Danh sách nhà tắm: Hướng dẫn toàn diện về nhà tắm kiểu Nga

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Để việc xông hơi thực sự nhẹ nhàng và không gây hại cho cơ thể, bạn cần tuân thủ những quy tắc nhất định. Người tắm trong "Nhà tắm Sandunovsky" huyền thoại đã nói với Lifehacker những gì và cách làm và những điều cần tránh khi đến thăm bồn tắm.

Bồn tắm là một công cụ tuyệt vời để ngăn ngừa cảm lạnh và giảm căng thẳng về cảm xúc. Ngoài ra, nó giúp các vận động viên phục hồi sức khỏe bằng cách cải thiện lưu thông máu và bài tiết axit lactic. Nhưng tất cả những hiệu quả này chỉ có thể đạt được nếu đáp ứng một số điều kiện.

Ai không được phép vào nhà tắm

Đường vào nhà tắm bị đóng đối với những người:

1. Rối loạn tâm thần kinh. Điều này cũng bao gồm chứng nghiện rượu.
2. Bất kỳ sai lệch nào trong công việc của hệ thống tim mạch.
3. Các vấn đề về thận và hệ tiêu hóa.
4. Vi phạm da.

Nhưng ngay cả khi bạn không mắc bất kỳ bệnh nào trong số này, tốt hơn hết bạn nên chơi an toàn và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Không nên làm gì trong bồn tắm

Trước khi xông hơi, bạn không thể rửa dưới vòi hoa sen bằng xà phòng mà chỉ có thể xả nước. Thực tế là lớp bảo vệ bị tẩy đi bằng xà phòng và da trở nên nhạy cảm hơn.

Trước khi vào phòng xông hơi ướt, bạn không nên làm ướt đầu, nếu không, sự truyền nhiệt sẽ tăng lên và bạn sẽ bị say nắng. Vì lý do tương tự, tốt hơn hết bạn nên bảo vệ đầu bằng mũ tắm chuyên dụng. Cô ấy, trong số những thứ khác, không để tóc bị khô.

Không uống nước có ga trước phòng xông hơi ướt. Đồ uống có cồn không được khuyến khích trước khi đến thăm, trong hoặc thậm chí sau khi tắm.

Đừng ăn quá nhiều. Nhưng người đói cũng không nên vào nhà tắm. Salad và trà thảo mộc là những lựa chọn tốt nhất.

Khi nào thì tốt hơn nên tắm hơi

Có ý kiến cho rằng nên vào nhà tắm vào mùa đông. Nhưng bạn có thể tắm hơi vào mùa hè. Trong thời tiết nắng nóng, tắm giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ cao. Các lỗ chân lông được mở ra, hoạt động của tuyến mồ hôi được tăng cường, góp phần cải thiện quá trình truyền nhiệt. Thêm vào đó, cơ thể được loại bỏ độc tố, nó trở nên dễ thở hơn. Rời khỏi phòng xông hơi ướt vào mùa hè, nhiều người lưu ý thực tế này.

Vì vậy, những người phục vụ tắm có kinh nghiệm không nhận ra tính thời vụ.

Nếu chúng ta nói về thời gian trong ngày, tốt hơn hết là bạn nên lắng nghe đồng hồ sinh học của mình. Ví dụ, nhiều chim sơn ca đến với cặp đầu tiên (trong "Sanduny", lúc 8 giờ sáng). Họ cam đoan rằng sau khi tắm, họ làm việc tốt hơn và làm mọi việc đúng giờ. Ngược lại, cú thích vào buổi tối và sau khi tắm xong, chúng chỉ có thể ngủ một giấc thanh thản.

Cách hấp

Theo nguyên tắc, công thức sau đây rất thoải mái cho cơ thể: ba lần đến phòng xông hơi ướt từ 6–10 phút, nghỉ giải lao trong 20 phút. Nhưng trong lần chạy thứ tư, bạn có thể lên chổi: cơ thể đã chuẩn bị sẵn sàng cho chúng về mặt tinh thần và thể chất.

Chọn cây chổi nào

Có hai loại chổi: loại xông hơi và loại xông hơi hoặc xoa bóp. Gỗ sồi và bạch dương rất tốt để xông hơi, bạch đàn để xông.

Tinh dầu cũng có thể được sử dụng để xông trong phòng xông hơi ướt. Làm thế nào và những cái nào được mô tả trong bài viết này.

Xông hơi tốt nhất được cung cấp bởi một cây chổi gỗ sồi. Lá của anh ta rộng, bản thân cây chổi to hơn và hút nhiều hơi hơn trong một lần vuốt. Ví dụ, cách xông hơi này thích hợp cho các vận động viên và những người đang hoạt động thể chất nhiều.

Nhưng một chiếc chổi bạch dương rất hữu ích cho những người hút thuốc: nó giúp loại bỏ đờm. Chúng cũng có thể chà xát tốt, vì lá bạch dương có đặc tính khử trùng, giảm kích ứng và làm dịu.

