10 điều lầm tưởng về động lực chỉ cản đường bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đôi khi tiền bạc, giải thưởng, khả năng bẩm sinh và ý chí mạnh mẽ không đủ để buộc bản thân phải tiến về phía trước.

1. Tiền là động lực chính

Tiền chắc chắn có thể là một động lực tuyệt vời. Nhưng một số người lại quá coi trọng chúng, coi thường những thứ khác, quan trọng không kém. Nếu bạn đi làm một công việc được trả lương cao, nhưng có rất nhiều sai sót - một văn phòng với quỷ ám, lịch trình bất tiện, đồng nghiệp độc hại - hãy nghĩ về nó, liệu trò chơi có đáng để đốt cháy không?

2. Nếu bạn thông minh, bạn được đảm bảo thành công

Mọi người thường tin rằng để đạt được chiều cao thì chỉ cần thông minh là đủ. Nhưng các nhà khoa học cho rằng trí thông minh cao không nhất thiết đảm bảo đạt được thành tựu lớn. Nhà tâm lý học người Mỹ Lewis Theremin, người đã nghiên cứu những đứa trẻ có năng khiếu, phát hiện ra rằng hầu hết chúng lớn lên thành những người hoàn toàn bình thường và không nổi tiếng với bất kỳ hành động xuất sắc nào. Bạn có thể rất thông minh, nhưng nếu không có động lực và sự chăm chỉ, bạn sẽ không thấy được thành công.

3. Để đạt được mục tiêu, bạn cần hình dung nó

Các chuyên gia đào tạo tâm lý và các huấn luyện viên kinh doanh khác khai thác "sức mạnh của hình dung". Họ cho rằng chỉ cần tưởng tượng ra một bức tranh thành công sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Hãy tưởng tượng bạn giàu có và nổi tiếng mỗi ngày - bằng cách này, bạn đã đặt mình để chiến thắng, và mọi thứ sẽ trở thành sự thật. Điều chính là suy nghĩ tích cực.

Tuy nhiên, các nhà khoa học không đồng ý với điều này. Các chuyên gia tại Đại học New York đã tiến hành một cuộc nghiên cứu và kết luận rằng hình dung thành công không những không giúp bạn đạt được nó mà ngược lại còn làm giảm cơ hội của bạn. Những tưởng tượng tích cực về một tương lai tươi sáng thúc đẩy bạn tồi tệ hơn những suy nghĩ về khả năng thất bại.

Tuy nhiên, bạn có thể hình dung mục tiêu, chỉ cần bạn thực hiện nó một cách chính xác. Hãy tưởng tượng không phải kết quả của những nỗ lực của bạn, mà là những bước bạn cần thực hiện để đạt được nó - điều này thúc đẩy tốt hơn nhiều. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn không cần phải tưởng tượng tương lai của mình sẽ cân đối và mảnh mai - tốt hơn hãy tưởng tượng bạn ăn thức ăn lành mạnh và tập thể dục như thế nào.

4. Sự gia tăng phần thưởng dẫn đến sự gia tăng động lực

Nếu bạn muốn khuyến khích ai đó (bao gồm cả bản thân) làm điều gì đó, bạn có thể đang nghĩ đến việc tăng phần thưởng cho nỗ lực đó. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đôi khi thái quá dẫn đến suy yếu động lực.

Phần thưởng có thể truyền cảm hứng cho một người hành động, nhưng khi bạn trao chúng cho một người đã có đủ động lực, họ sẽ không bị kích thích nhiều hơn. Đây được gọi là một hiệu ứng.

5. Sợ hãi là một động lực tốt

Tất nhiên, lời đe dọa trừng phạt, phạt tiền hoặc thất bại có thể khuấy động và buộc bất kỳ ai phải hành động, nhưng chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. Về lâu dài, động cơ tiêu cực rõ ràng là một lựa chọn tồi. Sự kỳ vọng thường xuyên về sự mất mát và thất bại làm tiêu hao sức lực của chúng ta và làm suy yếu sức khỏe tinh thần của chúng ta. Do đó, hãy cố gắng sử dụng phần thưởng chứ không phải sợ hãi để tạo động lực cho bản thân và những người khác.

6. Chỉ cần cố gắng là đủ

Hãy nhớ cách bạn buộc bản thân làm điều gì đó mà bạn không muốn làm hoặc sợ làm? Ví dụ, bạn phải nói trước một lượng lớn khán giả, nhưng bạn cảm thấy ngại ngùng. Cuối cùng, khi đã hạ quyết tâm, bạn tự nói với chính mình: “Được rồi, bắt đầu là đủ, và sau đó nó sẽ hoạt động như kim đồng hồ,” và lao ngay lập tức.

Ý tưởng "Tôi sẽ chỉ cố gắng và không mất gì" là tốt để hành động một lần, nhưng nó không hoạt động như một động lực lâu dài.

