Khó khăn: tôi đã phải chịu đựng như thế nào để phục hồi sức khỏe của mình

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Từ rửa mặt bằng nước lạnh đến lau tuyết và bơi trong hố băng.

Chăm chỉ không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ cảm lạnh và các bệnh do vi rút, mà còn mang lại sức mạnh, chống lại căng thẳng, mệt mỏi và thờ ơ - tốt, điều này là theo những người theo đuổi nó. Ngoài ra, các quy trình lạnh ảnh hưởng đến tình trạng của da: chúng làm cho da đàn hồi, chống căng thẳng và loại bỏ cellulite.

Bạn có thể bị cứng nếu không bị cảm lạnh, các bệnh về tim và mạch máu.

Bạn cần bắt đầu đào tạo vào mùa hè. Tất cả các quy trình phải thường xuyên (mỗi ngày) và tăng dần. Đừng nghĩ rằng bạn cần phải khỏa thân chạy ra đường ngay lập tức, nhảy xuống xe trượt tuyết hoặc dội một xô nước lạnh lên người. Không, tất cả bắt đầu ở nhà. Đây là những gì chúng tôi đã cố gắng cho chính mình.

Đi chân trần quanh nhà

Nên bắt đầu với 10-15 phút đi bộ trên sàn lạnh. Nếu bạn có một tấm thảm ở nhà, thì bạn không cần phải đi chân trần trên đó - hãy cuộn nó lại. Có một thời điểm như vậy: phía dưới để trần, và tốt hơn là nên cách nhiệt phía trên để không bị bệnh.

Rửa bằng nước lạnh

Bắt đầu với nước ấm và giảm dần mức độ. Đối với những người có làn da khô, rửa bằng nước đá là chống chỉ định.

Phòng tắm không khí

Mở cửa sổ hoặc đi ra ban công. Nó đáng để bắt đầu với 5-10 phút. Chọn quần áo nhẹ.

Khăn lau lạnh

Đầu tiên, làm ẩm một chiếc khăn với nước ấm và xoa khắp cơ thể. Giảm nhiệt độ của nó dần dần.

Tắm nóng lạnh

Phương pháp làm cứng này là một trong những phương pháp triệt để nhất. Nguyên tắc chính là chuyển nước nhanh chóng, không chậm trễ. Thay nước nóng, ấm, lạnh. Bắt đầu như thế này: 30 giây nước nóng, 10 giây nước ấm, 5 giây nước lạnh. Khi cơ thể đã quen, bạn đổ bớt nước ấm đi. Tăng thời gian khi bạn quen với nó.

Tuyết rơi

Chà tuyết có giá trị 3-4 lần một tuần. Chống chỉ định dùng Rubdown cho những người mắc các bệnh ngoài da. Tuyết phải lỏng để không làm xước da. Trước khi thực hiện một số bài tập để làm nóng cơ thể. Nếu bàn chân hoặc cơ thể trở nên lạnh, thủ tục phải được hoàn tất.

Đi bộ trong tuyết

Chân trần. Bắt đầu với 10-15 giây. Nếu bạn cảm thấy khó chịu nghiêm trọng, hãy dừng lại.

Bơi trong nước lạnh

Một cách dành cho những người chưa được chăm chỉ trong năm đầu tiên. Quy tắc chính: nếu trong quá trình này bạn bị cảm lạnh, không có trường hợp nào tiếp tục. Chữa lành vết thương trước, sau đó bắt đầu lại từ đầu.

Hãy đăng ký theo dõi kênh của chúng tôi. ?