7 cách để quản lý sự chú ý của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Quản lý sự chú ý quan trọng hơn bất kỳ thủ thuật quản lý thời gian nào. Nó sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và hạnh phúc hơn.

1. Coi sự chú ý như tiền bạc

Hãy tưởng tượng rằng sự chú ý của bạn là tiền. Bạn có một số lượng giới hạn của loại tiền này. Trong ngày, bạn có thể dành nó cho những nhiệm vụ "đắt tiền" và "không tốn kém". Làm việc nghiêm túc, đọc sách và những thứ quan trọng với bạn đòi hỏi nhiều đơn vị chú ý hơn nhưng chi phí thấp hơn. Những thứ nhỏ nhặt như lướt qua mạng xã hội đòi hỏi ít sự chú ý hơn nhưng lại tốn kém hơn. Đây là nghịch lý của sự chú ý.

2. Đừng bắt đầu một ngày của bạn với các thiết bị điện tử

Nhiều người vào mạng xã hội vào buổi sáng và đọc tin tức. Điều này làm hỏng khả năng tập trung của bạn. Tốt nhất là bạn nên bắt đầu ngày mới bằng cách đọc sách hoặc viết nhật ký. Chưa ai thay đổi thế giới bằng cách kiểm tra email, vậy tại sao bạn lại lãng phí quá nhiều thời gian cho nó?

3. Tập trung vào những nhiệm vụ có giá trị nhất đối với bạn

Trên con đường đạt được bất kỳ mục tiêu nào, có một số nhiệm vụ quan trọng nhất để thành công. Nếu bạn bỏ bê chúng và làm những việc khác, bạn sẽ cảm thấy bận rộn, nhưng năng suất sẽ bị ảnh hưởng.

Năng suất không phải là bạn đã dành bao nhiêu thời gian cho việc gì đó mà là bạn đã sử dụng nó như thế nào. Và điều này chỉ phụ thuộc vào khả năng kiểm soát sự chú ý của bạn.

4. Từ bỏ đa nhiệm

Nó ảnh hưởng đến cả năng suất và khả năng làm việc tập trung. Đừng chỉ dựa vào sức mạnh ý chí. Nếu bạn có mười tab đang mở trong trình duyệt của mình, một số loại thông báo liên tục đến và có một chiếc điện thoại bên cạnh, thì bản thân bạn sẽ thất bại.

Cố gắng tập trung vào một việc trong ít nhất một giờ. Bạn có thể hoàn thành nhiều việc hơn trong khoảng thời gian này so với cả ngày, khi bạn liên tục chuyển từ việc này sang việc khác.

5. Đừng quên nghỉ ngơi

Thường xuyên hơn không, ngay cả khi chúng ta nghỉ ngơi, chúng ta không thực sự nghỉ ngơi. Nếu bạn đang ở bên ngoài nhưng đã vào Twitter mọi lúc, thì việc đi bộ này chẳng có ích gì. Nếu bạn đã đi ra ngoài thiên nhiên, nhưng chỉ chụp ảnh và đăng chúng trên Instagram, bạn sẽ không được nghỉ ngơi.

Thư giãn và nghỉ ngơi là điều cần thiết. Ngoài ra, trong khi bạn đang nghỉ ngơi, não của bạn vẫn tiếp tục hoạt động. Do đó, giải pháp cho các vấn đề và những suy nghĩ khéo léo thường đến khi bạn tắm hoặc đi bộ trong công viên.

6. Lập kế hoạch cho ngày hôm sau vào buổi tối

Điều này sẽ giúp bạn tránh mệt mỏi khi quyết định và không lãng phí ý chí vào những việc vặt vãnh. Thường sẽ dễ tập trung hơn vào buổi sáng, vì vậy tốt hơn hết bạn nên dành thời gian này cho việc quan trọng. Lên kế hoạch cho mọi thứ vào buổi tối, chuẩn bị mọi thứ cần thiết để bắt đầu ngay vào buổi sáng.

7. Biết điều gì quan trọng nhất đối với bạn

Nói không với bất cứ điều gì không phù hợp với ưu tiên hàng đầu của bạn. Xác định chúng và cấu trúc một ngày của bạn xung quanh chúng, tập trung vào chúng.