Nếu bạn không biết chèo thuyền đi đâu, thì gió sẽ không bằng phẳng.

Seneca

Thay vì “chỉ cố gắng” mọi lúc, hãy hành động. Nếu bạn ngại nói trước đám đông, hãy lập cho mình một kế hoạch luận văn và làm theo nó. Nếu bạn lúng túng khi đến phòng tập, hãy tìm cho mình một chương trình tập luyện trước. Bằng cách này, bạn sẽ luôn biết phải làm gì, ngay cả trong một tình huống không quen thuộc. Chọn các mục tiêu cụ thể và đặt ra một mục tiêu có thể đạt được.

7. Tất cả phụ thuộc vào khả năng bẩm sinh

Carol Dweck, một giáo sư tâm lý học tại Đại học Columbia, lập luận trong cuốn sách Agile Mind của cô ấy rằng việc tập trung vào những tài năng bẩm sinh giết chết động lực - cái mà tác giả gọi là tư duy cố định. Nếu bạn tin rằng tất cả khả năng của bạn là do tự nhiên ban tặng cho bạn và cố gắng vượt qua cái đầu của bạn là vô nghĩa, thì bạn sẽ không có động lực để làm ít nhất một điều gì đó không thành công trong lần đầu tiên.

Tập trung không phải vào khả năng bẩm sinh của bạn, mà vào nỗ lực cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn. Khen ngợi bản thân không phải vì tài năng mà bạn có, mà vì ý chí kiên định và sự kiên trì của bạn. Hãy trau dồi những phẩm chất này trong bản thân bạn. Niềm tin rằng mọi người có khả năng thay đổi và phát triển thông qua kỷ luật và làm việc chăm chỉ thúc đẩy nhiều hơn ý tưởng "ai có gì trong đó."

8. Ý chí là tất cả

Mọi người có xu hướng tin rằng cần có ý chí mạnh mẽ để đạt được mục tiêu. Do đó, trong cuộc khảo sát hàng năm của APA, hầu hết những người được hỏi đều cho rằng sự thiếu ý chí là yếu tố duy nhất ngăn cản họ đạt được chiều cao. Tuy nhiên, đây không phải là điều duy nhất có thể kích thích bạn hành động. Và thậm chí ngược lại: những nỗ lực quá mức được áp dụng theo thời gian dẫn đến tình trạng cạn kiệt cảm xúc. Và mong muốn ám ảnh về sự kiểm soát bản thân sẽ không cho phép bạn thúc đẩy bản thân một cách hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên phải căng thẳng ý chí của mình, bạn chỉ đơn giản là không làm được việc của riêng mình.

9. Bạn cần chờ đợi nguồn cảm hứng, rồi động lực sẽ đến

Đôi khi bạn là người may mắn và nàng thơ đến vào đúng thời điểm. Trong cảm hứng dâng trào ngẫu nhiên, bạn cảm thấy có động lực hơn bao giờ hết. Bạn có thể ngồi viết một vài chương trong cuốn tiểu thuyết mới của mình, làm lại tất cả công việc gia đình hoặc nâng tạ đến mức huấn luyện viên sẽ huýt sáo một cách tôn trọng và hỏi bạn điều gì đã xảy ra. Nhưng sau đó tâm trạng này biến mất và bạn tiếp tục trì hoãn, bỏ dở công việc, đào tạo và việc nhà.

Tôi viết khi tâm trạng đến. Tâm trạng đến mỗi ngày.

William Faulkner

Những khoảnh khắc của cảm hứng là rất tốt, nhưng chờ đợi chúng xuất hiện là một sai lầm lớn. Thay vào đó, bạn nên tạo điều kiện thích hợp cho họ.

10. Viết ra mục tiêu là chìa khóa thành công

Theo dõi các nhiệm vụ của bạn và đánh dấu vào ô bên cạnh các nhiệm vụ đã hoàn thành có thể là một công cụ tạo động lực mạnh mẽ. Tuy nhiên, việc cố định mục tiêu đơn giản mà không củng cố bằng hành động, rõ ràng sẽ không mang lại kết quả. Các chuyên gia về động lực thường nói rằng việc viết ra mục tiêu là một liều thuốc chữa bách bệnh, như trường hợp "hình dung thành công".

Nhưng đây không phải là trường hợp. Chỉ viết ra những gì bạn muốn thôi là chưa đủ - bạn cũng cần phải lập kế hoạch làm thế nào để đạt được những gì bạn muốn. Giả sử nhiệm vụ của bạn là kiếm thật nhiều tiền (một vấn đề về triển vọng xa vời và sự phức tạp đáng kể). Chia nó thành các nhiệm vụ phụ nhỏ mà bạn có thể bắt đầu làm ngay bây giờ. Ví dụ, gửi sơ yếu lý lịch cho nhà tuyển dụng, đi phỏng vấn vào thời điểm đó hoặc lập một kế hoạch kinh doanh rõ ràng.