2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Các nhà khoa học Pháp đã tìm ra công thức kéo dài tuổi thọ. Nó cực kỳ đơn giản và chỉ mất 15 phút thời gian của bạn mỗi ngày.
Chìa khóa của sức khỏe là luôn di chuyển. Hoạt động thể chất chữa lành tất cả các cơ quan nội tạng và hệ thống của cơ thể con người tốt hơn nhiều so với bất kỳ loại liệu pháp và thuốc nào. Thật không may, hầu hết dân số thế giới không tập thể dục. Nhưng với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể kéo dài tuổi thọ một cách đáng kể.
Và nó không chỉ là lời nói. Các nhà khoa học từ Đại học Saint-Etienne đã tìm thấy mối liên hệ trực tiếp giữa tập thể dục và tuổi thọ. Họ đã chứng minh rằng những người tập thể dục thường xuyên có nhiều khả năng sống đến già.
Trong 10 năm, các nhà nghiên cứu Pháp đã quan sát hàng nghìn người cao tuổi đến từ các quốc gia khác nhau. Kết quả rất đáng khích lệ: mọi người càng tập thể dục nhiều thì nguy cơ tử vong do bệnh tim, ung thư và các vấn đề sức khỏe khác thể hiện ở tuổi già càng thấp.
Ngay cả 10 - 20 phút sạc mỗi ngày cũng đủ để giảm 22% nguy cơ tử vong sớm, và đạt tốc độ 150 phút mỗi tuần sẽ tăng con số này lên tới 35%.
Tuy nhiên, các nhà khoa học cảnh báo: những người đang trong độ tuổi không nên ngay lập tức chạy và chơi thể thao vận động mạnh.
“Mười lăm phút tập thể dục là một thanh rất thực tế đối với họ. Bằng cách tăng dần mức độ hoạt động, một số người lớn tuổi sẽ có thể đạt được 150 phút tập thể dục được khuyến nghị mỗi tuần,”Giáo sư David Hupin của Đại học Saint-Etienne (David Hupin) cho biết.
Vì vậy, ngay cả tuổi già cũng không phải là lý do để không tập thể dục. Và nếu bạn còn lâu mới nghỉ hưu, không có lý do gì cho bạn.
Đừng bỏ cuộc nếu bạn không quan tâm đến việc sạc pin thường xuyên. Tìm loại hoạt động thể chất của bạn. Ai đó sẽ yêu thích thể dục, những người khác sẽ tìm thấy chính mình trong khiêu vũ hoặc bơi lội. Hoặc có thể của bạn là yoga hoặc thể dục khí công Trung Quốc?
Nếu không có thời gian cũng như năng lượng cho việc học thể dục, hãy tập thể dục mà không làm gián đoạn công việc. Khi ngồi vào máy tính, đừng quên theo dõi tư thế của bạn, không bắt chéo chân và không mỏi cổ. Hãy nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc: đi bộ quanh văn phòng, khởi động, nhìn ra ngoài cửa sổ, sẽ không thừa nếu bạn tập các bài tập nhẹ cho mắt.
Mất 15 phút để sạc. Hãy nhớ rằng: thời gian này sẽ trở lại với bạn cùng với những năm tháng sống thêm.
Đề xuất:
Cách kéo dài tuổi thọ của giày da lộn
Chúng tôi tìm ra cách chăm sóc đúng cách cho những đôi giày da lộn làm từ vật liệu nhân tạo hoặc tự nhiên để chúng bền lâu nhất có thể và không bị mất đi vẻ ngoài của chúng
2 bài tập giúp kéo dài tuổi thọ và tuổi thanh xuân
Nhảy dây và gập bụng là hai bài tập giúp bạn khỏe mạnh, tăng sức bền và giữ dáng
Cách kéo dài tuổi thọ tủ lạnh: 5 mẹo hiệu quả
Tủ lạnh là một thứ đắt tiền và không thể thay thế trong gia đình. Bạn có thể kéo dài tuổi thọ của tủ lạnh lên đến 20 năm bằng những mẹo đơn giản sau
Dinh dưỡng để kéo dài tuổi thọ: 7 loại thực phẩm sẽ kéo dài tuổi thọ của bạn
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ của bạn trong nhiều thập kỷ. Những gì nên được bao gồm trong chế độ ăn uống để sống khỏe mạnh trong nhiều năm?
Cách tận dụng tối đa pin MacBook của bạn và kéo dài tuổi thọ của nó
Apple rất nhạy cảm với chất lượng của các thành phần trong sản phẩm của mình và điều này cũng áp dụng cho pin. Tuổi thọ pin của MacBook dài hơn nhiều so với các máy tính xách tay khác, tuy nhiên, theo thời gian, nó bắt đầu giảm dần. Để đảm bảo rằng thời điểm này đến muộn nhất có thể, có một số mẹo đơn giản mà bạn có thể làm theo để giữ cho pin ở trạng thái tốt trong suốt vòng đời của nó, ngay cả khi mua một chiếc MacBook mới.