7 mẹo vặt trong cuộc sống sẽ giúp bạn hiểu hơn về mọi người

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những ý tưởng không rõ ràng, hiệu quả của nó đã được các nhà khoa học chứng minh.

Không, đây không phải là về một số kỹ thuật tình báo bí mật, không phải về ngôn ngữ cơ thể, NLP hay thứ gì đó tương tự. Để đọc tốt hơn động cơ và tâm trạng của người khác, bạn cần phát triển sự đồng cảm - khả năng đồng cảm, thấm nhuần cảm xúc của người khác. Dưới đây là các hoạt động góp phần vào việc này.

1. Đọc tiểu thuyết

Các nhà khoa học Mỹ David Comer Kidd và Emanuel Castano đã tiến hành một cuộc thử nghiệm. Những người tham gia phải đọc một đoạn văn bản đã được chuẩn bị trước đó trong vài phút. Nhóm thứ nhất có văn học cổ điển hoặc văn xuôi hiện đại, nhóm thứ hai có tiểu thuyết, và nhóm thứ ba có truyện phi hư cấu. Nhóm kiểm soát không đọc bất cứ điều gì. Sau đó, tất cả các đối tượng được làm một bài kiểm tra để xác định mức độ họ có thể đồng cảm với người khác. Hóa ra những người đọc tiểu thuyết, đặc biệt là kinh điển và văn xuôi, có tỷ lệ cao nhất.

Giáo viên dạy viết Albert Wendland cho rằng lời giải thích rất đơn giản. Lao vào một văn bản văn học, chúng ta đặt mình vào vị trí của người anh hùng, để những suy nghĩ và cảm xúc của anh ta lướt qua chúng ta. Điều này có nghĩa là chúng ta học cách hiểu và chấp nhận cảm xúc của người khác. Đọc tác phẩm kinh điển, chúng ta bắt gặp những nhân vật sống động, phức tạp và đa diện hơn, đó là lý do tại sao nó hoạt động tốt nhất với tư cách là một nhà đào tạo đồng cảm.

2. Ngồi thiền

Thiền không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng và trở nên tỉnh táo hơn mà còn giúp phát triển lòng từ bi và sự đồng cảm. Các nhà khoa học của Đại học Emory (Mỹ) đã tiến hành một thí nghiệm nhỏ. Những người tham gia đã thực hành các bài tập và thiền định trong tám tuần theo một chương trình được thiết kế đặc biệt. Sau đó, họ được yêu cầu đếm cảm xúc của mọi người từ các bức ảnh. Nó chỉ ra rằng hơn một nửa số đối tượng sau chương trình cải thiện một chút kết quả của họ.

Người ta tin rằng thiền định làm mờ ranh giới giữa "tôi" và "họ". Đặc biệt là khi nói đến thiền về lòng từ, trong đó một người dường như hòa hợp với người khác và cố gắng chân thành cầu chúc họ hạnh phúc và sung túc.

3. Xem các chương trình truyền hình

Vâng, bây giờ bạn có thể nói rằng bạn không chỉ vui vẻ khi ngồi trước màn hình vào tối thứ Sáu mà còn đang phát triển sự đồng cảm. Ít nhất các chuyên gia từ Đại học Oklahoma đã phát hiện ra rằng phim truyền hình rất có lợi cho điều này. Những người tham gia đã xem các chương trình truyền hình như Mad Men, The West Wing, The Good Wife và Lost có khả năng đọc cảm xúc từ các bức ảnh tốt hơn so với những người được xem phim tài liệu hoặc không được chiếu bất cứ thứ gì.

Diễn xuất tốt, kịch bản được suy nghĩ kỹ lưỡng, công việc chất lượng cao của người điều hành - tất cả những điều này rèn luyện bộ não của chúng ta để diễn giải các biểu cảm khuôn mặt, ngữ điệu và cử chỉ khác nhau.

4. Hát trong dàn hợp xướng

Hoặc thành lập một nhóm, vì chơi nhạc cùng nhau giúp tăng sự đồng cảm. Các nhà khoa học từ Cambridge đã bị thuyết phục về điều này. Họ thu thập 52 trẻ em từ 8-11 tuổi và chia những người tham gia nhỏ thành hai nhóm. Người đầu tiên đã tham gia vào các trò chơi và nhiệm vụ âm nhạc khác nhau. Đối với thứ hai, họ cũng tiến hành các lớp học phát triển, nhưng không có âm nhạc. Kết quả là những đứa trẻ trong nhóm đầu tiên thể hiện tốt hơn nhiều trong các bài kiểm tra để xác định trí thông minh cảm xúc.

Nhân tiện, điều tương tự cũng áp dụng cho diễn xuất. Xét cho cùng, đây là một cách để thử cảm giác, hành vi, nét mặt, độ dẻo và cách suy nghĩ của một người khác.

5. Gặp gỡ những người mới

Các nhà khoa học Thụy Sĩ tin rằng nó cũng giúp thúc đẩy sự đồng cảm. Đặc biệt nếu trải nghiệm giao tiếp là tích cực. Do đó, việc nói chuyện với người lạ thường xuyên hơn, chẳng hạn như trong các câu lạc bộ sở thích, đi du lịch, trong các bữa tiệc, hội nghị nghề nghiệp là điều đáng nói.

6. Quan sát những người khác

Nhìn vào khuôn mặt. Hãy lắng nghe cẩn thận cách mọi người nói. Cố gắng phân tích nét mặt, cử chỉ, ngữ điệu của họ. Hãy thử đoán xem họ đang ở tâm trạng nào, đang nghĩ gì. Nếu bạn đang quan sát một ai đó gần gũi, bạn thậm chí sẽ có cơ hội để biết liệu những suy đoán của mình có chính xác hay không.

7. Ghi nhật ký

Rất khó để xác định cảm xúc của người khác nếu bạn đang bối rối trong chính mình. Vì vậy, thật hợp lý khi bắt đầu rèn luyện sự đồng cảm với sự hiểu biết của bản thân. Đây là một công việc có quy mô lớn và sâu, đôi khi cần đến sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý trị liệu. Nhưng có một số điều bạn có thể tự làm. Ví dụ, giữ một cuốn nhật ký, trong đó bạn sẽ mô tả chi tiết cảm giác của bạn, phân tích phản ứng và tâm trạng của bạn.

Kết quả là, việc tự kiểm tra bản thân như vậy không chỉ giúp loại bỏ những trải nghiệm tiêu cực và đối phó với căng thẳng, mà còn học cách tương tác tốt hơn với người khác, phát triển kỹ năng lãnh đạo.