Học để học: cách tốt nhất để tiếp thu kiến thức là gì?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng ta nghiên cứu suốt cuộc đời, từ thời thơ ấu cho đến khi về già. Chơi guitar, phần mềm mới, nuôi dạy một đứa trẻ - bộ não con người không ngừng tiếp thu kiến thức, tuy nhiên, điều này xảy ra với tốc độ khác nhau. Thời thơ ấu, thông tin được tiếp thu rất nhanh, nhưng càng về già, việc học càng trở nên khó khăn hơn.

Dưới đây, bạn sẽ thấy một số cách giúp bạn kiểm soát tâm trí của mình và làm cho nó hoạt động nhanh hơn và tốt hơn.

Bảo dưỡng

Giống như bất kỳ cơ chế phức tạp nào, bộ não cần được bảo dưỡng thường xuyên và nếu bạn không lơ là, nó có thể đảm đương bất kỳ nhiệm vụ nào. Một vài thói quen tốt giúp giữ cho bộ não của bạn ở trạng thái tốt nhất, vì vậy quá trình học tập sẽ nhanh hơn và dễ dàng hơn.

Đi ở cho thể thao

Tôi không tin tưởng một ý nghĩ nào không đến trong quá trình vận động.

Hóa ra, tập thể dục không chỉ cần thiết để có một thân hình tuyệt vời và một cơ thể khỏe mạnh, mà còn để não bộ hoạt động. Nếu anh ấy không chịu suy nghĩ, hãy thử đi dạo hoặc tập thể dục trong phòng tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy trí nhớ và tinh thần minh mẫn được cải thiện chỉ sau 15 phút tập thể dục.

Suy nghĩ

Ngồi thiền thường xuyên không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, kỹ năng tập trung được phát triển trong quá trình thiền định, điều này rất quan trọng đối với quá trình học tập.

Thêm axit béo không bão hòa đa Omega-3

Các axit thiết yếu này phục hồi các quá trình thần kinh bị rối loạn như sự chú ý, tốc độ suy nghĩ và trí nhớ. Axit omega-3 được tìm thấy rất nhiều trong dầu hạt lanh và quả óc chó, đậu phộng và hạt bí ngô. Có rất nhiều trong số chúng trong các loại cá béo: cá hồi, cá thu, cá mòi và cá bơn. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng cá giúp suy nghĩ tốt hơn.

Ngủ đủ giấc

Để não bộ hoạt động bình thường, bắt buộc bạn phải ngủ đủ giấc. Giấc ngủ lành mạnh giúp cải thiện tốc độ nhận thức, giúp đưa ra phán đoán lành mạnh và giữ cho bộ não hoạt động nhanh.

Nếu bạn lặp lại tài liệu đã học, chẳng hạn như một bài thơ hoặc một bài giảng, trước khi đi ngủ, thông tin đó sẽ cố định trong trí nhớ của bạn qua đêm và vào buổi sáng, bạn sẽ thông thạo chủ đề đó.

Uống nước

Các nhà khoa học từ Đại học Đông London đã phát hiện ra rằng uống nước có thể giúp bạn tập trung tốt hơn và giải quyết các vấn đề phức tạp. Kết quả thí nghiệm đăng trên Daily Mail cho thấy những người khát nước suy nghĩ chậm hơn 14%. Vì vậy, hãy luôn để một chai nước gần bên tay.

Hãy tạm dừng việc học của bạn

Bạn không thể chỉ làm một việc mỗi ngày - làm việc hoặc học tập. Điều quan trọng là phải định kỳ bị phân tâm bởi thứ khác để não tổng hợp và xử lý thông tin trong thời gian này.

Nếu bạn quyết định có một sở thích, hãy chọn các hoạt động liên quan đến sự tập trung và phối hợp tay mắt, chẳng hạn như tung hứng. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc tung hứng có ảnh hưởng tích cực đến chức năng não bộ. Đúng vậy, hậu quả tích cực xảy ra ngay sau khi mọi người từ bỏ một sở thích mới.

Chúc vui vẻ

Cười là cách tốt nhất để thư giãn và tránh kiệt sức, đặc biệt là khi bạn phải học với tốc độ nhanh. Tiếng cười đã được chứng minh là giúp bạn tìm ra giải pháp cho các vấn đề và sáng tạo.

Làm thế nào để tạo điều kiện cho quá trình tự nhận thức?

Khởi động cho não bộ

Trước khi lao vào công việc, bạn có thể giải trí bằng cách khiến não bộ của bạn hoạt động theo cách của mình. Ví dụ, bạn có thể nhẩm chọn vần cho các từ hoặc giải một bài toán đơn giản. Khởi động này giúp thư giãn và điều chỉnh nhận thức về những thứ phức tạp hơn.

Cùng học

Nếu quá trình huấn luyện của bạn giống như xông vào pháo đài, bạn có thể tìm một người nào đó để hỗ trợ. Cho dù đó là một nhóm, câu lạc bộ hay bạn bè, việc tập trung vào tài liệu trong một nhóm sẽ dễ dàng hơn và làm cho quá trình học tập có tổ chức hơn.

