Tại sao một số người khó chịu mà không có lý do và làm thế nào để xoa dịu thần kinh của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thông thường đó là về chính chúng ta.

Chuyện xảy ra khi một người thức dậy, và ngay từ sáng sớm đã nổi cáu với đồng nghiệp, người quen và những người thân thiết. Hoặc một người nào đó đặc biệt tức giận, và không rõ tại sao. Chúng tôi hiểu lý do của việc gia tăng tính cáu kỉnh.

Tại sao chúng ta không thích một số người đến vậy, ngay cả khi chúng ta không thực sự biết họ

Đây là lý do tại sao điều này có thể xảy ra.

Do ấn tượng ban đầu không tốt

Để soạn nó, chúng ta cần 1.

2. từ nửa giây đến bốn phần trăm. Tất nhiên, ý kiến phát sinh trong thời gian ngắn như vậy có thể trở nên sai lầm. Ví dụ, không có vẻ bề ngoài nào có thể xác định một cách khách quan được một người là thiện hay ác. Đồng thời, những cảm nhận ban đầu rất quan trọng đối với chúng ta, và không dễ gì quên được chúng.

Theo các nhà tâm lý học từ Hà Lan, Israel và Mỹ, chúng ta tạo ấn tượng ban đầu trên cơ sở kinh nghiệm trong quá khứ. Ví dụ, nếu ai đó giống như người phạm tội lâu năm của chúng ta, thì chỉ riêng vẻ bề ngoài của anh ta, anh ta sẽ cảm thấy khó chịu. Điều ngược lại cũng xảy ra: vì vẻ bề ngoài, chúng ta có thể mong đợi quá nhiều từ một người, và sau đó buồn bã khi người đó không đáp ứng được kỳ vọng.

Nó không chỉ là hình ảnh trực quan ảnh hưởng đến ấn tượng đầu tiên. Ví dụ, chúng tôi biết rằng chúng tôi thích những người có cùng quan điểm. Chúng tôi tự động phân loại chúng là "tốt". Và ngược lại, mọi thứ dường như xa lạ, không rõ, không thể hiểu được và xa lạ đối với chúng ta, kể cả trong hành vi của người khác, đều gây ra sự từ chối. Ví dụ, một người sống khép kín có thể khó chịu trước một người đối thoại, người sẵn sàng chia sẻ chi tiết về cuộc sống cá nhân của anh ta với mọi người.

Vì thực tế là ở họ, chúng ta thấy được phản ánh những thiếu sót của chính mình

Nó xảy ra rằng mọi người vô thức ngăn chặn những phẩm chất nhất định trong bản thân và thay thế chúng. Ví dụ, bởi vì họ coi chúng là điều không thể chấp nhận được hoặc đáng xấu hổ. Tuy nhiên, những nét tính cách vẫn là một phần trong tính cách của những người này và thu hút họ. Kết quả là, có một sự ghen tị vô thức đối với những người công khai thể hiện những mặt của tính cách như vậy.

Đôi khi nó thậm chí còn dễ dàng hơn. Sự thù địch mạnh mẽ được gây ra bởi những đặc điểm hành vi mà mọi người không thích ở bản thân họ và muốn xóa bỏ. Thái độ chỉ trích đối với những thiếu sót của bản thân được chuyển thành những phẩm chất tiêu cực của người khác và thổi phồng chúng. Vì vậy, một người thường xuyên đến muộn sẽ rất khó chịu khi người khác bắt mình phải chờ đợi.

Do nhạy cảm quá mức

Một số hành vi, thường là vô thức, thực sự có thể gây ra đau khổ. Những người nhạy cảm sẽ phản ứng dữ dội với những âm thanh khó chịu như khịt mũi, bặm môi, hay bẻ ngón tay. Nó không chỉ gây khó chịu cho họ mà còn rất khó khăn về mặt thể chất đối với họ để chịu đựng điều này. Điều này được gọi là không dung nạp với một số âm thanh, hoặc chứng giảm giọng nói.

Do hành vi của bản thân người đó

Lý do cho sự cáu kỉnh của bạn cũng có thể nằm ở việc ai là người gây ra nó. Mọi người thường tự kích động phản ứng tiêu cực.

Họ có thể cư xử thô lỗ, phá vỡ trật tự và kỷ luật, thường xuyên can thiệp hoặc xao lãng công việc kinh doanh quan trọng chỉ vì mục đích huyên thuyên vô ích. Đó là điều tự nhiên mà hành vi đó sẽ làm mất lòng người khác.

Điều gì khác gây ra sự cáu kỉnh vô lý

Đôi khi cô ấy có thể nói về các vấn đề sức khỏe tinh thần và thể chất. Ví dụ, khi bạn bị mọi người chọc tức mà không có lý do gì.

