Cách chữa cảm lạnh trong ngày: lời khuyên của chuyên gia

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Không có gì để cảm lạnh trong thời tiết lạnh giá. Việc đi lại nhanh chóng sẽ khó hơn rất nhiều. Giáo sư Ron Eccles thuộc Trung tâm Nghiên cứu Cảm lạnh Thông thường tại Đại học Cardiff giải thích cách bạn có thể đối phó với bệnh tật chỉ trong một ngày.

7:00 sáng - tắm nước nóng

Khi thức dậy với một cơn sốt, bạn có thể không muốn đi thẳng vào phòng tắm. Tuy nhiên, tắm nước nóng là cực kỳ quan trọng để phục hồi. Nước nóng sẽ làm dịu cơn run và hơi nước sẽ giúp thông xoang.

8:00 sáng - ăn cháo với quả mọng vào bữa sáng

Chế độ ăn uống lành mạnh là một phần thiết yếu của quá trình chữa bệnh. Uống nước cam để bổ sung lượng dự trữ vitamin C và ăn một bát cháo lớn có hương vị quả mọng chống oxy hóa.

10:00 - hít vào

Cảm lạnh có thể làm tắc các xoang, khiến bạn cảm thấy đau nhói. Các loại thuốc như aspirin và paracetamol có thể giúp loại bỏ nó. Đừng quên thuốc giảm ho vì chúng thúc đẩy quá trình tiết nước bọt và giúp giảm khó chịu ở cổ họng. Bạn cũng có thể ôm đầu bằng hơi nước nóng trong 5 phút để giảm đau và thông đường thở.

12:00 - đi dạo

Có thể bạn sẽ không muốn đi dạo trong thời tiết lạnh giá, nhưng đi bộ ngắn trước bữa trưa không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đừng lo lắng về việc trở nên tồi tệ hơn. Bạn thậm chí có thể thực hiện một vài bài tập thể dục nếu các triệu chứng cảm lạnh của bạn không quá tệ.

13:00 - ăn gì đó nhiều thịt cho bữa trưa

Protein tham gia vào việc xây dựng các tế bào của hệ thống miễn dịch và kích hoạt công việc của nó. Những người cắt giảm thịt khỏi chế độ ăn uống của họ trong thời gian bị cảm lạnh luôn bị ốm lâu hơn.

15:00 - uống các chất lỏng khác nhau

Trà thảo mộc và các chất lỏng nóng khác giúp làm sạch cơ thể bị nhiễm trùng. Và tác dụng tích cực của nước cam sẽ xuất hiện trong vòng một tuần, khi bạn khỏi bệnh.

6:00 chiều - ăn cà ri

Dùng bữa với cà ri hoặc ớt. Gừng, tỏi và hạt tiêu cũng được biết đến với đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn. Gia vị sẽ giúp bạn loại bỏ vi trùng và làm thông thoáng đường thở.

20:00 - đi tắm

Hãy để các cơ mệt mỏi và đau nhức của bạn được thư giãn trong bồn tắm. Một phần khác của hơi nước nóng sẽ giúp làm hết cảm lạnh.

22:00 - ngủ ít nhất 8 tiếng

Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp anh ấy lấy lại sức. Nói chung, cần phải ngủ thường xuyên để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Không uống đồ uống kích thích như cà phê hoặc rượu vào ban đêm, xem TV trong thời gian dài hoặc làm việc trên giường.