"Chế độ ăn kiêng chú ý": cách tiêu thụ nội dung một cách chính xác để không làm hỏng cuộc sống của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bốn quy tắc sẽ giúp bạn giải phóng rất nhiều thời gian và xóa tan những suy nghĩ viển vông.

Tại sao bạn cần một "chế độ ăn kiêng" như vậy

Trong khi soạn thảo bài viết này, tôi đã kiểm tra Twitter ba lần và email của mình hai lần. Tôi đã trả lời bốn email, vào Slack và gửi SMS cho hai người. Tôi đã bị mắc kẹt trên YouTube trong khoảng nửa giờ và tôi đã kiểm tra xếp hạng sách của mình trên Amazon có lẽ là ba nghìn lần.

Trong thời gian làm việc, lẽ ra chỉ diễn ra trong 20 phút, tôi đã ngắt quãng bản thân với một nỗi ám ảnh kinh hoàng. Và không chỉ là việc tốn thêm thời gian: Tôi mất trí dẫn đến chất lượng văn bản kém đi, đồng nghĩa với việc sau này tôi phải đọc lại và sửa lại nhiều lần hơn.

Hơn nữa, những phiền nhiễu này tạo ra lo lắng. Trong khi làm việc khác, tôi lo lắng rằng tôi không làm việc, và trong quá trình làm việc, tôi lo lắng rằng tôi đã bỏ lỡ những tin nhắn và tin tức quan trọng. Kết quả là, quá trình viết bài báo trở nên khó chịu và có vẻ tẻ nhạt hơn.

Tôi nghĩ thế này: nếu bạn và tôi không đồng ý về một cuộc gọi và tôi không mong đợi tin tức khẩn cấp từ bạn, thì tôi không muốn nói chuyện với bạn. Không có gì cá nhân.

Bây giờ về việc chặn. Điều đó dễ dàng nhất đối với chủ sở hữu iPhone: họ có thể tạm thời hạn chế quyền truy cập vào một số ứng dụng bằng Quyền kiểm soát của phụ huynh. Đối với Android, ứng dụng tốt nhất theo trải nghiệm của tôi là Help Me Focus. Với nó, bạn có thể chọn những ứng dụng nào và vào những ngày nào trong tuần để chặn.

Đặt hẹn giờ cho các cửa hàng

Đây là một lựa chọn cho những người hâm mộ khó tính. Cài đặt các bộ hẹn giờ như vậy trong các ổ cắm và định cấu hình chúng để tại một thời điểm nhất định trong ngày hoặc vào một ngày được chỉ định trong tuần, chúng ngừng cung cấp dòng điện. Bây giờ tùy thuộc vào bạn chính xác khi nào bộ định tuyến Wi-Fi, TV hoặc bảng điều khiển trò chơi của bạn sẽ hoạt động.

Tất nhiên, lý tưởng nhất là bạn cần phải đối phó với công việc và công việc kinh doanh vào ban ngày, và không sử dụng các phương pháp kiểm soát chặt chẽ như vậy vào buổi tối. Nhưng, như người ta nói, thời gian tuyệt vọng đòi hỏi những biện pháp tuyệt vọng. Ví dụ, tôi có xu hướng tham gia vào các trò chơi máy tính. Năm ngoái tôi đã làm tốt. Nhưng khi tôi lại bắt đầu ngồi chơi game cho đến bốn giờ sáng, tôi chắc chắn sẽ sử dụng thủ thuật này.

Những phản đối nào không đáng để phản ứng

Tôi sẽ chết vì buồn chán

Bạn sẽ không chết. Hãy nhớ hồi nhỏ bạn đã phàn nàn với mẹ rằng bạn cảm thấy buồn chán như thế nào, và bà chỉ nhún vai đáp lại và nói rằng đây là vấn đề của bạn. Thường thì điều thú vị nhất đã xảy ra sau đó. Bạn đã tưởng tượng rằng chiếc ghế sofa là một con tàu vũ trụ. Và bạn cần phải thoát khỏi nó để những người ngoài hành tinh xấu xa (trong trường hợp này là mẹ) sẽ không nhận thấy bạn. Hoặc họ đã phát minh ra những sinh vật tuyệt vời và vẽ chúng. Hoặc họ sẽ ra ngoài và chơi trò chơi với những đứa trẻ buồn chán khác.

