Dinh dưỡng để kéo dài tuổi thọ: 7 loại thực phẩm sẽ kéo dài tuổi thọ của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các nhà khoa học trên thế giới đang nghiên cứu để giải thích cơ chế lão hóa và tìm cách tăng tuổi thọ. Phần lớn trong lĩnh vực này vẫn chưa được rõ ràng, nhưng một cái gì đó đã được thiết lập một cách chắc chắn. Ví dụ, người ta đã chứng minh một cách rõ ràng rằng tuổi thọ không chỉ phụ thuộc và không quá nhiều vào khuynh hướng di truyền, mà còn phụ thuộc vào lối sống của chúng ta, nghĩa là, vào nhiều yếu tố nhỏ: dinh dưỡng, giấc ngủ, hoạt động thể chất, mà chúng ta có thể và thậm chí phải kiểm soát..

Tất cả chúng ta đều đã nghe truyền thuyết về các loại thảo mộc và bình dược thần kỳ ở nước ngoài có khả năng chữa bệnh siêu nhiên. Trong khi đó, có không ít sản phẩm hữu ích hơn ở gần chúng ta. Ấn phẩm đã công bố danh sách các sản phẩm hữu ích nhất có thể kéo dài tuổi thọ của bạn.

Bông cải xanh để bảo vệ ung thư

Bông cải xanh và các loại rau họ cải khác chứa các chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi tác hại của các gốc tự do. Khi nói đến rau, hãy cố gắng ăn chúng sống: nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nước sôi có "tác dụng rửa trôi" làm giảm nồng độ của các chất dinh dưỡng.

Ngũ cốc nguyên hạt chữa bệnh tim

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, cũng như chất xơ, được biết là giúp bảo vệ chống lại cholesterol cao và điều chỉnh lượng đường trong máu để bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường. Và một loại ngũ cốc nguyên hạt - yến mạch - có một chất chống oxy hóa duy nhất được gọi là giúp tăng cường bảo vệ chống lại cholesterol.

Quả mọng tốt cho não, xương và cơ bắp

Quả mọng không chỉ tốt để kéo dài tuổi thọ mà còn có thể cải thiện đáng kể chất lượng của nó. Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do và những chất trong chúng đặc biệt có lợi cho hoạt động bình thường của não và mô cơ.

Sô cô la đen để chống viêm

Sô cô la đen chứa các chất chống viêm được gọi là chất chống oxy hóa cũng giúp ngăn ngừa cục máu đông. Nhưng lợi ích lớn nhất của những chất này là làm chậm quá trình lão hóa và chết tế bào.

Cà chua ngăn ngừa ung thư

Cà chua là một nguồn tuyệt vời của carotenoid chống oxy hóa mạnh nhất được tìm thấy trong máu của con người. Nó đã được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại một số loại ung thư như tuyến tiền liệt, phổi và dạ dày.

Củ cải đường là nguồn cung cấp betaine

Theo nghiên cứu mới nhất được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, nó được chứng minh là có khả năng làm giảm nguy cơ u tuyến tiền liệt và ung thư đại trực tràng. Ngoài ra, chất này có khả năng cải thiện đáng kể sự xuất hiện của da, vì nó là một chất giữ ẩm và bảo vệ thẩm thấu tốt.

Quả óc chó để giảm mức cholesterol

Quả óc chó là một nguồn tuyệt vời của axit alpha linolenic (ALA), là một loại. Sự hiện diện của chúng trong cơ thể ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch, cải thiện lưu thông máu, có tác dụng bảo vệ tim mạch và chống loạn nhịp tim. Axit béo không bão hòa đa làm giảm viêm trong cơ thể và cải thiện dinh dưỡng mô.