Mục lục:
2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Bạn coi mình là cú hay chim sơn ca? Cả đời tôi coi mình là một con cú, nhưng thí nghiệm mà tôi tiến hành cho phép tôi thức dậy vào buổi sáng và không cảm thấy mình là nạn nhân của sự tra tấn.
Tôi không bao giờ thích buổi sáng. Không phải ở trường, không phải ở trường đại học. Tôi là một trong những người được gọi là cú thích thức dậy để ăn tối, và chìm vào giấc ngủ khi đón bình minh. Thật khó để tôi chứng minh rằng cú và chim sơn ca là một trong những điều hoang đường mà chúng ta đã tự áp đặt cho bản thân, nhưng tôi sẽ cho bạn biết cách tôi đã dạy mình thức dậy vào buổi sáng sớm và không cảm thấy như 80 kg rau thối.
Tôi không muốn đi sâu vào các định nghĩa khoa học, tính toán nhịp sinh học của tôi và những thứ rất hữu ích, nhưng phức tạp khác. Tôi chỉ muốn kể cho bạn nghe về một thí nghiệm nhỏ mà tôi đã tiến hành và may mắn thay, nó đã kết thúc thành công.
Lịch trình ngủ của tôi trong vài năm qua là thế này: 10 tháng trong năm, khi tôi đang học, tôi thức dậy lúc 7 giờ sáng và ngủ thiếp đi khi tôi phải làm thế. Điều này có thể xảy ra vào lúc 11 giờ đêm, hoặc nó có thể xảy ra vào buổi sáng. Đời sinh viên, bạn hiểu rồi.
Không có gì đáng ngạc nhiên, vào cuối tuần mong muốn duy nhất của tôi là đi ngủ và không bao giờ thoát ra khỏi nó. Và vì vậy tôi đã sống: năm ngày một tuần trải qua địa ngục vào buổi sáng, và hai ngày còn lại tận hưởng phần còn lại, kết thúc quá sớm.
Nhưng mọi thứ đã được định sẵn để thay đổi. Và những thay đổi có thể đến sớm hơn nhiều, nếu tôi quyết định sớm hơn, nhưng đối với tôi, cảm giác như cứt vào buổi sáng là hoàn toàn bình thường. Rốt cuộc, một nửa địa cầu cũng trải nghiệm như vậy.
Tôi không chắc liệu ý tưởng tuyệt vời này có nảy ra trong đầu tôi hay tôi đã từng tìm thấy nó và nó đã bị tạm dừng, nhưng dù sao thì nó vẫn hoạt động. Vì vậy, đến mức.
Thí nghiệm
Tôi chỉ tìm ra hai quy tắc. Đầu tiên, tôi xác định thời gian mà tôi muốn thức dậy mỗi ngày. Đối với tôi, đó là 7 giờ sáng. Thứ hai, tôi quyết định chỉ đi ngủ khi tôi muốn. Không quan trọng là 9 giờ tối hay 3 giờ sáng, nếu tôi không muốn ngủ, tôi sẽ đọc, xem phim hoặc làm việc, nhưng không nằm trên giường suy nghĩ về chiếc bàn màu nâu mà tôi từng thấy trong quán cà phê, những chú cá heo, Dế mèn phát ra âm thanh lạ, và rằng ngày mai bạn cần phải dậy sớm, và tôi chỉ không thể ngủ được.
Nó chỉ khó khăn trong vài ngày đầu tiên. Chìm vào giấc ngủ khi bạn thực sự muốn là điều tuyệt vời, nhưng thức dậy sau 4-5 giờ ngủ thì không tốt cho lắm. Tôi quyết định lắng nghe cảm xúc của mình và xem khi tôi cảm thấy muốn đi ngủ. Lúc đầu, thời gian dao động từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng. Theo nghĩa đen, vài ngày sau, tôi bắt đầu buồn ngủ sớm hơn và tôi đi ngủ lúc 10-11 giờ. Đáng ngạc nhiên là bản năng “cú vọ” của tôi biến mất, và việc thức dậy lúc 7 giờ sáng trở nên khá thoải mái. Tất nhiên, những phút đầu tiên vào buổi sáng thật khó khăn, nhưng sau đó tất cả đã đến với nhau.
