Cách đối mặt với thất bại của đội bạn yêu thích: lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bàn thắng quyết định đi trúng khung thành của đội bạn và khiến trái tim bạn tan nát. Cuộc sống của hacker đang tìm ra những gì cần làm để kéo bản thân lại với nhau.

Theo nhà tư vấn tâm lý học lâm sàng Maria Yelet, vào thời điểm chúng tôi bắt đầu cho đội tuyển hoặc đội tuyển quốc gia yêu thích của mình, cô ấy nhân cách hóa cho chúng tôi mọi thứ mà chúng tôi coi là của mình và chúng tôi cảm thấy có liên quan. Và nếu đội thua, thì nó sẽ tấn công chúng tôi, bởi vì ai đó đã đánh bại chúng tôi.

Nhà tâm lý học tư vấn lâm sàng Maria Yones

Điều này không dễ đối phó. Cách khắc phục tốt nhất ở đây là cố gắng không để tâm đến sự thất bại của toàn đội, tách mình ra khỏi các cầu thủ và quay trở lại với chính mình, với những thứ và sự kiện khác có thể làm hài lòng và mang lại cho bạn niềm vui.

Ngay sau trận đấu

1. Đánh giá một cách tỉnh táo quy mô của sự kiện

Thông tin về các cuộc thi được bàn tán sôi nổi trên các phương tiện truyền thông, mạng xã hội đến mức tưởng như đây là điều quan trọng nhất trong lịch sử nhân loại. Có lẽ điều gì đó sẽ xảy ra đối với họ rằng hình ảnh thu nhỏ "chính trò chơi đó" sẽ được sử dụng trong nhiều thập kỷ. Đối với người hâm mộ, tình hình trở nên nghiêm trọng hơn, vì anh ấy cảm thấy có liên quan, vì vậy cảm xúc đang đi qua mái nhà.

Thật khó tin ngay sau trận đấu, nhưng thua đội bạn chưa phải là tận thế. Tất nhiên, sự kiện này là đáng buồn, nhưng không quan trọng đối với bạn. Để hiểu điều này, hãy có một cái nhìn rộng hơn về tình huống. Đội thua, nhưng bạn vẫn còn những sự vật, hiện tượng khác mang lại niềm vui: công việc, sở thích, môn thể thao và cả những vận động viên biểu diễn ở các môn thể thao khác.

2. Chấp nhận cảm xúc của bạn, nhưng cố gắng kiểm soát chúng

Tức giận, khó chịu, tuyệt vọng - sự mất mát của một đội gây ra phản ứng cảm xúc mạnh mẽ, và điều này là bình thường. Bạn có cảm xúc và bạn có quyền trải nghiệm chúng, hãy tự cho phép mình điều này.

Nhưng cảm xúc bộc phát được kiểm soát tốt hơn. Có thể ngay lập tức có vẻ như là một ý kiến hay khi tranh luận với những người hâm mộ "bên ngoài", ném đồ vật, đánh nhau và hành động phá hoại theo những cách khác. Đây không phải là trường hợp, vì vậy hãy giữ lại.

3. Đi tập thể dục

Chạy bộ, tập đấm bốc, rèn luyện sức mạnh truyền thống và thậm chí là học khiêu vũ - bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng phù hợp để bộc lộ cảm xúc mạnh mẽ. Tập thể dục kích thích tiết ra hormone endorphin niềm vui, và điều này sẽ phần nào giúp bạn hòa giải với thất bại của đội.

4. Chơi trò chơi điện tử

Bạn cần phải phân tâm và chơi ở thể loại yêu thích của bạn sẽ rất tốt. Bạn sẽ có thể gây hấn với những con quái vật tưởng tượng và cần điều khiển hoặc chuột trên tay sẽ nhắc bạn rằng bạn vẫn có thể kiểm soát thứ gì đó, ngay cả khi đó không phải là kết quả của đội bạn yêu thích.

5. Đi dạo

Đi bộ với tốc độ dễ chịu và hít thở sâu là một bộ combo giúp giảm căng thẳng. Cả hai hành động này đều giúp khôi phục sự cân bằng tinh thần. Rất có thể, cảm xúc sẽ lấn át và cản trở việc thư giãn. Để giúp bản thân, đếm số bước hoặc hít vào và thở ra sẽ chiếm phần đầu của bạn. Để làm phức tạp nhiệm vụ, bạn có thể đếm theo thứ tự ngược lại hoặc thông qua một số.

6. Nói về nó

Bạn hầu như không hỗ trợ nhóm của mình trong sự cô lập tuyệt vời. Người hâm mộ thể thao là một cộng đồng lớn và chắc chắn bạn sẽ tìm được người để trò chuyện. Nói chuyện với anh ta về trận thua, nêu tên các trọng tài, các cầu thủ của đội đối phương và tất cả những người "phải chịu trách nhiệm" cho trận thua bằng tên riêng của họ. Nó sẽ mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm.

Sau một thời gian

7. Bao quanh bạn với mọi người

Những người bị trầm cảm có xu hướng tự cô lập mình. Đặc biệt là nếu có những người bạn xung quanh, xa bóng đá, những người tiếp tục tận hưởng cuộc sống, bất chấp việc đội bóng đã mất. Nhưng đây là cách khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy giữ độ bão hòa của các mối liên hệ xã hội ở mức độ như trước khi cạnh tranh.

8. Lấp đầy khoảng trống

Bạn đã theo dõi một tháng để xem các trận đấu, nhưng đội đã bỏ thi đấu sớm hơn, và cảm giác tàn phá sẽ không khiến bạn phải chờ đợi. Không chỉ người hâm mộ bóng đá mới thấy mình trong tình huống này. Nếu bạn không tin tôi, hãy nói chuyện với người có chương trình yêu thích bị hủy giữa mùa.

Để lỗ đen đột ngột xuất hiện trong tâm hồn không hút hết những cảm xúc tích cực, hãy lấp đầy nó bằng một thứ gì đó sẽ chiếm thời gian và đầu óc của bạn chẳng khác gì thể thao. Sau cùng, bạn có thể chơi bóng và chỉ cho mọi người cách chơi.

9. Chờ đợi

Rất có thể, sự buồn bã và tuyệt vọng sẽ qua đi trong vài ngày tới, nhưng trước đó, hãy cho bản thân thời gian để buồn bã.

Nếu nỗi buồn kéo dài theo thời gian và bạn không thể tập trung vào bất cứ điều gì khác, đó có thể là một chứng rối loạn trầm cảm. Trong trường hợp này, tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý.