Làm thế nào để làm những gì bạn không muốn làm và không phải chịu đựng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những lời khuyên này sẽ giúp bạn ngừng cưỡng hiếp bản thân.

1. Tìm động lực

Có động lực không có nghĩa là phấn khích hoặc dự đoán. Động lực chỉ là một hoặc nhiều lý do khiến bạn thực hiện một hành động. Và những lý do này phải được tìm thấy.

Bạn có thể quyết định làm điều gì đó bởi vì:

• nó sẽ làm giảm căng thẳng;
• sẽ mang lại lợi ích cho những người bạn quan tâm;
• sẽ cho phép bạn tiết kiệm hoặc kiếm được nhiều tiền hơn;
• sẽ giúp tránh những hậu quả tiêu cực;
• sẽ làm cho bạn hài lòng với chính mình;
• sẽ giải tỏa tâm trí của bạn.

Nhà tư vấn quản lý thời gian và tác giả cuốn sách Elizabeth Grace Saunders tư vấn cho Elizabeth Grace Saunders. Cách thúc đẩy bản thân làm những điều bạn không muốn làm / Tạp chí Harvard Business Review nghĩ rằng: “Tôi không muốn làm điều này. Nhưng nếu vượt qua được bản thân, tôi sẽ cải thiện được tình hình tài chính của mình cả hiện tại và tương lai."

Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể tìm ra lý do để tiến về phía trước. Điều chính là tập trung vào kết quả, và không tập trung vào bản thân nhiệm vụ.

2. Đừng để cảm xúc của bạn lấn át

Thường không có rào cản vật lý nào đối với việc chạy bộ, hoàn thành một dự án lớn trong công việc hoặc cuối cùng là hoàn thành một cuốn sách. Chúng ta chỉ không muốn làm điều đó và để những cảm xúc tiêu cực làm hỏng kế hoạch của chúng ta.

Nhưng cảm xúc có thể và nên được kiểm soát. Một cách để làm điều này là thông qua thiền định. Nó sẽ giúp bạn vượt qua những rào cản tinh thần mà bạn đã tự dựng lên trước mặt.

3. Cấu trúc quy trình

Sự hỗn loạn sẽ không giúp bạn hoàn thành một nhiệm vụ khó chịu. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải làm cho quy trình rõ ràng và dễ hiểu. Những lời khuyên sau đây sẽ giải cứu.

Chia nhiệm vụ thành các bước

Thông thường, các nhiệm vụ chúng ta cần hoàn thành có vẻ khó khăn và quá sức đến nỗi chúng ta không biết bắt đầu từ đâu. Khi điều này xảy ra, chúng ta không làm gì cả và không đạt được gì.

Nhà tâm lý học Carol Morgan, cho Lifehack.

Lúc đầu, viết một luận văn vài trăm trang dường như là điều không thể với tôi. Nhưng một khi tôi suy nghĩ lại mọi thứ và nghĩ đó là một vài tác phẩm viết ngắn hơn được ghép lại với nhau, mọi chuyện không tệ như vậy.

Nhiệm vụ của bạn chỉ là một chuỗi gồm nhiều bước đơn giản. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được nên tiếp cận mặt nào để tiếp cận nguyên nhân mà bạn đang kháng cự.

Đừng cố gắng làm mọi thứ trong một lần

Hãy tưởng tượng rằng bạn cần phải dọn dẹp chỗ tắc nghẽn trên ban công hoặc nhà để xe. Điều này không có nghĩa là mọi thứ cần được thực hiện trong một lần. Bất kỳ bước nào trên con đường đạt được mục tiêu đã đặt đều là tiến bộ.

Đừng phóng đại thanh. Để giải quyết vấn đề, chỉ cần thực hiện một hành động mỗi tuần là đủ.

Dành thời gian cho các công việc

Hãy dành thời gian của bạn, cho bản thân thời gian để hoàn thành công việc đúng cách. Nhưng đừng thư giãn quá nhiều, và càng không nên trì hoãn đến giây phút cuối cùng, nếu không bạn sẽ phải làm tất cả mọi thứ cùng một lúc, và điều này chỉ làm tăng căng thẳng.

Ngoài ra, đừng để một bước quá lâu. Ví dụ, bạn có thể dành 10 phút mỗi ngày cho nó và sau đó chuyển sang các hoạt động khác nếu bạn muốn.

Ưu tiên

Sau khi bạn đã chia nhỏ nhiệm vụ của mình thành nhiều bước, hãy sắp xếp chúng theo thứ tự quan trọng. Cái nào gấp và cái nào có thể để sau? Ví dụ, nếu bạn đang trì hoãn việc thanh toán các hóa đơn, trước tiên hãy đối phó với những người đe dọa bạn bằng tiền phạt trong trường hợp chậm trễ.

Kế hoạch

Ghi lại các bước trên giấy hoặc lịch kỹ thuật số. Vì vậy, bất cứ lúc nào bạn có thể xem những công việc bạn đã lên lịch cho một ngày cụ thể, chuẩn bị cho chúng và cuối cùng hoàn thành chúng.

Và khi bạn đánh dấu nhiệm vụ là đã hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy có động lực dâng trào. Theo Carol Morgan, điều này sẽ giúp bạn đi đúng hướng trong khi học cách làm những điều bạn không muốn.

4. Cho người khác tham gia

Con người là một sinh vật xã hội, và đôi khi không có gì truyền cảm hứng nhiều bằng làm việc theo nhóm. Ủy thác một bước cho ai đó, hợp tác với ai đó để giải quyết vấn đề hoặc chỉ đơn giản là vây quanh bạn với những người cũng đang làm việc. Ví dụ, đến thư viện hoặc môi trường làm việc khác để có thêm động lực.

5. Kết hợp kinh doanh với niềm vui

Kết hợp các hoạt động cần thiết với các hoạt động thư giãn có thể giúp cải thiện tâm trạng và động lực của bạn. Cho phép bản thân hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn, chẳng hạn như viết một bài luận hoặc chuẩn bị một bài thuyết trình, ở một nơi bạn thích - trong một quán cà phê ấm cúng hoặc ngoài trời trong công viên, nếu thời tiết cho phép.

Bạn cũng có thể thử xếp lớp các nhiệm vụ chồng lên nhau. Nghe nhạc hoặc podcast trong khi bạn chuẩn bị không gian làm việc của mình hoặc làm việc gì đó không đòi hỏi nhiều sự tập trung.

6. Tự thưởng cho bản thân

Niềm vui có thể là một động lực. Cố gắng duy trì năng suất trong khi làm việc để nhận được một phần thưởng nhỏ. Blogger và nhà tư vấn nghề nghiệp Sarah Landrum gợi ý Sarah Landrum. Làm thế nào để thúc đẩy bản thân thực hiện những nhiệm vụ mà bạn không muốn làm / Forbes coi đó là một khoản hối lộ. Bạn quyết định khuyến khích nào là tốt nhất cho bạn. Có lẽ bạn có thể mua bữa trưa tại quán cà phê yêu thích của mình vào cuối tuần nếu bạn hoàn thành tất cả các thời hạn. Hoặc bạn sẽ tiết kiệm được một khoản nhỏ sau mỗi bước thành công và tự thưởng cho mình một cuộc mua sắm vừa ý sau này.