Nếu nhu cầu là mẹ của sự khéo léo, thì sự nhàm chán là cha của nó.

Nó làm phát sinh các xung động và hành động sáng tạo. Chúng tôi đã quên về nó. Khi bạn có điện thoại thông minh, mạng xã hội, trò chơi máy tính và chương trình truyền hình, bộ não không còn thời gian để cảm thấy nhàm chán, đồng nghĩa với việc không còn thời gian để sáng tạo. Và giao tiếp trực tiếp dường như không còn quan trọng nữa. Thật vậy, tại sao phải gặp gỡ và giao tiếp với hàng xóm khi bạn có thể xem Sex and the City lần thứ tám?

Tôi sẽ nhớ rất nhiều

Trong mọi trường hợp, bạn đã luôn bỏ lỡ điều gì đó và sẽ bỏ lỡ điều gì đó. Nó không làm phiền bạn trước đây bởi vì bạn không biết bạn đang thiếu một cái gì đó. Hoặc đó là một cái gì đó không quan trọng đối với bạn. Phương tiện truyền thông xã hội đã phá hỏng sự yên tĩnh như vậy. Trong họ, bạn học về mọi thứ đang xảy ra xung quanh.

Và bởi vì họ, đối với bạn dường như những gì đang xảy ra quan trọng hơn thực tế. Kết quả là thường xuyên lo sợ về việc bỏ lỡ điều gì đó quan trọng. Khi bạn loại bỏ các phương tiện truyền thông xã hội không cần thiết, bạn cũng sẽ loại bỏ được nỗi sợ hãi này.

90% trải nghiệm quan trọng nhất của cuộc đời đang ở ngay trước mắt bạn. Ăn kiêng sẽ giúp bạn không bị phân tâm bởi họ (bạn đã từng làm điều này trên mạng xã hội) và cuối cùng là để ý đến họ. Chất lượng quan trọng hơn số lượng, hãy nhắc nhở bản thân về điều này.

Tôi phải có khả năng kiểm soát bản thân bằng ý chí

Thật ngạc nhiên khi nhiều người nói như vậy. Một sự thúc đẩy cao cả, nhưng hoàn toàn sai lầm.

Hãy tưởng tượng rằng một người muốn giảm 10 kg chất đầy trong tủ lạnh với bánh ngọt, kem, pizza và nói: "Không sao đâu, tôi phải có đủ ý chí để không ăn hết những thứ này." Để trông chờ vào nó trong một tình huống như thế này thật là điên rồ. Chúng ta dễ dàng khuất phục trước những cám dỗ, vì vậy những ai muốn thay đổi chế độ ăn uống đều biết: trước hết, bạn cần loại bỏ đồ ăn vặt.

Nếu bạn muốn thức dậy lúc sáu giờ sáng, bạn đặt báo thức (hoặc thậm chí hai). Nếu bạn muốn gọi điện cho bố mẹ thường xuyên hơn, hãy dán nhãn dán ở nơi dễ thấy hoặc tạo lời nhắc trên lịch của bạn. Nếu bạn muốn tập thể dục nhiều hơn, hãy thuê một huấn luyện viên hoặc đến phòng tập thể dục với một người bạn. Tại sao cần chú ý khác nhau?

Chế độ ăn uống chú ý là cần thiết để tạo ra một môi trường thúc đẩy các thói quen lành mạnh.

Nếu bạn có đủ ý chí, bạn sẽ không đọc bài báo này. Nếu bạn còn ở bên tôi, thì bạn và tôi cũng có chung một vấn đề. Chết tiệt, tôi cá là bạn đã bị phân tâm giữa các đoạn văn và đăng nhập vào mạng xã hội!

Chà, kéo bản thân lại với nhau. Đã đến lúc phải giải quyết chuyện này. Chúng ta hãy làm điều đó với nhau. Tốt hơn hết, hãy tìm một người bạn cùng thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy. Nó sẽ được dễ dàng hơn và vui vẻ hơn. Và khi một trong hai người muốn có một cuộc trò chuyện nối tiếp nhau, hãy sắp xếp để gặp gỡ và làm điều gì đó thú vị cùng nhau.