Làm thế nào để thoát khỏi nhu cầu để làm hài lòng tất cả mọi người

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sự lo lắng xuất phát từ việc nghĩ rằng người lạ sẽ không thích bạn có thể khiến cuộc sống trở nên rất khó khăn. Các nhà tâm lý học cho bạn biết làm thế nào để thoát khỏi nhu cầu hủy diệt này.

Hãy tưởng tượng bạn như một vết mực

Hãy nhớ bài kiểm tra tâm lý Rorschach nổi tiếng, trong đó bạn cần nhìn vào hình ảnh của một vết mực và mô tả những gì bạn nhìn thấy. Sau đó, hãy thử tưởng tượng bạn giống như một vết bẩn trên giấy. Những gì người khác nhìn thấy nói về bản thân họ nhiều hơn là về vết mực - tức là về bạn. Những phẩm chất sẽ khơi dậy sự đồng cảm ở một người, ngược lại, sẽ khiến người khác tức giận.

Người khác nhìn nhận bạn như thế nào phụ thuộc rất nhiều vào việc họ nhận thấy điểm chung của họ với bạn như thế nào. Theo các nhà nghiên cứu, chúng ta dễ bị thu hút bởi những người có tính cách giống với bản thân. Trong quá trình thử nghiệm, điều này đặc biệt đáng chú ý ở những người có phẩm chất không mong muốn. Người tham gia càng lo lắng hoặc nóng nảy, họ càng có xu hướng đánh giá tích cực những người có cùng đặc điểm.

Đừng quên: bạn chỉ có thể kiểm soát hành vi của mình, chứ không thể kiểm soát tính cách hoặc sở thích của người đối thoại.

Suy nghĩ về các yếu tố mà bạn chưa biết

Ngoài tính cách của bạn, nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến nhận thức của người khác. Ai cũng có chuyện riêng, vấn đề riêng, tâm trạng riêng. Ai đó có thể có một ngày khó khăn trong công việc, hoặc một cuộc chiến với những người thân yêu, hoặc chỉ là một danh sách việc cần làm khổng lồ. Tất cả những yếu tố mà bạn chưa biết này sẽ ảnh hưởng đến cách người đối thoại trả lời bạn, nhưng chúng không liên quan gì đến cá nhân bạn. Đôi khi việc nhắc nhở bản thân về sự tầm thường của bạn sẽ rất hữu ích.

Xác định những sai lầm trong suy nghĩ của bạn

Chúng ta thường trở thành con mồi của những thành kiến về nhận thức. Chúng ta gán những suy nghĩ tiêu cực về bản thân cho người khác, nhận tất cả lời nói và phản ứng của họ bằng cái giá của mình, tưởng tượng ra viễn cảnh tồi tệ nhất. Điều này xảy ra một cách vô thức.

Cố gắng hiểu bạn phải đối mặt với những biến dạng nào. Bạn thường đưa ra những giả định nào về bản thân và những người khác? Bạn thường coi điều gì là đương nhiên? Bạn công bằng như thế nào? Chú ý đến những suy nghĩ bạn có trước, trong và sau cuộc trò chuyện. Thành thật với bản thân khi cố gắng tìm ra điều gì có thể đã làm sai lệch nhận thức của bạn.

Phân biệt tiêu cực với trung tính

Sự không chắc chắn khiến chúng ta khó chịu. Khi một người không gửi đi những tín hiệu thân thiện hoặc thù địch công khai, chúng ta rất khó xác định được thái độ của anh ta. Do đó, chúng tôi giải thích nhiều cuộc trò chuyện hoàn toàn trung lập là tiêu cực. Trong những tình huống như vậy, chúng ta phải dựa vào cái nhìn của chúng ta về thế giới.

Nếu ý nghĩ xuất hiện trong bức tranh của bạn về thế giới mà mọi người luôn từ chối bạn, bạn sẽ liên tục nhận thấy điều này.

Nhìn thấy ai đó chỉ chăm chăm vào việc riêng của họ sẽ khiến bạn nghĩ rằng họ đang tránh mặt bạn. Điều này được biểu hiện bằng sự gia tăng nhạy cảm với việc bỏ bê. Thông thường hơn không phải là gặp gỡ người lạ mà là giao tiếp với những người bạn đã quen lâu hoặc mới bắt đầu một mối quan hệ.

Hãy nhớ rằng hoàn cảnh chống lại bạn

Hãy tưởng tượng rằng bạn sẽ phải giao tiếp với tất cả 7 tỷ dân số thế giới. Bao nhiêu phần trăm trong số những người này sẽ thấy bạn là một người dễ chịu? Rõ ràng là không phải 100%. Đây là một lời nhắc nhở tốt rằng trong cuộc đời bạn chắc chắn sẽ gặp những người không thích bạn.

Ví dụ, bạn sẽ được khoảng 70% dân số thích. Sau đó, 30% còn lại sẽ không thích bạn, tức là khoảng 2 tỷ người. Và họ có thể gặp bạn ở bất cứ đâu.

Nhắc nhở bản thân rằng hoàn cảnh đang chống lại bạn; dù sao thì ai đó cũng sẽ không thích bạn. Nó vẫn chỉ để chấp nhận điều này và tiếp tục.