Một cây chổi tốt bằng gỗ sồi hoặc bạch dương có thể được tái sử dụng. Điều chính là làm khô nó tốt sau phòng xông hơi ướt để nó thở oxy.

Phần thưởng từ Lifehacker: công nghệ massage bằng chổi

Kỹ thuật cơ bản

Vuốt ve.2–3 lần, đi từ từ chổi từ cổ xuống chân. Chú ý không chỉ đến phần trung tâm của cơ thể mà còn cả hai bên. Những chuyển động chậm này là lý tưởng khi bắt đầu massage.

Nén. Nâng chổi lên trần nhà, lắc nó, bắt không khí nóng và ấn vào thân chổi trong thời gian ngắn (từ một đến năm giây). Những vị trí tốt nhất để chườm là lưng dưới, bả vai, bàn chân hoặc các vùng có vấn đề (ví dụ như đau nhức cơ).

Kéo dài. Nó được thực hiện với hai cây chổi: cả hai được đặt ở lưng dưới, và sau đó đồng thời xòe ra (một đến chân, kia để ra sau đầu). Kỹ thuật tương tự có thể được thực hiện ở vùng bả vai và đầu gối.

Chốt lại. Buộc chặt động tác bằng đầu chổi, nhất thiết phải kết thúc bằng cách vuốt ve. Có thể được thực hiện trên hầu hết các bộ phận của cơ thể.

Đánh bông. Một kỹ thuật mạnh mẽ hơn, trước đó nó là cần thiết để nâng cao cây chổi và nắm bắt không khí nóng. Tốt nhất là thực hiện 2-3 cú đánh vào cơ thể sau mỗi lần hút khí. Bạn có thể kết hợp các thủ tục với nén.

Phồng. Động tác vung chổi về phía người xông hơi được thực hiện dọc toàn bộ cơ thể. Mục đích là để bao quanh nó một luồng khí nóng dễ chịu.

Độ dày. Một liệu pháp lý tưởng khi kết thúc mát-xa. Họ cầm chổi bằng một tay, tay kia ấn nhẹ vào phần rụng lá, xoa khắp thân. Cơ thể có thể được cọ xát theo mọi hướng, và các chi cũng tốt hơn.

Làm rõ cần thiết

1. Trong quá trình massage, một cây chổi ướt được sử dụng, tức là nó cần được làm ẩm định kỳ. Nếu ban đầu chổi khô, thì nó đã được hấp trước: đầu tiên được giữ trong nước lạnh 10–20 phút, sau đó ngâm trong nước nóng từ 1–3 phút.
2. Không vẫy mạnh chổi nếu trong phòng xông hơi ướt rất nóng (trên 60 ° C). Nếu không, bạn có thể làm bỏng người hấp.
3. Sau khi mát-xa, bạn không cần phải đột ngột đứng dậy khỏi kệ. Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất vài phút.

Có thể lao vào tuyết sau khi tắm không

Tốt nhất là nên lao mình vào tuyết trong khi tắm, và không nên sau đó: nghĩa là sau khi cọ xát với tuyết, bạn cần xông hơi lại. Trong mọi trường hợp, bạn nên ngay lập tức thu thập và đi ra ngoài không khí sau khi cọ xát.

Chỉ những người chăm chỉ và đã qua đào tạo mới được đập tuyết hoặc ngâm với nước lạnh sau khi xông hơi.

Nhiệt độ giảm xuống như vậy là một tải trọng đáng kinh ngạc đối với các mạch máu. Vì vậy, những người bị suy giãn tĩnh mạch và huyết khối tốt nhất nên tránh xa.

Những thủ tục thẩm mỹ để thực hiện

Vỏ và tẩy tế bào chết được sử dụng trong bồn tắm. Ai đó mua chúng trong các cửa hàng, ai đó tự nấu ăn. Trong số các cách tẩy tế bào chết tự làm, phổ biến nhất là muối và mật ong.

Nhiệm vụ của mỹ phẩm này là làm sạch da, cải thiện màu sắc và kết cấu, đồng thời tăng độ đàn hồi của da. Việc sử dụng chúng là hiệu quả nhất trong bồn tắm, bởi vì sau khi xông hơi, các lớp trên của biểu bì được chuẩn bị cho quy trình, và da tự hấp thụ các chất có lợi tốt hơn.

Nhưng sau khi tắm, tốt hơn hết là không nên thoa bất kỳ loại mỹ phẩm nào, đặc biệt là các loại dầu. Ngoại lệ duy nhất là đối với những người có làn da khô.

Và khuyến nghị cuối cùng

Đi tắm, hãy nhớ rằng đây không phải là nơi tranh chấp. Mọi thứ ở đây đều được đo lường và không bị xáo trộn, vì vậy bạn cần điều chỉnh để phù hợp với nhịp điệu tắm gội. Chỉ cần vui vẻ và nạp tiền. Rốt cuộc, chúng ta đến nhà tắm là vì điều này.