Cách ngừng phàn nàn: Phương pháp của sĩ quan SEAL

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Rên rỉ sẽ không giúp bạn đương đầu với khó khăn, nhưng kỷ luật thì có.

Bạn có thể có những kế hoạch, mục tiêu, ước mơ mà bạn đang cố gắng rất nhiều để đạt được. Bạn có cảm thấy khó chịu khi bạn không thể làm điều đó? Nếu vậy, tôi muốn chia sẻ với bạn một ý tưởng ngắn gọn nhưng quan trọng.

Tôi lấy nó từ cuốn sách Kỷ luật là tự do của sĩ quan SEAL đã nghỉ hưu Joko Willink. Ý tưởng rất đơn giản: Phàn nàn về hoàn cảnh khi mọi thứ không diễn ra theo cách bạn muốn là vô ích. Tuy nhiên, tác giả không đưa ra lời khuyên như “đừng phàn nàn”: ông hiểu rằng chúng ta cần điều gì đó nhiều hơn nữa để thực sự thay đổi hành vi của chính mình.

Tôi không biết liệu bạn đã thử trước đây để bắt đầu tránh những lời phàn nàn một lần và mãi mãi hay chưa. Mỗi lần tôi cố gắng tự mình làm điều đó, tôi đã không thực sự thành công. Và tôi nhận ra rằng bạn không thể thoát khỏi xu hướng này trong một ngày.

Nếu bạn muốn ngừng phàn nàn, bạn phải thay đổi thói quen của mình.

Nếu mọi thứ tồi tệ khiến bạn thất vọng và tiếp tục than vãn, hãy thử tập trung vào những điều tích cực mà bạn có thể tìm thấy trong tình huống. Làm thế nào để làm nó? Hãy nói điều tốt với bản thân khi có sự cố xảy ra.

• Nhiệm vụ bị hủy? Được rồi, chúng ta hãy tập trung vào một cái khác.
• Không nhận được khuyến mại? Được rồi, sẽ có nhiều thời gian hơn để hoàn thiện bản thân.
• Bạn không được cấp tiền? Được rồi, công ty đó nợ bạn bây giờ.
• Không nhận được công việc? Tốt. Tích lũy kinh nghiệm, làm hồ sơ xin việc.
• Bạn có bị đau không? Tốt. Và vì vậy đã đến lúc phải nghỉ tập.
• Bạn có bị đánh không? Tốt. Tốt hơn trong huấn luyện so với chiến đấu đường phố.
• Mất? Tốt. Học hỏi từ những sai lầm.
• Sự cố đột ngột? Tốt. Chúng tôi có cơ hội để tìm ra một lối thoát.

Bạn có nhận được ý tưởng? Lợi ích có thể được gặt hái từ mọi phiền toái. Chỉ cần rèn luyện cho mình cách nghĩ như vậy, theo thời gian, bạn sẽ thay đổi hoàn toàn suy nghĩ của mình.

Vài năm trước, tôi đã quyết định ngừng phàn nàn một lần và mãi mãi. Như thường được khuyên, tôi bắt đầu nhỏ. Và lúc đầu mọi thứ diễn ra tốt đẹp. Ai quan tâm nếu trời mưa hôm nay? Hay bạn đã làm vỡ cốc cà phê yêu thích của mình? Bạn mua cho mình một cái mới! Thật dễ dàng để không phải lo lắng về những điều lặt vặt.

Nhưng khi điều gì đó nghiêm trọng hơn xảy ra, bạn ngay lập tức quên lời hứa với bản thân “không được phàn nàn”. Và đây đã là một vấn đề. Vì vậy, khả năng phục hồi của bạn được xác định không phải bởi sự thờ ơ với những vấn đề nhỏ, mà bởi khả năng đối phó với những vấn đề lớn của bạn. Làm thế nào để bạn cầm cự khi một thất bại lớn ập đến với bạn? Bạn vẫn còn phàn nàn? Hay bạn đã rèn luyện tâm trí của mình đủ để tập trung vào điều tích cực?

Tôi đã mất khoảng hai năm để tìm hiểu điều này. Trước đây, khi có điều gì đó không ổn trong cuộc sống cá nhân hoặc công việc kinh doanh của tôi, tôi sẽ bắt đầu than vãn - ít nhất là về mặt tinh thần. Nhưng bây giờ mọi thứ diễn ra không như ý muốn, tôi thấy đó là một thử thách. Tất cả là nhờ phương pháp do Joko xây dựng.

Khi X (điều xấu) xảy ra, hãy làm Y (hành động tốt, hữu ích, tích cực).

Tất nhiên, điều này không hấp dẫn lý thuyết Nobel. Tôi không giả vờ rằng phương pháp này là phương pháp tốt nhất đã được phát minh kể từ khi phát minh ra bánh xe. Tôi chỉ thấy bài tập này rất hữu ích. Tôi đã đọc hàng chục cuốn sách về tư duy tích cực, nhưng không cuốn nào hiệu quả - cho đến khi của Jocko.

Vì vậy, đừng bỏ cuộc và hãy tiếp tục tiến về phía trước. Khi bạn làm điều này, bạn thậm chí sẽ không có thời gian để phàn nàn.