Do căng thẳng hoặc trầm cảm

Khó chịu là một trong những triệu chứng của căng thẳng và trầm cảm. Một số dấu hiệu khác cũng cho thấy sự hiện diện của chúng:

• chóng mặt, nhức đầu, đau ngực, đau dạ dày và cơ, đánh trống ngực;
• tâm trạng xấu liên tục và cảm thấy mệt mỏi;
• khó tập trung, hay quên;
• trầm cảm hoặc lo lắng;
• lòng tự trọng và động lực thấp;
• thèm ăn quá mức hoặc không đủ;
• mất ngủ hoặc buồn ngủ;
• tích cực sử dụng rượu và thuốc lá;
• ý nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân;
• mất ham muốn tình dục.

Khó chịu không phải là hậu quả tồi tệ nhất của căng thẳng và trầm cảm. Chúng có thể làm suy yếu sức khỏe tinh thần hoặc thể chất một cách nghiêm trọng.

Do thiếu ngủ

Một người có thể không ngủ đủ giấc do thói quen bị xáo trộn hoặc rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngưng thở. Việc không được nghỉ ngơi hợp lý sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng: một người đang buồn ngủ khó có thể vui vẻ với một người hàng xóm nói nhiều hay một thực tập sinh siêng năng đến với hàng đống câu hỏi vào sáng sớm.

Do lượng đường trong máu thấp

Đôi khi tình trạng cáu gắt xảy ra kèm theo hạ đường huyết - lượng đường trong máu thấp. Trong trường hợp này, các triệu chứng sau cũng được quan sát thấy:

• đổ mồ hôi trộm;
• cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt;
• chóng mặt;
• ngứa ran ở môi;
• rùng mình;
• bệnh tim;
• xanh xao;
• mờ mắt;
• khoảng trống trong ý thức và khó tập trung;
• nói ngọng, vụng về, hành vi của một người say rượu;
• co giật, ngất xỉu.

Do rối loạn nội tiết tố

Khó chịu có thể được gây ra bởi sự dao động về mức độ của các loại hormone khác nhau. Vì chúng kiểm soát các quá trình trong cơ thể chúng ta, những thay đổi như vậy có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến hành vi của con người.

Ví dụ, ở nam giới, cáu kỉnh có thể do giảm nồng độ testosterone và ở nữ giới là do biến động nội tiết tố trong hội chứng tiền kinh nguyệt.

Làm thế nào để đối phó với sự cáu kỉnh

Có một số cách để ngăn chặn nó hoặc giải quyết hậu quả.

Theo dõi sức khỏe của bạn

Khi một người khỏe mạnh về thể chất, trạng thái tinh thần của anh ta cũng ổn định, có nghĩa là anh ta ít cáu kỉnh hơn. Dưới đây là một số mẹo cơ bản để giúp bạn có một lối sống lành mạnh hơn:

1. Ăn đúng cách. Nó có thể cải thiện tâm trạng nói chung và giảm cáu kỉnh nói riêng. Cố gắng đa dạng hóa thực đơn và ăn ít đồ ăn nhanh, ngọt và nhiều dầu mỡ.
2. Có được một giấc ngủ ngon. Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày. Đi ngủ cùng giờ và cố gắng ngủ vào buổi tối.
3. Chơi thể thao hoặc chỉ di chuyển nhiều hơn. Nó đã được chứng minh để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Tìm một hoạt động bạn thích và thường xuyên dành ít nhất hai tiếng rưỡi mỗi tuần cho nó.

Xác định nguyên nhân gây kích ứng của bạn và giải quyết chúng

Thông thường, chúng ẩn trong chính chúng ta, bởi vì mọi người, rất có thể, không cố tình lái xe người khác.

Bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ và học cách kiểm soát những cảm xúc tiêu cực của mình. Sự cáu kỉnh và tức giận làm chúng ta mất tập trung và ngăn cản chúng ta hiểu được nguyên nhân của những gì đang xảy ra. Thực hành thở giúp bình tĩnh nhanh chóng.

Khi một làn sóng phẫn uất ập đến với bạn, hãy thử thở chậm và sâu. Cố gắng tập trung vào điều này. Bạn cũng có thể cố gắng nín thở trong thời gian ngắn hoặc đếm nhịp thở. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn trong việc xem xét tình hình và tìm ra nguồn gốc thực sự của cơn giận.

Liên hệ với chuyên gia

Nếu bạn không thể độc lập tìm ra lý do khiến bạn cáu kỉnh và học cách kiểm soát nó, bạn nên đến gặp nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý. Làm tương tự đối với các dấu hiệu căng thẳng hoặc trầm cảm.

Nếu bạn ngủ không ngon giấc hoặc có các triệu chứng của hạ đường huyết hoặc mất cân bằng nội tiết tố, hãy đến gặp bác sĩ trị liệu. Anh ấy sẽ yêu cầu các xét nghiệm bổ sung cho bạn hoặc gửi bạn đến bác sĩ chuyên khoa thích hợp.