Cách trò chơi điện tử có thể giúp bạn tránh trầm cảm và phát triển các kỹ năng hữu ích

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Game thủ có thể tự hào về bản thân: Khoa học đã chứng minh rằng game rất tốt cho trí óc và trí óc của chúng ta. Hóa ra là với sự trợ giúp của những trò giải trí như vậy, bạn có thể đạt đến những đỉnh cao đáng chú ý trong quá trình phát triển bản thân. Quan trọng hơn, trò chơi điện tử kích thích não bộ của chúng ta và giảm thiểu khả năng mắc bệnh trầm cảm.

“Tất cả công việc và không có trò chơi khiến Jack trở thành một cậu bé buồn tẻ,” nhân vật chính của The Shining đang gõ máy đánh chữ. Thật vậy, công việc thường được xem là đối lập của niềm vui. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng điều ngược lại của việc vui chơi chính là chứng trầm cảm.

Ý tưởng này lần đầu tiên được thể hiện bởi Brian Sutton-Smith, một nhà khoa học đã dành cả cuộc đời mình để nghiên cứu khía cạnh tâm lý của trò chơi. Ông trở nên nổi tiếng vào những năm 50 và 60 của thế kỷ XX khi nghiên cứu về ảnh hưởng của giải trí đối với trẻ em và người lớn. Sutton-Smith học được rằng trong khi chơi, mọi người trở nên tự tin và tràn đầy năng lượng hơn, đồng thời trải qua những cảm xúc tích cực mạnh mẽ. Trên thực tế, tất cả những điều này là mô tả về trạng thái đối lập trực tiếp với trầm cảm, khi một người cực kỳ bi quan, đặc biệt là về tài năng, cơ hội và triển vọng của chính mình.

Sutton-Smith đã thực hiện hầu hết các nghiên cứu của mình từ rất lâu trước khi các nhà khoa học bắt đầu sử dụng phương pháp quét não công nghệ cao để theo dõi lưu lượng máu và từ đó chẩn đoán bệnh tâm thần. Anh ấy cũng làm việc mà không biết rằng trò chơi điện tử sẽ chiếm lĩnh thế giới của chúng ta.

Theo thống kê, hơn 1,23 tỷ người nghiện game máy tính, nhưng điều quan trọng nhất là giờ đây chúng ta biết chính xác điều gì đang diễn ra trong đầu những người này.

Trong vài năm qua, đã có nhiều nghiên cứu sử dụng liệu pháp cộng hưởng từ chức năng. Đáng chú ý nhất trong số đó được tổ chức bởi Đại học Stanford, nơi đã "soi" vào bộ não của các game thủ.

Kết quả cho thấy khi chúng ta chơi trò chơi điện tử, hai vùng não của chúng ta liên tục được kích thích: một vùng chịu trách nhiệm về động lực và một vùng khiến chúng ta muốn đạt được những mục tiêu mới.

Rốt cuộc, trong lúc giải trí như thế này, chúng tôi cực kỳ tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ. Không thành vấn đề nếu chúng ta đang giải quyết những vấn đề phức tạp, cố gắng tìm ra những đồ vật ẩn, phấn đấu về đích hay đạt được điểm tối đa. Bất kỳ mục tiêu nào trong số này hoàn toàn thu hút sự chú ý của chúng ta, thúc đẩy và buộc chúng ta phải tập trung. Chúng ta mong đợi đạt được thành công - và phần não tương ứng bắt đầu hoạt động tích cực, khiến chúng ta muốn chiến thắng.

Trong khi đó, tất cả các trò chơi (không chỉ trò chơi giáo dục) đều được thiết kế cho một người học. Cấp độ đầu tiên luôn đơn giản, người chơi dễ dàng bị cuốn vào quá trình, thử nghiệm các chiến lược hành động khác nhau và kỹ năng của riêng mình. Với mỗi cấp độ, các nhiệm vụ trở nên khó khăn hơn và hầu hết các trò chơi được thực hiện để người chơi tiếp tục tìm hiểu trong suốt kịch bản.

Chính trải nghiệm này là chìa khóa cho sự quan tâm ngày càng tăng của người chơi, và đây là bí mật tạo nên niềm vui của trò chơi điện tử. Khi không có gì xảy ra và bạn không được khuyến khích học, sự hứng thú sẽ biến mất. Người dừng cuộc chơi.

