho tôi biết mọi chuyện đã diễn ra như thế nào.
• Có thể lần khác. Tôi rất muốn được mời vào tuần tới.
• Nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng không, cảm ơn.

5. Trở thành người bạn tốt nhất của bạn

Ngừng mong đợi người khác làm bạn hạnh phúc và suy đoán về nhu cầu và mong muốn của bạn. Hãy ưu tiên cho bản thân. Hãy làm những gì mang lại cho bạn niềm vui.

Yêu bản thân như một con người không phải là ích kỷ, mà là một điều cần thiết. Hãy loại bỏ những câu nói đánh giá tiêu cực về bản thân: “Tôi thật ngu ngốc”, “Tôi quá béo”, “Tôi đang làm hỏng mọi thứ”. Đối xử với bản thân bằng phẩm giá và sự tôn trọng. Khi đó những lời khen ngợi từ bên ngoài sẽ trở thành một phần thưởng hữu cơ, và không phải là một mục tiêu cuộc sống.

Chỉ cần nhận ra rằng người duy nhất luôn hiện diện trong cuộc đời bạn - ngày và đêm, năm này qua năm khác - là chính bạn. Và khi bạn đang ở trong một mối quan hệ hài hòa với chính mình, bạn không cần người khác lấp đầy những lỗ hổng trong giá trị bản thân của bạn.