Cách ngồi máy tính xách tay để lưng không bị đau

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hãy suy nghĩ về sức khỏe của bạn và xem xét lại thói quen của bạn, ngay cả khi không có gì làm phiền bạn cho đến nay.

Máy tính xách tay mở rộng khả năng làm việc. Màn hình kết nối với bàn phím và trọng lượng tương đối nhẹ là những gì bạn cần để tự do di chuyển cả trong văn phòng và bất kỳ nơi nào khác. Nhưng do liên tục phải tiếp xúc với máy tính xách tay, lưng, cổ và vai của tôi bị đau. Tất cả sự thống nhất giống nhau của màn hình và bàn phím biến nó thành một thứ khó chịu theo quan điểm của xương sống: rất khó để tìm một vị trí mà tư thế sẽ đúng.

Dưới đây là những việc cần làm để giảm căng thẳng cho lưng khi làm việc trên máy tính xách tay:

• Sử dụng bàn phím và chuột riêng biệt tại khu vực làm việc chính của bạn. Đặt máy tính xách tay lên giá đỡ sao cho màn hình ngang tầm mắt.
• Đừng đặt máy tính xách tay của bạn trên đùi của bạn. Đặt nó trên bàn hoặc bàn cạnh giường - điều chính là có hỗ trợ cho bàn tay của bạn.
• Nghỉ giải lao. Ít nhất hai lần một giờ, không tập trung vào công việc và vận động trong năm phút - bằng cách này, tải trọng lên các khớp và cơ sẽ ít hơn.
• Học cách ngồi đúng vào bàn làm việc. Chính xác như thế nào - chúng tôi đã mô tả chi tiết trong bài viết này. Đảm bảo bàn ghế phù hợp với chiều cao của bạn và bạn có thể dễ dàng với những vật dụng cần thiết cho công việc.
• Bỏ tay ra khỏi mặt, đứng thẳng người và điều chỉnh tư thế ngay … Tìm giá đỡ máy tính xách tay và bàn phím tùy chọn, ngay cả khi không có gì đau.

Các cơn đau lưng, cổ, vai gáy tăng dần và rất khó điều trị. Vì vậy, đừng bỏ thói quen ngồi ngay sau này.