Vì vậy, rất ít người lớn yêu thích "tic-tac-toe" cổ điển - tất cả các chiến lược để giành chiến thắng đều đã được học thuộc lòng.

Nhưng chỉ cần trò chơi đòi hỏi sự siêng năng và siêng năng từ bạn, thì con hải mã sẽ được đưa vào trong quá trình này, và bản thân người chơi sẽ thích thú khi vượt qua.

Nếu bạn đã từng thắc mắc tại sao sau khi trượt một cấp độ 20 lần liên tiếp trong Angry Birds, bạn thử đi thử lại nhiều lần, thì có một lời giải thích khoa học cho hiện tượng này. Sự nhiệt tình này là kết quả của một kịch bản kích hoạt thần kinh. Đối với những người không phải là game thủ, hành vi này có vẻ phi lý và mang tính xâm phạm. Nhưng đây chính xác là trạng thái ổn định mà người ta nên mong đợi từ một người có bộ não hoàn toàn tập trung vào việc đạt được mục tiêu. Ngoài ra, sau khi vượt qua màn chơi, game thủ càng tự tin vào bản thân hơn nhờ những kiến thức và kinh nghiệm tích lũy được.

Và đây là điều thú vị nhất: nếu một người rơi vào trạng thái trầm cảm lâm sàng, hai vùng não của anh ta không được kích thích đầy đủ và đây cũng là những vùng được kích thích tốt khi chúng ta chơi trò chơi điện tử.

Về mặt thần kinh, vui chơi hoàn toàn trái ngược với trầm cảm.

Khi vùng não chịu trách nhiệm về động lực không đủ hoạt động, chúng ta sẽ không mong đợi bất kỳ phần thưởng hoặc thành công nào. Kết quả là, chúng ta ngừng tin tưởng vào thế mạnh của mình, trở nên bi quan và mất đi mong muốn làm ít nhất một điều gì đó. Kích thích thấp vùng này của não có nghĩa là không có tuần hoàn tích cực trong đó. Do đó, tình trạng trầm cảm hoặc thiếu động lực kéo dài có thể dẫn đến việc chúng ta mất khả năng học hỏi.

Cách giải thích phổ biến nhất của các kết quả nghiên cứu cho chúng ta biết rằng bệnh trầm cảm có thể được điều trị bằng trò chơi điện tử. Rõ ràng, những người chơi đang trong tình trạng lâm sàng này có thể tự điều trị bằng trò chơi. Người chơi game thường trải qua cảm giác nhẹ nhõm, giảm các triệu chứng trầm cảm và vui vẻ.

Nhưng, tất nhiên, không ai đề nghị chữa bệnh trầm cảm bằng trò chơi điện tử - đây là một con đường khá nguy hiểm. Người chơi có thể tránh xa các vấn đề của riêng họ hoặc cố gắng kìm nén những cảm xúc khó chịu. Nhiều người thực sự sử dụng trò chơi để trốn vào thế giới ảo tưởng và tiếp xúc với thực tế càng ít càng tốt.

Thực tế là trò chơi điện tử thay đổi tâm trạng của chúng ta không nên làm bạn sợ. Thực tế là bạn cần ngồi chơi cho một mục đích cụ thể: ví dụ như phát triển khả năng sáng tạo (Minecraft), giải quyết một vấn đề (Portal), cải thiện mối quan hệ trong gia đình (Scrabble), tăng khả năng chống stress (League of Legends).

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu bạn chơi có mục đích, bạn có thể tăng cường sự tự tin và phát triển các kỹ năng bạn cần trong cuộc sống thực. Bằng cách chơi để trở nên tốt hơn (bất cứ điều gì), bạn giảm nguy cơ trầm cảm và trở nên kiên cường hơn trước những hoàn cảnh thay đổi trong cuộc sống.

Để trò chơi trở nên hữu ích, bạn cần liên tục ghi nhớ những mục tiêu mà bạn muốn đạt được. Sau đó, chơi game như vậy không phải là một trò tiêu khiển trống rỗng, mà là một sự rèn luyện thực sự.

Chà, chúng ta sẽ chơi chứ?