Hơn nữa, tôi có nhiều năng lượng hơn, và quan trọng nhất là thời gian. Nếu như trước đây tôi không thể tìm thấy thời gian cho những công việc cá nhân thì giờ đây, tôi đã có thể sử dụng những giờ rảnh rỗi tùy thích.
Phần kết luận
Tóm lại, và đặc biệt là đối với những người không thích đọc các văn bản dài, nhưng ngay lập tức cố gắng đi vào vấn đề:
- Quyết định thời gian bạn muốn thức dậy mỗi ngày.
- Chỉ ngủ khi bạn cảm thấy thích và không chú ý đến thời gian.
- Trước khi đi ngủ, không nên tham gia vào các hoạt động tích cực, tốt hơn là nên đọc một cuốn sách hoặc xem một bộ phim tĩnh tâm.
Tôi gần như quên mất: vào thời điểm bạn chọn, bạn sẽ phải thức dậy ngay cả vào cuối tuần. Tuy nhiên, sau hai tuần nó sẽ không còn làm phiền bạn nữa. Thí nghiệm đơn giản này đã giúp tôi huấn luyện lại từ cú thành chim sơn ca (nếu chúng tồn tại) và tôi hy vọng sẽ giúp ích cho bạn. Tôi vẫn lắng nghe cảm xúc của chính mình và viết về chúng trong đó. Nếu bạn quan tâm, hãy đọc nó.
Nếu bạn quyết định tự mình tiến hành một thử nghiệm, hãy cho chúng tôi biết điều gì đã xảy ra trong phần bình luận!
Đề xuất:
Chứng trầm cảm đã biến tôi thành một người buổi sáng như thế nào và cách tiếp cận giấc ngủ mới đã biến tôi thành siêu nhân
Doanh nhân Alicia Liu đã nói về liệu pháp hành vi nhận thức là gì đối với chứng mất ngủ và chia sẻ kinh nghiệm đối phó với chứng trầm cảm
"Tôi thấy một nỗi đau nào đó diễn ra trong một thời gian dài ": cách các nhà tâm linh lừa dối con người một cách khéo léo như thế nào
Một đoạn trích từ cuốn sách "Giải phẫu những ảo tưởng" - hướng dẫn chi tiết về tư duy phản biện của nhà văn và người dẫn chương trình truyền hình người Nga Nikita Nepryakhin
Sự sùng bái hàng hóa là gì, nó thể hiện như thế nào trong cuộc sống của chúng ta và nó cản trở chúng ta như thế nào
Chúng tôi tìm hiểu xem giáo phái chở hàng nguy hiểm là gì và niềm tin của người dân trên đảo Melanesia được kết nối với niềm tin rằng tất cả những điều tốt đẹp sẽ tự xảy ra như thế nào
Andrey Erlikh: "Làm thế nào tôi giảm được 20 kg và học cách buộc dây giày trở lại"
Dù đã ăn kiêng nhưng cân nặng vẫn không giảm đi? Có thể bạn chỉ cần chuyển sang thức ăn ngon và phù hợp và chơi môn thể thao mà bạn thích
Tôi đã chuyển từ Reeder sang Feedly như thế nào và đã làm đúng như thế nào
Reeder đã là một con bò thiêng liêng cho tất cả các biệt hiệu iOS, những người thích hoặc nên, giống như tôi, đọc RSS cho công việc. Chương trình cung cấp một giao diện thân thiện với người dùng, đẹp mắt và dựa trên Google Reader còn sống. Sharma đã được thêm vào chương trình bởi thực tế là một người làm ra nó - một loại lập trình viên Jedi.