Thiết lập một địa điểm

Môi trường rất quan trọng cho việc học. Tốt nhất, căn phòng phải sạch sẽ, yên tĩnh và trong lành, nhưng sự đa dạng sẽ không gây hại. Ví dụ, nếu thời tiết tốt, bạn có thể thử làm việc trong công viên hoặc trong một quán cà phê ấm cúng. Những thứ duy nhất không nên nhầm lẫn là tập luyện và giường ngủ. Ngay cả khi nó rất thoải mái, giường ngủ gắn liền với giấc ngủ và nghỉ ngơi trong tiềm thức, khiến bạn khó tập trung hơn.

Siêu nhận thức

Hầu hết các lời khuyên về cách cải thiện quá trình học tập đều xoay quanh siêu nhận thức. Khái niệm này có thể được định nghĩa là nghệ thuật nhận thức về ý thức của chính mình. Bạn đánh giá tư duy của mình, khả năng hoàn thành nhiệm vụ và mục tiêu phù hợp cho việc này.

Bạn cần tạo khoảng cách với ấn tượng đầu tiên về tài liệu và đánh giá xem bạn tiếp thu kiến thức nhanh như thế nào, có vấn đề gì không và cách học hiệu quả hơn.

Làm từng việc một

Đa nhiệm là một tài năng thực sự, nhưng tiếc là nó làm giảm hiệu quả công việc. Nếu bạn làm nhiều việc cùng một lúc, bạn sẽ không thể hoàn toàn tập trung vào chúng, vì vậy thời gian cần thiết để giải quyết công việc tăng lên.

Đừng sợ thất bại

Một nhóm các nhà nghiên cứu ở Singapore phát hiện ra rằng những người giải quyết các vấn đề toán học phức tạp mà không có sự hướng dẫn và giúp đỡ sẽ dễ gặp thất bại hơn. Tuy nhiên, trong quá trình đó, họ đã tìm ra những ý tưởng thú vị giúp ích cho họ trong tương lai.

Điều này có thể được gọi là "thất bại sản xuất" - khi kinh nghiệm thu được trong quá trình giải quyết, nhiều hơn một lần giúp ích cho tương lai. Vì vậy, đừng sợ sai lầm: chúng sẽ có ích.

Kiểm tra bản thân

Đừng đợi đến kỳ thi cuối cùng - hãy tự kiểm tra thường xuyên hoặc nhờ một người bạn cho bạn một bài kiểm tra nhỏ. “Thất bại trong sản xuất” chỉ có tác dụng với việc tìm ra giải pháp, và nếu bạn trượt một kỳ thi yêu cầu học thuộc lòng, nó sẽ không giúp ích gì cho việc học của bạn mà chỉ cản trở việc học của bạn.

Cắt vật liệu

Tim Ferris, tác giả của Hướng dẫn Bắt đầu Nhanh, khuyên bạn nên cắt giảm càng nhiều càng tốt khi ghi nhớ. Cố gắng cô đọng tất cả thông tin xuống một hoặc hai trang bằng cách sử dụng các từ viết tắt hoặc vần.

Sẽ rất hữu ích nếu bổ sung các ghi chú của bạn bằng các yếu tố trực quan như đồ thị, biểu đồ hoặc bản đồ.

Suy nghĩ về nơi nó có thể được áp dụng

Thông thường, khi trình bày các dữ kiện và công thức, phạm vi ứng dụng của chúng bị bỏ qua. Kiến thức khô khan nhanh chóng bị quên, và nếu bạn muốn nhớ lâu một điều gì đó, hãy cố gắng tự tìm ứng dụng cho nó trong cuộc sống thực tế. Biết làm thế nào, ở đâu và tại sao để áp dụng các sự kiện trong cuộc sống thực sẽ cố định an toàn thông tin trong trí nhớ của bạn.

Áp dụng các phương pháp khác nhau

Nguồn kiến thức càng đa dạng thì khả năng lưu lại trong trí nhớ của bạn càng cao.

Công việc phối hợp của các khu vực khác nhau của não giúp cải thiện nhận thức và lưu giữ thông tin.

Ví dụ, đó có thể là đọc bài báo, nghe tài liệu âm thanh, xem video, viết hoặc gõ lại bằng tay, nói to. Trên hết, đừng làm mọi thứ cùng một lúc.

Liên kết với kiến thức hiện có

Nếu bạn có thể liên kết kiến thức của mình với những gì bạn đã học trước đó, điều đó sẽ giúp bạn học nhanh hơn và hiệu quả hơn. Đừng để kiến thức đơn độc - hãy xây dựng nó thành bức tranh toàn cảnh về thế giới trong não bạn.

Bạn sẽ thành công

Hãy tự tin vào bản thân và biết rằng bạn sẽ thành công. Không chỉ bởi vì nó là sự thật, mà còn bởi vì niềm tin vào sức mạnh trí tuệ của bạn thực sự làm tăng nó.